Paano makitungo sa hysteria

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Paminsan-minsan, naglalakad ang mga nerbiyos sa bawat isa sa atin, ngunit kung sa ilang mga kaso nakakakita tayo ng lakas sa ating sarili at huminahon, kung gayon sa iba ay nasisira lamang tayo, at pagkatapos ay mas mabuti para sa iba na manatili sa disenteng distansya - upang hindi mahuli ng sabog na alon.

Sa panahon ng hysterics, kami, bilang panuntunan, ay hindi makontrol ang ating sarili, at pagkatapos ay magsisimula ang isang tunay na "smash-break": sumisigaw kami, sumisigaw, nagtatapon ng mga unan at telepono, binasag ang mga pinggan, pinto at mga upuan.

Ngunit hindi lamang ang mga kasangkapan sa bahay at mga tao sa paligid natin ang nagdurusa mula sa aming mga pagkasira ng nerbiyos. Ang isang mahirap na organismo, na hindi namin alagaan man lang, ay tumatagal din ng isang suntok, at makalipas ang ilang sandali maaari itong tumugon sa mga seryosong karamdaman mula saanman.

12RF / Ruslan Borodin

Tiyak na alam mo mula sa iyong sarili: kung nagsimula ang isang hysteria, kung gayon imposibleng pigilan ito. Ang mga tao sa paligid mo ay naiinis, lahat ay kumukulo sa loob, at nais mong hiyawan, umiyak, at kung minsan ay masisira pa rin ang kalahati ng silid o opisina kung may pagkasira sa trabaho.

Hindi na kailangang sabihin, gaano kakila-kilabot ang pagtingin natin sa mga sandaling ito? Namumugto ang mga mata, ngisi ng hayop, pinahid ng mascara, nasusunog ang pisngi. Hindi maganda, di ba? Ngunit kung ano ang nakatago mula sa mga mata na nakakausap ay mas kahila-hilakbot kaysa sa isang hindi kaakit-akit na hitsura: kami ay panahunan sa limitasyon, at ang ulo ay tila paputok, hindi namin nakikilala ang ating sarili, ang lohikal na pag-iisip ay patayin, na nagbibigay daan sa isang bagay na hindi makatuwiran at ganap na hindi pangkaraniwan para sa amin. Iyon ang dahilan kung bakit kadalasang kalmado ang mga tao ay biglang naging masyadong madaldal, umiyak, tumawa ng hysterically, makipag-away - sa pangkalahatan, kumilos sila nang higit pa sa hindi sapat.

Siyempre, ang ganoong estado ay mas madaling pigilan kaysa sa subukang makaya ito, ngunit dahil ang bawat isa sa atin ay nahuhulog sa mga hysterics paminsan-minsan (maraming mga dahilan: mula sa mga problema sa pamilya hanggang sa mga kaguluhan sa trabaho), dapat nating malaman kung paano dalhin ang ating mga sarili at muling maging kalmado at matino. Bilang karagdagan, madalas na nasusumpungan natin ang ating sarili nang hindi sinasadya na nasasaksihan ang pagkasira ng nerbiyos ng ibang tao at walang ganap na ideya kung paano kumilos sa ganoong sitwasyon. Paano makayanan ang hysteria, ang sarili mo at ang iba, - sa payo ni "Cleo".

Paano haharapin ang iyong pagkagalit

1. Makagambala. Kung sa palagay mo ang pag-igting ng nerbiyos ay nasa sukatan at malapit ka nang sumabog, pagkatapos ay subukang antalahin ang oras ng isang posibleng pagkasira: bilangin hanggang sampu, kumuha ng ilang malalim na paghinga at paghinga, pumunta sa labas o sa balkonahe upang makakuha ng sariwang hangin Sa pangkalahatan, subukang ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na mapayapa.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga alagang hayop ay naging mahusay na mga katulong sa paglaban sa mga tantrums. Samakatuwid, kung ang pag-away sa iyong minamahal ay umabot na sa limitasyon, mas mahusay na magsimulang maghaplos sa pusa o manuod ng isda sa aquarium - kumalma ito.

123RF / Victor Koldunov

2. Tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Kung naganap ang isang pagkasira, pagkatapos ay pagsamahin ang iyong sarili at subukang isipin ang hitsura mo mula sa labas.

Makinig sa kung ano ang sasabihin mo sa ibang tao, at mauunawaan mo na ngayon sa kanilang mga mata ikaw ay isang galit lamang na "shrew", na nagsasalita ng nakakasakit at kung minsan walang kahulugan na mga parirala, hindi sapat, kung saan walang silbi na makipag-usap at ipaliwanag ang isang bagay sa kanya. Maniwala ka sa akin, bukas ay mahihiya ka sa iyong pag-uugali sa harap ng iyong boss, mga kasamahan o mga mahal sa buhay.

3. Gumalaw. Sa panahon ng isang pag-aalsa, mas mahusay na magsimulang mag-ikot ng mga bilog sa paligid ng silid kaysa sa pagsigaw sa isang tao nang walang dahilan at paglabas ng galit sa inosente. Pinapayuhan ng mga psychologist ang agresibong enerhiya na lumulula sa iyo, dumirekta sa isang mapayapa at hindi nakakapinsala na channel para sa iba at ginugol ito sa paggalaw.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pisikal na aktibidad ay isa ring mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting. Mas magiging tama ang tumayo sa isang treadmill o mag-unat ng mga dumbbells kaysa sa salain ang iyong mga vocal cord.

4. Uminom ng tubig. Kung wala pang taong magkaroon ng oras upang patayin ka kasama nito, mas mabuti na kumuha ka ng isang basong tubig at maiinom ito sa ilalim. Sa pamamagitan ng paraan, magiging kapaki-pakinabang upang hugasan ang iyong mukha - banlawan ang iyong mukha ng malamig na tubig upang aliwin ang iyong pansamantalang ulap na isip.

123RF / avemario

Paano makitungo sa pagkagalit ng iba

1. Ibigay ang "mabaliw". Hindi mo dapat hikayatin ang isang tao na huminahon, pumasok sa kanya ng polemics at maawa sa kanya. Anumang mga gumagawang aksyon sa iyong bahagi, pinapakain mo lamang ang pagnanais na isterismo nang higit pa. Mas mabuti na pumunta ka na lang sa ibang silid o magpanggap na hindi mo man lang napansin ang hindi tamang pag-uugali niya. Hinahayaan mo siyang huminahon.

2. Kumilos. Kung naiintindihan mo na ang isang tao ay napakalayo at hindi niya mapigilan ang kanyang sarili: sumigaw sa mga bata, nagtatapon ng mga bagay, nagbabasag ng pinggan, pagkatapos ay subukang pahinahunan siya ng ilang matalim at hindi inaasahang pagkilos.

Maaari mong sampalin siya ng mahina, kurutin ang kanyang kamay, o ibuhos ang isang basong tubig sa kanyang ulo. Maaaring mukhang mali ito at mapanganib ka rin ngayon, ngunit kung minsan ang pagkagalit ay hindi maaaring tumigil sa ibang paraan.

3. Mag-alok ng gamot na pampakalma. Hindi mahalaga kung ito ay valerian o ibang lunas, ang pangunahing bagay ay ang tumulong. Sa pamamagitan ng paraan, kung sa tingin mo na ang isang isterismo ay malapit nang mangyari sa iyo, gumamit din ng gamot upang matiyak.