Mabisa ba ang diet sa Maggi - menu sa loob ng 4 na linggo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 00:29

Ang pagkain ng Maggi ay angkop para sa mga nais na mawalan ng maximum na kilo sa isang maikling panahon. Ang klasikong bersyon ng pamamaraan ay dinisenyo sa loob ng 14 na araw. Gayunpaman, ngayon ang mga tao ay mas malamang na gumamit ng 4 na linggong menu ng itlog. Mayroon ding diet na Maggi curd diet. Ito ay angkop para sa mga hindi nakakain ng maraming itlog.

Anong mga patakaran ang dapat sundin

Ang pagkain ng Maggi ay nakakuha ng pangalan nito mula sa sikat na babaeng politiko na si Margaret Thatcher, kung kanino ito binuo. Ngayon, ang tagal ng pagsunod sa pamamaraan ay tumaas sa 4 na linggo.

Mga panuntunang dapat sundin sa buong panahon ng pagdidiyeta:

1. Tatlong pagkain sa isang araw. Maipapayo na kumain ng sabay. Dalawang oras pagkatapos ng pagkain, maaari kang magkaroon ng meryenda (halimbawa, karot o sariwang pipino).
2. Kumain pagkalipas ng 6 ng gabi, ngunit hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
3. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro. Maaari kang tsaa at kape nang walang asukal.
4. Huwag baguhin ang mga pagkain sa mga lugar (halimbawa, mga pinggan sa tanghalian at hapunan). Huwag palitan ang iba ng mga produktong nakalagay sa menu sa iba.
5. Ang mga produkto ay maaaring lutong sa oven, steamed, pinakuluang, nilaga. Ipinagbabawal ang pagprito at pagdaragdag ng anumang mga langis at taba sa pinggan.
6. Magsama ng kaunting pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad.

Bago simulan ang isang diyeta, inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor upang hindi makapinsala sa iyong katawan.

Anu-anong pagkain ang maaari mong kainin?

Bago simulan ang diyeta ng Maggi, kailangan mong magpasya sa mga produkto na bubuo sa menu sa loob ng 4 na linggo. Kahit na tinawag na egg diet, ang orihinal ay naglalaman ng maraming iba pang mga sangkap. Ang kanilang listahan ay makikita sa talahanayan.

Mga gulay, halaman	Anumang mga gulay maliban sa patatas, pati na rin ang mga nakapirming paghahalo ng gulay.
Mga prutas	Tangerines, grapefruits, oranges, kiwi, persimmons, mansanas, seresa.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas	Mababang taba ng keso sa maliit na bahay hanggang sa 9%, keso hanggang sa 20% na taba. Ang Kefir at yogurt ay maaaring isama sa menu simula sa 4 na linggo.
Isang isda	Anumang mga uri ng sandalan na isda (pollock, cod, pike perch, pike, crucian carp, flounder), pati na rin ang pagkaing-dagat (ulang, hipon, pusit, tahong, pugita).
Ibon, itlog	Lean manok na walang balat (manok at pabo), offal.
Karne	Anumang uri ng maniwang karne, tulad ng sandalan na baka.
Tinapay	Pinatuyong, rye at buong butil na tinapay, crisps at bran.
Mga pampalasa	Mga paminta, sibuyas, anumang asukal at almirol na libreng pagsasama ng pampalasa, walang asukal na toyo, lemon juice, gelatin, balsamic suka, luya.
Mga Inumin	Tsaa, kape na walang asukal at gatas, diet cola (hindi hihigit sa 1 baso bawat araw).
Dessert	Sugar free lollipops, stevia, agave syrup.

Anong mga pagkain ang hindi dapat ubusin

Tulad ng anumang diskarteng pagbaba ng timbang, ang pag-diet ng Maggi ay mayroon ding mga limitasyon. Ang pag-aaral sa talahanayan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay magpapahintulot sa iyo na gumuhit ng tama ng isang menu sa loob ng 4 na linggo.

