Paano maibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng coronavirus

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Pagkatapos ng anumang karamdaman, kinakailangan upang ibalik ang lakas at lakas, kabilang ang pagkatapos ng Covid-19. Ngunit mas mahirap gawin ito kung may mga komplikasyon. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng coronavirus.

Epekto ng coronavirus sa kaligtasan sa sakit

Ang Coronavirus ay isang pathogen na maaaring tumugon ang immune system sa hindi pangkaraniwang mga paraan. Sa maraming mga kaso, ang igsi ng paghinga, pinsala sa puso, bato at iba pang mga organo ay lilitaw sa panahon ng impeksyon.

Matapos ang sakit, ang paglulunsad ng kaligtasan sa cell-mediated ay sinusunod, pati na rin ang pagsasama ng kaligtasan sa sakit na humoral. Ito ang pagbuo ng isang mekanismo kapag lumitaw ang mga antibodies na labanan laban sa mga pathogenic microorganism.

Kung, pagkatapos ng paggaling, walang mga antibodies na napansin sa isang tao, hindi ito nangangahulugan na sa hinaharap ay siya ay mahina laban sa virus.

Ang mga taong walang antibodies ay mas malamang na magkasakit kaysa sa mga wala. Ang virus ay madaling kapitan ng mutation, ngunit ang memorya ng cellular na lumitaw pagkatapos makipag-ugnay sa nakaraang pilit ay naroon pa rin.

Wastong Nutrisyon

Isinasaalang-alang ang tanong kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng coronavirus, ang pansin ay dapat bayaran. Mahalaga ang wastong nutrisyon pagkatapos ng karamdaman. Totoo ito lalo na para sa mga taong dumaan sa masidhing paggamot para sa pagkabigo sa paghinga.

Ang pagsasama ng mga karagdagang pagkain sa diyeta ay nagpapabilis sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. Mahalagang idagdag ang mga ito nang maaga.

Ang mga produktong may mga sumusunod na sangkap ay kapaki-pakinabang:

• bitamina D;
• sink;
• siliniyum;
• magnesiyo.

Ang mga sangkap na ito ay makakatulong upang mas mahusay na ma-assimilate ang protina. Nag-aambag din sila sa paggaling ng kalamnan. Ang ilang mga sangkap ay maaaring palakasin ang immune system, mapabuti ang kondisyon ng tisyu ng baga. Ang mga matatandang pasyente ay nangangailangan ng mga suplementong amino acid, mga produktong bitamina at mineral, pag-alog ng protina.

Pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mas maraming prutas, gulay, pati na rin sandalan ng karne, tsaa na may lemon at luya. Kinakailangan na ibukod ang fast food, de-latang pagkain, mga pinausukang karne, mataba at pritong pagkain, dahil ang lahat ng ito ay nagpapalumbay sa katawan. Mahalaga na ang pagkain ay mahusay na hinihigop, malusog at masustansya. Kailangan mo ring uminom ng mas maraming tubig - hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Maipapayo na kumain ng natural na mga produkto na inihanda sa isang banayad na paraan. Ang pagkain ay maaaring lutuin sa isang dobleng boiler o lutong, pinakuluan.

Ang natural honey ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system. Mayaman ito sa mga bitamina at folic acid. Mga produktong gatas - ang fermented baked milk, kefir ay kapaki-pakinabang. Normalisa nila ang panunaw, tinatanggal ang mga lason.

Sa mga produkto, kapaki-pakinabang ang mga mani. Ang mataas na nilalaman ng mga omega-3 acid sa kanila, ang protina ng gulay ay nagpapalakas sa mga panlaban. Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman sa bitamina C. Ang mga berry ay naglalaman ng mga bitamina at antioxidant. Lalo na kapaki-pakinabang na kumain ng mga blueberry, raspberry. Ang lugaw, bawang at paminta ay makakatulong upang palakasin ang immune system.

Mga ehersisyo sa paghinga

Mayroong iba pang mga alternatibong pamamaraan upang mapabuti ang kondisyon pagkatapos ng coronavirus. Ang Ministry of Health ng Russian Federation ay nagbigay ng payo para sa paggaling. Inilalarawan nila nang detalyado kung ano ang kailangang gawin ng mga tao pagkatapos ng isang karamdaman.

Ang gymnastics ng paghinga ay itinuturing na isang ipinag-uutos na pamamaraan. Dapat mong gawin ito kahit 3 beses sa isang linggo. Ang isang aralin ay tumatagal ng 10 minuto, ngunit sa paglipas ng panahon, tataas ang tagal ng session. Kung kahit na pagkatapos ng paggaling ay sa tingin mo mahina ako, maaari kang gumawa ng simpleng pagsasanay habang nakahiga.

