Paano makitungo sa mga blues ng taglamig

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kahit na sa darating na Bagong Taon, marami sa atin ay nagpapatuloy sa paggalaw sa taglamig. Ang pakiramdam na ang pinaka-kapanapanabik at kamangha-manghang piyesta opisyal ay malapit nang dumating ay hindi mai-save ka mula sa pag-aantok, kalat na atensyon at pag-aantok. Kung sa tag-araw man - ang araw ay sumisikat nang maaga, nais mong manatiling gising hangga't maaari, at sa malamig na panahon pinapangarap mo lamang ang isang mainit na kumot at isang mabilis na pag-uwi mula sa isang nababagabag na opisina. Para sa ilan, ang taglamig ay naging isang seryosong pagsubok: ang lahat ay wala sa kamay, hindi nila iniisip ang tungkol sa negosyo, at ang pag-iisip lamang na lumabas sa kalye ay sumisira sa kalagayan.

Kung napagtanto mo na mas mahirap para sa iyo na tingnan ang mundo ng positibo sa taglamig, oras na upang sirain ang kalakaran na ito.

Ngunit ang isang bagay ay ang epekto ng mga pagbabago sa panahon sa kalagayan ng isang tao, at isa pa ay isang ganap na naiintindihan na pagnanais na laging manatiling masigla at masayahin. Kung napagtanto mo na sa taglamig mas mahirap para sa iyo na mapanatili ang isang mataas na antas ng pagganap at sa pangkalahatan ay positibo ang pagtingin sa mundo, oras na upang sirain ang kalakaran na ito. Sundin ang ilang simpleng mga patakaran na maaaring gawing isang mahusay na maniyebe ang iyong kulay-abo at madilim na taglamig.

Huwag pabayaan ang paggalaw

Karamihan sa atin ay nakaupo na sa opisina sa lahat ng oras, at lahat ng paggalaw sa maghapon ay nabawasan sa kalsada na "home-work-home". At kung sa isang mainit na tagsibol o gabi ng tag-init, marami ang gumuhit upang maglakad-lakad, kung gayon sa taglamig ay ayaw nilang gawin ito sa lahat. Malamig, madulas, madilim, mahangin sa labas - anong uri ng mga lakad ang maaari nating pag-usapan? Gayunpaman, sa taglamig na ang buong pamilya ay maaaring pumunta sa parke sa isang Linggo ng hapon upang mag-ski o pababa o pumunta sa skating rink, kung saan maaari mong bitawan ang singaw na naipon sa loob ng isang linggo sa masasayang musika. Kung ang kagustuhan sa taglamig ay hindi ayon sa gusto mo, pagkatapos ay bisitahin ang pool o fitness club - bukas sila buong taon.

Ipasok ang ilaw

Naniniwala ang mga eksperto na ito ay ang kakulangan ng ilaw na dapat sisihin para sa estado ng pagkalumbay na sumakop sa mga tao sa taglamig. Maagang dumidilim, huli na. Kaya't lumalabas na bumangon ka sa dilim, pakiramdam tungkol sa pagpasok sa trabaho, at pagkatapos din, na parang nasa ilalim ng takip ng gabi, bumalik sa bahay. Ang kawalan ng ilaw ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa ating pag-uugali, kundi pati na rin sa ating kalusugan. Sa taglamig, ang katawan ay kulang sa bitamina D, kaya't mahina ang kaligtasan sa sakit, hindi paggana ng thyroid gland, hindi magandang kondisyon ng balat, atbp.

Subukang i-ilaw ang mga mabangong kandila, lumilikha sila ng isang pakiramdam ng ginhawa at init ng tahanan.

Siyempre, malabong ang ilaw ng ilawan ay makakatulong sa iyong matanggal ang mga bag sa ilalim ng mga mata, ngunit madali itong magsaya. Samakatuwid, hayaan ang ilaw sa iyong buhay: buksan ang mga kurtina sa araw, huwag makatipid sa kuryente sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, subukan ang pag-iilaw ng mga mabangong kandila, lumilikha sila ng isang pakiramdam ng ginhawa at init ng tahanan.