Mga pampalasa at additives	Ang bawang, ang anumang mga mixtures ng pampalasa na may idinagdag na asukal at monosodium glutamate (ang huli ay nag-uudyok ng gana), mayonesa at mga sarsa batay dito.
Mga prutas	Mga ubas, mangga, saging, anumang pinatuyong prutas.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas	Mantikilya, gatas, mataba na keso at keso sa kubo.
Mga gulay	Patatas, legume, at anumang de-latang pagkain.
Dessert	Honey, jam, fructose, sorbitol, anumang mga produktong harina at confectionery.
Alkohol	Kahit ano

Para sa tagal ng pagdidiyeta, kakailanganin mong makibahagi sa isang masamang ugali - paninigarilyo. Bilang karagdagan, inirerekumenda na limitahan ang pagkonsumo ng mga sabaw.

Detalyadong menu sa loob ng 4 na linggo

Ang pagdiyeta ng Maggi ay nagsasangkot ng katamtamang pagbawas sa paggamit ng calorie at pinapayagan ang mga nawawalan ng timbang upang maiwasan ang isang malakas na pakiramdam ng gutom. Ang mga sangkap sa menu sa loob ng 4 na linggo ay napili sa isang paraan na ang proseso ng paghahati ng mga taba at paglilinis ng mga lason ay nagaganap sa katawan.

Batay sa maraming mga pagsusuri ng mga kababaihan, hindi mahirap mapanatili ang pagkain ng Maggi, at kamangha-mangha ang mga resulta.

Unang linggo

Hindi mababago ang agahan sa panahong ito. Sa umaga kailangan mong kumain ng kalahating orange o kahel at 1-2 itlog.

Araw sa isang linggo	Hapunan	Hapunan
Lunes	Orange, mansanas, peras, seresa o kiwi (opsyonal).	Gulay salad, isang piraso ng pinakuluang karne ng baka.
Martes	Karne ng manok na walang balat.	2 pinakuluang itlog, 1 buong tustadong tinapay o 1 tinapay, 1 kahel o kahel, salad ng gulay.
Miyerkules	2 buong tustadong tinapay o 2 tinapay, tinapay, kamatis, low-fat na keso o keso sa kubo.	Gulay salad, oven-bakar na pabo na palaman.
Huwebes	1 uri ng prutas sa anumang dami.	Mga dahon ng litsugas, pinakuluang isda.
Biyernes	2 pinakuluang itlog, steamed gulay.	Salad na may mga gulay at halaman, 1 kahel o kahel, isang piraso ng inihurnong baka.
Sabado	1 uri ng prutas sa anumang dami.	Gulay ng salad, pinakuluang fillet ng baboy.
Linggo	Walang manok na manok, inihaw na gulay, 1 buong kahel o kahel.	Nilagang gulay.

Ang anumang mga pagkakamali sa pagkain ng Maggi ay hindi katanggap-tanggap. Kung mayroong mga karamdaman sa pagkain at pagkagambala sa menu sa loob ng 4 na linggo, pagkatapos ay babalik ka sa panimulang punto.

Ikalawang linggo

Ang katawan ay nagsimula nang masanay sa bagong pagdidiyeta, upang madagdagan mo ang dami ng natupok na itlog at karne. Ang almusal sa pangalawang linggo ay mananatiling pareho.

Araw sa isang linggo	Hapunan	Hapunan
Lunes	Mga dahon ng litsugas, pinakuluang fillet ng baboy.	2 pinakuluang itlog, gulay salad, 1 kahel o kahel.
Martes	Gulay salad, pinakuluang karne ng baka.	2 pinakuluang itlog, 1 kahel o kahel.
Miyerkules	Ang inihurnong karne ng baka, 1-2 sariwang mga pipino.	2 pinakuluang itlog, 1 kahel o kahel.
Huwebes	2 itlog, anumang malambot na keso, hanggang sa 20% na taba o 5-9% na cottage cheese, nilagang gulay.	2 pinakuluang itlog.
Biyernes	Nilagang isda na may gulay.	Omelet ng 2 itlog sa tubig.
Sabado	Ang oven na inihurnong fillet ng baboy, 1-2 mga kamatis, 1 kahel o kahel.	Iba't ibang sariwang prutas.
Linggo	Pinakuluang walang balat na manok, 1-2 kamatis, 1 kahel o suha.	Inihurnong walang pabo na pabo, 1-2 kamatis, 1 kahel o suha, nilagang gulay.

Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga kababaihan na sumubok ng diet sa Maggi sa loob ng 4 na linggo, sa pangalawang yugto, ang bigat ay bumabagal nang dahan-dahan. Gayunpaman, huwag magalala tungkol dito.

Pangatlong linggo

Panahon na upang bigyan ang katawan ng kaunting pag-iling. Ngayon ang diet ay magbabago nang malaki.

Araw sa isang linggo	Mga pagkaing kinakain sa buong araw
Lunes	Pinapayagan ang mga prutas sa anumang dami.
Martes	Anumang pinakuluang gulay at sariwang gulay na salad.
Miyerkules	Mga prutas at nilagang sa anumang dami, sariwang gulay na salad.
Huwebes	Pinakulo, nilaga o inihurnong, Intsik na repolyo, litsugas.
Biyernes	Anumang pinakuluang maniwang karne, manok na walang balat, pinakuluang o steamed gulay sa anumang dami.
Sabado	Isang uri ng prutas sa anumang dami, halimbawa, mga mansanas lamang.
Linggo	Isang uri ng prutas sa anumang dami, halimbawa, mga peras lamang.

Para sa marami, ang panahong ito ay maaaring maging mahirap dahil sa monotony. Ngunit ang huling resulta ay katumbas ng halaga.

Pang-apat na linggo

Sa yugtong ito, ang lahat ng mga pinggan na ipinahiwatig sa talahanayan ay dapat na natupok sa araw. Ang pinakamainam na bilang ng mga pagkain ay 4-5 beses na may agwat ng 2-3 na oras. Hindi ka maaaring magdagdag ng anumang mga karagdagang produkto sa menu.

Araw sa isang linggo	Menu ng buong araw
Lunes	4 na hiwa ng pinakuluang karne o ¼ manok; 3 kamatis, 4 pipino; 1 lata ng tuna 1 toast; 1 kahel o kahel.
Martes	maximum na 200 g ng lutong karne; 3 kamatis, 4 na pipino; 1 toast; mansanas o peras, 1 hiwa ng melon, 1 kahel o kahel.
Miyerkules	1 kutsara cottage cheese o mababang-taba na keso; isang maliit na plato ng pinakuluang o nilagang gulay; 2 kamatis, 2 pipino; 1 toast; 1 kahel o kahel.
Huwebes	kalahating pinakuluang manok; 3 kamatis, 1 pipino; 1 toast; 1 kahel o kahel; 1 prutas.
Biyernes	2 pinakuluang itlog; salad (pipino, kamatis, bell peppers, karot) nang walang pagbibihis; 1 kahel o kahel.
Sabado	2 pinakuluang dibdib ng manok; 125 g feta keso o keso sa kubo; 1 toast; 2 kamatis, 2 pipino, yogurt; 1 kahel o kahel.
Linggo	1 kutsara cottage cheese; 1 lata ng tuna na walang langis; isang maliit na plato ng pinakuluang o steamed gulay; 2 kamatis, 2 pipino; 1 toast; 1 kahel o kahel.

Kinakailangan na iwanan ang diyeta nang maingat upang ang timbang ay hindi bumalik. Sa mga unang buwan, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga produktong matamis at harina.

Diyeta ng maggi curd - menu

Kung ang isang tao ay hindi pinahihintulutan ang isang malaking bilang ng mga itlog ng manok sa diyeta, pagkatapos ay maaari niyang gamitin ang diet na Maggi curd sa loob ng 4 na linggo. Ang pamamaraan na ito ay may parehong mga pangunahing alituntunin at isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain. Ang unang dalawang linggo na agahan ay pareho: 1-2 itlog o 200 g ng cottage cheese. Ang menu ng Maggi curd diet ay makikita sa ibabang talahanayan.

