Pagod sa transportasyon: kung paano ito harapin

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ngayon, bawat ika-apat na Ruso ay may sariling kotse. Ayon sa mga pagtataya ng mga analista, sa pamamagitan ng 2025 halos bawat pangalawang tao ay magkakaroon nito. Hanggang sa nangyari ito, ang mga mamamayan ay gumugol ng isang average ng 1.5 na oras sa isang araw sa pampublikong transportasyon. Ang mga gumagamit ng pampublikong transportasyon araw-araw ay naghihirap mula sa pagkapagod sa trapiko - pagkawala ng pagiging produktibo dahil sa matagal na paggamit ng transportasyon. Ang oras na ginugol sa umaga sa walang pasok na kotse ng metro o sa bus cabin sa patuloy na pagtatangka upang mapanatili ang balanse ay nakakapagod na hindi mas masahol pa kaysa sa aerobics sa init. Paano kung ang limitasyon ng pagkapagod sa transportasyon ay lumagpas sa 45-50 minuto? Ang katanungang ito ay sasagutin ni Yegor Safrygin, Direktor ng Marketing ng dibisyon ng Medisina ng AlfaStrakhovanie.

Gaano katagal bago nasa kalsada?

Ayon sa mga eksperto, ang maximum na oras na ginugol sa kalsada ay hindi dapat lumagpas sa 45 minuto. Dagdag dito, ang katawan ay nagsisimulang literal na magod mula sa nakakapagod na ingay, polusyon sa gas, kabado at pag-alog. Ang alikabok, dumi, electromagnetic radiation, biglaang pagbilis at pag-urong, pag-tumba ng isang subway car o isang bus cabin ay mayroong masamang epekto sa katawan bilang isang buo. Ang artipisyal na ilaw ay nakakasama sa mga mata.

Sa tag-araw, ang kakulangan sa ginhawa ay pinalala ng code ng damit sa opisina, na kahit sa tag-araw ay nangangailangan ng pagsusuot ng mga suit at kurbatang.

Pagkatapos ng ilang buwan ng pang-araw-araw na paglalakbay ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw sa pampublikong transportasyon, lalo na sa ilalim ng lupa, ang isang tao ay nagkakaroon ng talamak na pagkapagod sa transportasyon, na maaaring maging sanhi ng isang progresibong pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, kawalang-interes, iba't ibang mga sensasyon ng sakit sa katawan, at isang masamang kalagayan Maaari itong humantong sa hypertension, sakit sa puso, neurosis, depression, atbp.

Iba-iba ang paghawak ng pagkapagod

Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng pagkapagod sa trapiko. Ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan: hindi lamang sa mga katangian ng babaeng katawan at ang katunayan na ang patas na kasarian sa pangkalahatan ay hindi gaanong matigas, kundi pati na rin sa kabuuang bilang ng mga pag-aalala na nasa mga balikat ng kababaihan, kabilang ang mga pamilya, pati na rin ang ang pagnanasa ng mga kababaihan para sa kagandahan - takong, masikip na damit, hindi palaging natural na tela. Ang mga kalalakihan ay nakakaranas din ng kakulangan sa ginhawa sa pampublikong transportasyon. Sa panahon ng tag-init, pinalala ito ng code ng damit sa opisina, na pinipilit ang mga tao na magsuot ng mga suit at kurbatang kahit sa tag-araw.

Paano maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkapagod sa transportasyon, na tipikal para sa lahat ng malalaking lungsod?

Tip # 1

Subukang gumastos ng mas kaunting oras sa transportasyon. Huwag ka nang tamad maglakad. Kung ang distansya ay hindi lalampas sa dalawampu't tatlumpung minuto sa paglalakad, mas mabuti na maglakad-lakad. Ang lakad na ito ay magpapasigla sa iyo sa umaga at mapawi ang pagkapagod sa gabi. Lalo itong kapaki-pakinabang para sa mga laging nakaupo sa opisina.

Numero ng konseho 2

Piliin ang pinakamaliit na "nakakapinsalang" mode ng transportasyon. Kung ang pagpipilian ay sa pagitan ng tram at metro, huwag mag-atubiling bumili ng tiket para sa transportasyon sa lupa. Natatakot ka bang maghintay sa isang hintuan ng bus at trapiko? Tumatakbo ang iskedyul ng lupa, at ang mga jam ng trapiko ay nabawasan ng mga nakalaang daanan para sa pampublikong transportasyon.

Tip # 3

Subukang gastusin nang aktibo ang iyong mga katapusan ng linggo. Ang mga aktibidad sa palakasan sa sariwang hangin, isang piknik ng pamilya ay angkop. Huwag madala ng alak, subukang kumain ng malusog na pagkain. Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, makakuha ng lakas. Baguhin ang iyong karaniwang mga ruta, maglakad nang higit pa sa mga parke, mamahinga sa labas ng lungsod.

Tip # 4

Kung hindi mo mapamahalaan upang paikliin ang oras na ginugol sa pampublikong transportasyon, kailangan mong gawin ang lahat upang maging komportable ka hangga't maaari. Iwasan ang mga takong at magsuot ng mga kumportableng damit na gawa sa natural na tela. Sa init, subukang gumamit ng mga pampaganda sa moderation: sa isang malabo, masikip na puwang, isang malagkit na pelikula sa balat ang magbibigay ng isang karagdagang pakiramdam ng "lipas". Gumamit ng thermal water, ito ay nagre-refresh, naglilinis at nagpapapa-moisturize ng balat.

Gawin ang lahat upang maging komportable ka hangga't maaari. Iwasan ang mga takong at magsuot ng mga kumportableng damit na gawa sa natural na tela.

Huwag mag-atubiling humingi ng upuan kung hindi ka maayos. Siguraduhing dalhin ang iyong mga gamot kung nagdusa ka mula sa anumang malalang kondisyon ng medikal. Sa mainit na panahon, kumuha ka ng tubig.

Numero ng konseho 5

Karaniwan ang paglabag sa personal na espasyo sa transportasyon. Pumili ng hindi gaanong masikip na mga lugar ng salon. Subukang bumangon sa ground transport malapit sa bintana, huwag mag-umpukan sa exit. Bumili ng mga headphone na may mahusay na paghihiwalay ng ingay at makinig ng kaaya-ayang musika, ngunit huwag itong labis sa dami. Halimbawa, sa subway, kung saan ang antas ng ingay ay maaaring umabot sa 90 decibel, isang labis na karga sa anyo ng pagsisigaw ng musika ay walang silbi.