Ang mga ehersisyo sa paghinga, na ginagamit ng mga yogis, ay kapaki-pakinabang para sa mga may sapat na gulang. Ang pamamaraan na nilikha ni A. Strelnikova ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian.

Ang aralin sa posisyon na nakahiga ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

• ang isang palad ay inilalagay sa itaas na tiyan, at ang isa ay inililipat sa dibdib;
• isang mabagal na hininga ay kinunan upang ang itaas na peritoneum ay tumaas nang bahagya, at ang dibdib ay mananatiling kalmado;
• na may isang bahagyang pag-igting ng pindutin, kailangan mong huminga nang palabas.

Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin habang nakatayo at nakaupo. Dapat itong gawin nang regular. Kung ang kahinaan ay nadama, ang ehersisyo ay patuloy na nakahiga.

Mga bitamina

Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng bitamina D, lalo na kung sa tingin mo ay hindi maayos pagkatapos ng paggaling. Pinapayagan ka ng mga bitamina ng pangkat B na gawing mas masigla ang katawan. Itinuturing silang napakahalaga, bagaman ang ibang mga gamot ay idinagdag upang palakasin ang immune system.

Kailangan ang Vitamin C upang mabilis na mapalakas ang immune system. Kailangan ng mga suplemento sa sangkap na ito araw-araw.

Kinakailangan ang sink at siliniyum. Ang unang sangkap ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo at system. Ginagamit ito bilang isang pandagdag upang gamutin ang mga komplikasyon ng sakit. Ang elemento ng bakas ay pinoprotektahan laban sa pamamaga, may naka-target na epekto. Pinapalakas ng selenium ang mga pwersang immune, normal ang respiratory system, at pinoprotektahan din laban sa disfungsi ng baga.

Pisikal na Aktibidad

Ang mga tradisyunal na pamamaraan upang palakasin ang immune system ay mabisa. Ang eerobic na ehersisyo ay isang mahusay na pagpipilian para sa paggaling. Mahalaga na ang mga sesyon ay hindi masidhi. Sa unang buwan sa isang araw, kailangan mong gumawa ng hindi hihigit sa 30 minuto.

Ang paglalakad at pagbibisikleta ay kapaki-pakinabang. Ang mga ehersisyo ng lakas ay idinagdag pagkatapos ng ilang buwan. Kung maganda ang pakiramdam mo, masimulan mo sila nang mas maaga. Ang mga swing ng kamay, baluktot sa gilid at iba pang mga klasikong ehersisyo ay epektibo.

Ano ang hindi dapat gawin

Pinapayuhan ng mga doktor laban sa pagsasagawa ng mga pamamaraan na maaaring makasugat sa mahinang baga. Mahalaga na ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi masidhi. Ipinagbabawal na hawakan ang iyong hininga nang malakas, dapat iwasan ang isang matalim na ubo.

Hindi maaaring mapalaki ang mga lobo. Ang paglabas ng lakas at paglanghap nang masakit ay maaaring makapagpalubha ng sitwasyon. Kapag gumagawa ng ehersisyo, hindi mo dapat asahan na lumitaw ang pagkapagod. Kinakailangan ang katamtaman sa lahat. Ang isang mabibigat na pagkarga ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap, kaya kailangan mong ibukod ang stress.

Oras ng pagbawi

Ang oras ng paggaling ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa anyo ng sakit at ng organismo mismo. Ang rehabilitasyon ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 14 na araw - 1 buwan.

Ang gene ng virus, sa kawalan ng mga komplikasyon, ay maaaring magpakita mismo sa loob ng isang linggo pagkatapos ng paggaling. Sa parehong oras, walang mga pagbabago sa tisyu ng baga. Kung ang komplikasyon ay kumplikado, ang paggaling ay maaaring tumagal ng hanggang 3 buwan.

Ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit pagkatapos ng coronavirus ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Kinakailangan hindi lamang upang gawing normal ang nutrisyon, ngunit upang makisali sa posible na pisikal na aktibidad, maiwasan ang stress, at kumuha ng mga bitamina. Sa kasong ito lamang maaasahan natin ang mga positibong resulta.

Kinalabasan

1. Pagkatapos ng coronavirus, kailangang mabawi ang katawan.
2. Ang wastong nutrisyon, pati na rin ang pagkuha ng mga bitamina, ay makakatulong na palakasin ang immune system.
3. Ang mga gymnastics ng paghinga, kinakailangan din ang pisikal na aktibidad.
4. Sa oras na ito, dapat iwasan ang stress.
5. Sa isang banayad na karamdaman, ang paggaling ay maaaring tumagal ng halos isang buwan, at may mga komplikasyon - hanggang sa 3 buwan.