Araw sa isang linggo	Hapunan	Hapunan
Lunes	Isang uri ng prutas o berry sa anumang dami.	Lean meat (hiwa o minced meat na walang taba), litsugas.
Martes	Walang manok na manok.	Isda, hilaw na gulay (mga pipino, kamatis, peppers, karot), 1 toast, 1 orange o kahel.
Miyerkules	Mababang taba ng malambot na keso o keso sa kubo, 1 toast, mga kamatis.	Lean meat, litsugas.
Huwebes	Isang uri ng prutas o berry sa anumang dami.	Lean meat, litsugas.
Biyernes	2 pinakuluang itlog, steamed o pinakuluang gulay.	Isda o hipon, litsugas, 1 kahel o kahel.
Sabado	Isang uri ng prutas o berry sa anumang dami.	Lean meat, litsugas.
Linggo	Walang manok na manok, mga kamatis, anumang pinakuluang o steamed na gulay, 1 kahel o kahel.	Anumang pinakuluang o steamed gulay.

Ikalawang linggo

Araw sa isang linggo	Hapunan	Hapunan
Lunes	Ang keso sa kote na may taba na nilalaman ng hanggang sa 9%, mga sariwang gulay sa anumang dami (maraming uri).	Isda, 1 kahel o suha, litsugas.
Martes	Lean meat, litsugas.	Ang keso sa kote na may taba na nilalaman ng hanggang sa 9%, isang uri ng prutas / berry sa anumang dami.
Miyerkules	Lean meat, litsugas.	Ang keso sa kote na may taba na nilalaman ng hanggang sa 9%, isang uri ng prutas / berry sa anumang dami.
Huwebes	Isang halo ng mga sariwang gulay o salad, anumang malambot na keso na may taba na nilalaman ng hanggang sa 20% o keso sa maliit na bahay na may taba ng nilalaman hanggang sa 9%.	Lean meat o isda, dahon ng litsugas.
Biyernes	Isda o hipon, litsugas.	Ang keso sa kote na may taba na nilalaman ng hanggang sa 9%, isang uri ng prutas / berry sa anumang dami.
Sabado	Lean meat, mga kamatis, 1 kahel o kahel.	Sariwang prutas / berry salad.
Linggo	Pinakuluang walang balat na manok, mga kamatis, nilagang gulay, 1 kahel o kahel.	Ang inihurnong karne ng baka, pinakuluang gulay, 1 kahel o kahel.

Ang diyeta sa loob ng 3 at 4 na linggo ay hindi ibinibigay, dahil ganap itong tumutugma sa diyeta ng itlog ng Maggi.

Mga simpleng pagkain para sa diet na Maggi

Para sa mga nagpasya na sundin ang pagkain ng Maggi sa loob ng 4 na linggo, nag-aalok kami ng maraming simpleng mga recipe para sa mga pinggan.

Cabbage trio salad

Ang ulam na ito ay medyo madali at mabilis upang maghanda.

Mga sangkap:

• Intsik na repolyo - 200 g;
• pulang repolyo - 200 g;
• puting repolyo - 200 g;
• orange - 1 pc.;
• toyo - 2 kutsarang;
• suka ng alak - 1 kutsara;
• asin sa lasa.

Paghahanda:

• Tinadtad ng pino ang repolyo at pagsamahin sa isang malalim na tasa.
• Balatan ang kahel, alisin ang mga hukay at puting pelikula. Pugain ang katas at alisan ng tubig sa isang lalagyan na may repolyo.
• Magdagdag ng suka ng alak at toyo.
• Asin ang repolyo, masahin ito nang maayos sa iyong mga kamay. Hayaan ang ulam na magluto ng kalahating oras.
• Palamutihan ang natapos na salad na may mga hiwa ng orange.

Chum steak

Naglalaman ang isda ng omega-3 fatty acid, na kailangan ng katawan sa pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat at buhok.

Mga sangkap:

• fillet ng isda - 2 mga PC.;
• lemon juice - 1 tsp;
• toyo - 2 kutsarang;
• pampalasa para sa isda - 1 kutsara;
• asin sa lasa.

Paghahanda:

• Grate fillet na may asin at pampalasa.
• Brush ang isda ng lemon juice at toyo. Umalis upang mag-marinate ng 30 minuto.
• Maglagay ng isda sa isang steamer wire rack at lutuin sa loob ng 20 minuto.
• Palamutihan ang ulam ng mga sariwang halaman.

Maaaring ihain ang mga steak na may sariwa o steamed na gulay.

Dibdib ng manok na "sous-vide"

Ang "Su-vid" ay isinalin bilang "vacuum". Ang simpleng resipe na ito ay ginagawang malambot at masarap ang karne.

