Paano mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa isang matandang tao sa bahay

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang kaligtasan sa sakit sa isang may edad na ay dumaranas ng mga pagbabago na nauugnay sa edad. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano mabilis at mabisang taasan ang likas na paglaban ng katawan sa bahay.

Nangungunang 5 Mga paraan upang Pasiglahin ang Immune System

Ang kaligtasan sa sakit ay isang likas na hadlang na nakalantad ng katawan sa mga ahente ng pathogenic. Ang listahan ng mga paraan kung paano dagdagan ito ay bumaba sa pagkuha ng mga mamahaling suplemento sa pagdidiyeta (madalas na hindi kaduda-dudang pinagmulan) at mga immunostimulant.

Ang isang matandang tao ay madalas na hindi kayang bumili ng mga bote na may mga capsule at tablet. Bilang karagdagan, ang pamamahala sa sarili ay maaaring humantong sa mga hindi nais na epekto, lalo na kung ang katawan ay mayroon nang mga pagbabago na nauugnay sa edad o mga malalang pathology.

Ang pandaigdigang COVID-19 pandemya ay isang panganib kung saan ang mga taong may pinababang resistensya ay nasa unang pangkat na peligro. Para sa kadahilanang ito, ang mga matatanda ay dapat na ihiwalay sa sarili.

Mayroong limang pangunahing direksyon na makakatulong upang gumana ang immune system, kahit na humina o napapailalim sa pagkasira na nauugnay sa edad:

1. Balanseng nutrisyon, kapag ang diyeta ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa buong paggana ng mga organo ng immune system ng utak ng buto, mga lymph node, pali at thymus. Sila ang may pananagutan sa pagbuo at pagkahinog ng lahat ng mga uri ng mga immunocytes, na ibinigay sa mekanismo ng proteksyon na inilatag ng likas na katangian laban sa panlabas at panloob na mga nang-agaw.
2. Pagkontrol ng damdamin, mas tiyak, ang antas ng stress. Mga negatibong karanasan, salungatan, takot na magkasakit, kawalan ng kakayahan na gawin ang parehong mga bagay - lahat ng ito ay humahantong sa paggawa ng cortisol. Ito ay isang tukoy na hormon na pumipigil sa aktibidad ng immune system hanggang sa mawala ang potensyal para sa paggawa nito.
3. Sapat na pagtulog. Ito ay kapaki-pakinabang lamang sa gabi. Ang biological orasan ng tao ay nasa antas ng genetiko. Ito ay sa panahon ng pagtulog ng isang gabi na ang mga nasirang cell ay nabuhay muli, ang normal na paggana ng mga system ay naibalik at ang antas ng stress ay nabawasan.
4. Pisikal na aktibidad sa araw. Hindi ito dapat malito sa mga gawain sa bahay - pagluluto, paglilinis. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ehersisyo na nagpapanumbalik ng normal na sirkulasyon ng dugo, gumagawa ng kalamnan at mga panloob na organo. Ang mga ehersisyo sa umaga, ehersisyo sa paghinga, mga kumplikadong pisikal na ehersisyo para sa mga organ na may problema ay simpleng paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may edad na sa bahay. Kung gagawin mo ang mga ito sa silid pagkatapos ipalabas ito o sa balkonahe, tataas ang kahusayan.
5. At isa pang kundisyon ay ang pangangailangan na ihinto ang pag-inom ng alak. Walang red wine, alkohol infusions, o pre-dinner baso. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang bahagi ng mga cell na ginawa upang maprotektahan laban sa mabilis na pagtagos ng mga virus at impeksyon sa katawan ng tao ay ginugol sa pag-alis ng mga nakakalason na ethanol compound mula rito.

Mga rekomendasyon sa pagkain

Sa katandaan, kailangan mong maingat na subaybayan na ang diyeta ay hindi walang pagbabago ang tono. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong aktibidad ng katawan, na hindi makakasira sa sistema ng pagtunaw at huwag magsagawa ng mas mataas na pagkarga dito.

Para sa mga matatandang tao na nais na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, inirerekumenda na gumamit ng pantay:

• karne - sandalan na baka, karne ng baka at manok - manok, pabo, pugo;
• isda - herring, salmon, mackerel, hake sa pinakuluang o nilaga na form;
• mga legume - mga gisantes, lentil, beans, chickpeas;
• buong mga butil ng butil;
• sariwang prutas at gulay.

Magbayad ng espesyal na pansin sa pagkakaroon ng diyeta ng sariwang repolyo ng anumang uri, mga currant, raspberry, cranberry at sea buckthorn, mga fermented milk na produkto. Ang mga matamis na peppers, karot at mga kamatis, mga nogales ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa immune system. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng atay ng baka, puso.

Sulit din na isama ang mga pampalasa sa diyeta: mga sibuyas, kanela, turmerik. May mga sibuyas at bawang, sariwang halaman. Siyempre, kung ang isang tao ay may mga malalang pathologies na hindi pinapayagan ang pagkain ng ilang mga sariwang gulay at prutas, maaari silang maproseso - lutong, pinakuluang compotes at mga inuming prutas.

Adaptogens bilang isang karagdagang paraan

Sa isang mahirap na panahon, maaaring magamit ang mga karagdagang pamamaraan, na nakalimutan na mabanggit sa mga rekomendasyon kung paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may edad na. Maaari lamang silang magamit sa bahay pagkatapos kumunsulta sa doktor.

Ang mga adaptogens ay likas na stimulant na may pangkalahatang stimulate na epekto sa estado ng psychoemotional, mga proseso ng metabolic, at kaligtasan sa tao. Kung ang espesyalista ay hindi nakakahanap ng mga kontraindiksyon, maaari kang kumuha ng Eleutherococcus, Chinese magnolia vine, zamaniha o Rhodiola rosea.

Kung nagtatrabaho ka sa lahat ng direksyon, at hindi lumulunok ng mga tabletas at nakahiga sa sopa, pinapagod ang buong pagkabagabag, maaari mong tiyakin na ang humina na kaligtasan sa sakit ay nagsisimulang mabawi. At ito ay madarama sa pagbabalik ng sigla, malusog na gana, mabuting kalagayan at pinabuting kagalingan.

Ngayon, kapag kumalat pa rin ang coronavirus sa buong mundo, ang likas na kakayahan ng katawan na pigilan ang isang agresibong pathogen mula sa pagpasok sa isang bukas na sistema ay naging pangunahing salik ng kaligtasan. Ngunit ang normal na estado nito ay dapat alagaan hindi lamang sa matinding sitwasyon.

Ibuod

1. Kahit na ang isang matandang tao ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa bahay gamit ang isang komprehensibong pamamaraan.
2. Mahalaga ang balanseng, masustansiya at malusog na diyeta.
3. Kinakailangan ang wastong pagtulog (sa gabi, ang iniresetang bilang ng oras).
4. Tiyaking ibukod ang mga negatibong karanasan at nakababahalang mga sitwasyon.
5. Kailangan ang pisikal na aktibidad - mga ehersisyo na kumplikado, ehersisyo, ehersisyo sa paghinga.