Magbayad ng pansin sa nutrisyon

Mahalagang isama sa iyong mga pagkain sa diyeta na makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng serotonin, ang "hormon ng kaligayahan." Siyempre, ang lahat ng mga uri ng Matamis ay naisip muna - mga rolyo, pastry, cookies at cake. Ngunit hindi ka dapat sumandal sa kanila. Ang pag-save sa iyo ng ilang sandali mula sa mga damdamin ng pagkabalisa at kawalang-interes, ang mga produktong ito ay hindi pagyamanin ang iyong katawan sa mga bitamina, ngunit ay magdaragdag lamang ng mga problema sa anyo ng mga pagkukulang sa figure. Ang mga malulusog na kahalili ay ang atay, otmil, damong-dagat, prun, pinatuyong mga aprikot, makatas na prutas (tulad ng saging, persimmons, sitrus na prutas), berdeng salad, at pagkaing-dagat. Gayunpaman, tandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga amino acid na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas upang matagumpay na makagawa ng serotonin. Samakatuwid, gumawa ng isang patakaran na uminom ng isang baso ng yogurt o kefir kahit isang beses sa isang araw. Ang pagsunod sa wastong nutrisyon, hindi mo lamang pagagalingin ang iyong katawan, ngunit palakasin mo rin ang sistema ng nerbiyos sa isang malamig at kulay-abong panahon.

Simulang maghanda para sa Bagong Taon

Huwag ipagpaliban ang mga saloobin tungkol sa mga regalo para sa mga mahal sa buhay sa back burner.

Ngayon ito ay napaka-akma - walang natitira bago ang piyesta opisyal, ang mga puno ng Pasko, mga garland, mga laruan ay nabili na sa mga tindahan. Kaya't hindi ka nagpapanggap na ang pangkalahatang kasiyahan at pag-asa ng isang himala ay hindi nababahala sa iyo. Maglagay ng ringtone ng Bagong Taon sa iyong telepono, at isang magandang screensaver sa iyong desktop na magpapaalala sa iyo ng paparating na holiday. Huwag ipagpaliban ang mga saloobin tungkol sa mga regalo para sa mga mahal sa buhay sa back burner. Una, walang natitirang oras, at nagmamadali sa paligid ng mga tindahan noong Disyembre 31, pagkatapos na magmadali upang maghanda ng mga pinggan para sa maligaya na mesa ay hindi ang pinakamahusay na ideya. At pangalawa, pag-iisip tungkol sa mga sorpresa para sa mga kaibigan at mahal sa buhay ngayon, papatayin mo ang dalawang ibon na may isang bato: mahahanap mo kung ano talaga ang nais makuha ng mga taong mahalaga sa iyo, at ibagay sa isang espesyal na holiday holiday na maaaring gawing pantay ang pinakamalamig na araw ng taglamig na kamangha-manghang.

Karamihan sa atin ay sanay sa negatibong epekto ng taglamig sa kalusugan at kalagayan na literal na ang lahat ng mga problema ay ipinaliwanag ng snowfall at pagsisimula ng malamig na panahon. At, kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw, marami ang hindi kahit na subukan upang kahit papaano baguhin ang sitwasyon, na naniniwala na ang lahat "ay malulutas nang mag-isa" sa pagdating ng tagsibol. Gayunpaman, ilang tao ang nag-iisip na posible na maging masayahin, aktibo at masayahin sa anumang oras ng taon. Oo, minsan talagang mahirap makawala sa kama at hindi mo nais na gawin ang anumang bagay, ngunit hindi ito nangyari sa iyo sa tag-init? Palagi ka bang tumataas sa init? Anuman ang temperatura sa labas ng bintana, huwag kalimutan na nakatira ka dito at ngayon, huwag ipagpaliban ang buhay sa loob ng tatlong buwan, hindi ka bear sa pagtulog sa panahon ng taglamig.

Larawan: gettyimages