Mga sangkap:

• fillet ng manok - 700 g;
• asin, paminta at iba pang pampalasa upang tikman.

Paghahanda:

Paghahanda:

Grate fillet na may asin at pampalasa. Umalis upang mag-marinate ng 1 oras

Ilagay ang karne sa isang ziplock bag o food bag at alisin ang sobrang hangin. Itali ang isang bag

• Ibuhos ang tubig sa mangkok ng multicooker. Maglagay ng isang bag ng karne doon.
• Itakda ang temperatura sa 70 degree at ang timer sa 1 oras.

PROS AT CONS NG ORIGINAL MAGGIE DIET

Ang diyeta ng Maggi ay batay sa pagtaas ng dami ng mga protina ng hayop at pagbawas ng dami ng taba at karbohidrat sa diyeta. Ang pamamaraan ay may mga sumusunod na kalamangan:

• ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang para sa buong panahon ng 8-20 kg, depende sa kasalukuyang timbang at estado ng kalusugan;
• pinapayagan sa anumang edad;
• nagbibigay ng isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog;
• ay hindi nangangailangan ng sapilitang pagbibilang ng calorie.

Kailangan mong sundin ang diyeta ng Maggi na hindi hihigit sa 1 oras bawat taon. Kung hindi man, maaaring maganap ang isang seryosong pagkabigo sa metabolic.

Tulad ng anumang diskarte sa pagbawas ng timbang, ang pagkain sa Maggi ay may bilang ng mga kawalan. Kaya, kontraindikado ito sa mga sumusunod na kaso:

• allergy sa mga itlog, sitrus na prutas;
• pagkuha ng mga tabletas para sa mataas / mababang presyon;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• pagbubuntis, pagpapasuso.

Mga pagsusuri at resulta

Ang pagkain ng Maggi ay napakapopular, dahil ang menu nito sa loob ng 4 na linggo ay nagbibigay-daan sa iyo na hindi maranasan ang isang malakas na pakiramdam ng gutom. Sa Internet maaari kang makahanap hindi lamang ng maraming mga pagsusuri, kundi pati na rin ng mga larawan na "dati" - "pagkatapos". Mula sa huli, maaari mong makita kung ano ang kahanga-hangang mga resulta na nakamit ng pagkawala ng timbang.

Mga pagsusuri

Si Ekaterina, 38 taong gulang

Tuwang-tuwa ako sa diyeta, pinapayagan ako ng balanseng menu na huwag makaramdam ng gutom. Samakatuwid, nagkaroon ako ng lakas na makapasok para sa palakasan. Gusto ko ang mga itlog, kaya madali para sa akin na sundin ang lahat ng mga patakaran. Bukod dito, maraming mga prutas sa diyeta na hindi ko kinailangan kumuha ng mga bitamina.

Si Olga, 42 taong gulang

Sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, walang makakatulong. Hindi ko matiis ang gutom, ngunit narito hindi ko ito naranasan. Totoo, hindi ko talaga gusto ang mga itlog, kaya't nagpasya akong manatili sa isang diyeta sa keso sa kubo. Nagawa kong mawalan ng 14 kg. Nang natapos ang diyeta, hindi ko kaagad kinakain ang lahat. Sa unang buwan hindi ako kumain ng mga lutong kalakal, at sa pangkalahatan ay unti-unting ipinakilala ang mga Matamis. 2 taon na ang nakalilipas, at ang aking timbang ay normal pa rin.

Si Elizabeth, 28 taong gulang

Matapos manganak, gumaling ako ng malaki. Siyempre, ang pagmamahal ko sa pagkain ang sisihin, at pagkatapos ay idinagdag ang kawalan ng timbang na hormonal at patuloy na pag-upo sa bahay. Agad akong akit ng diet na Maggi sa diet nito. Matapos basahin ang menu, napagtanto ko na hindi ko kailangang magutom, dahil ang mga itlog at karne ay napaka-kasiya-siya. Napagpasyahan ko rin na maaari kong regular na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa aking sarili sa ilang mga prutas. Tumagal ito ng 12 kg. Ako ay labis na nasisiyahan.