Ang pagsasanay sa EMS ni Lina

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kamusta mga mambabasa! Ang proyekto na "Pagpapaganda para sa isang Milyong" ay nagpapatuloy, ang mga kalahok ay nararamdaman na mas may kumpiyansa araw-araw. Ang pag-renew ng aming mga heroine, tulad ng ipinangako namin, ay papunta sa lahat ng direksyon. At si Lina sa kanyang susunod na talaarawan ay magsasabi tungkol sa kanyang bagong hindi pangkaraniwang karanasan. Nagkita kami!

Kumusta, muli kong binilisan upang ibahagi sa iyo ang mga kaaya-ayang pangyayaring patuloy na nangyayari sa aking buhay. Habang ang aking rehabilitasyon pagkatapos ng rhinoplasty ay nangyayari, ang mga tagapangasiwa ng proyekto ay naghanda ng isang kasiya-siyang sorpresa para sa akin - pagbisita sa isang pagsasanay sa EMS sa isang komportableng studio ng NewFit. Narinig mo na ba ang ganitong uri ng fitness dati? Ako ay. At para sa mga hindi nakakaalam, susubukan kong ipaliwanag sa aking sariling mga salita kung ano ito.

Mag-iwan ng aplikasyon para sa pakikilahok sa proyekto maaari mong sundin ang link

Ang fitness ng EMS ay pagsasanay sa isang espesyal na suit na nagbibigay ng mga salpok sa ilang mga bahagi ng katawan. Salamat dito, ang mga kalamnan ay mas aktibong gumagana, ngunit ang mga karga ay hindi naubos at hindi naubos ang katawan, hindi katulad ng ordinaryong fitness.

Dapat kong sabihin kaagad na hindi ako pumapasok sa klase upang magpayat. Sa aking kaso, mas mahalaga na higpitan ang pigura, ibomba ang pigi at abs nang kaunti.

Narinig ko na ang isang 20-minutong pag-eehersisyo ng EMS ay maaaring palitan ng hindi bababa sa 1.5-2 na oras ng regular na fitness. Akala ko ito ay isa pang trick ng mga marketer, ngunit ang aking opinyon ay nagbago nang radikal pagkatapos ng pagpunta sa NewFit gym. Bukod sa pag-save ng oras, mayroong ilang higit pang mga kalamangan:

• hindi mo kailangang kumuha ng isang bungkos ng mga bagay sa iyo: kailangan mo lamang ng sapatos para sa mga klase, at ang costume mismo ay ibinibigay sa studio;
• ang bawat ehersisyo ay ipinapakita ng tagapagsanay, sinusubaybayan ang pamamaraan, tumutulong at naitama kung may mali;
• walang malalaking timbang, na nangangahulugang walang pag-load sa gulugod at kasukasuan, ito ay masyadong cool.

Sa pangkalahatan, pagdating ko sa NewFit, ayon sa tradisyon, ang una kong binigyang pansin ay ang tauhan, sapagkat ito ang mukha ng kumpanya. Dito ako binati ng napaka-palakaibigan at mainit. Ipinakilala kay coach Tatiana. Siya ay isang napaka kaaya-aya at katamtamang mahigpit na batang babae, para sa isang tagapagsanay ito ay isang napakahalagang kalidad upang ang nasabing "sports hack" dahil hindi ako nagpapalamig sa pagsasanay

Sinabi ni Tatiana nang paunti-unti tungkol sa kung paano magaganap ang pag-eehersisyo, kung paano naiiba ang ganitong uri ng fitness mula sa karaniwang isa, at sinagot nang detalyado ang lahat ng aking mga katanungan. Matapos ang panimulang pananaw, binigyan nila ako ng linen at ipinakita sa akin ang locker room. Matapos palitan ang aking damit, lumabas ako sa hall, kung saan naghihintay na sa akin si Tatyana na may ibang suit. Mayroon itong mga espesyal na pad na basa-basa sa tubig - para sa mas mahusay na conductivity ng pulso.

Inaasahan kong sa panahon ng pagsasanay ay magkakaroon ng isang bahagyang pang-amoy, ngunit hindi, sa kabaligtaran, medyo kaaya-aya na mga sensasyon, mas katulad ng panginginig ng boses. Kapag dumating ang mga salpok na ito, kinakailangan upang magsagawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo: squats, swing, lunges, atbp. May mga oras na naramdaman na masyadong malakas ang mga panginginig, pagkatapos ay binawasan agad ng trainer ang karga. Napakadali din na maaari mong dagdagan o bawasan ang supply ng isang salpok sa anumang pangkat ng kalamnan. Halimbawa, hiniling kong dagdagan ang pagkarga sa abs at pigi, dahil ito ang aking "mga lugar ng problema".

• 

• 

• 

Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, nakaupo ako sa isang upuan, kung saan tahimik akong nasisiyahan sa masahe.

Pagkatapos ng mga klase, sa tingin mo ay lubos na masayahin, sa isang emosyonal na pagtaas. Bumalik sa bahay, nag-redid ako ng maraming mga bagay, kahit na pagkatapos ng karaniwang fitness mahirap para sa akin na makalabas sa kama. Noong una ay medyo naguluhan ako, iniisip na wala nang epekto. Ngunit sa gabi ay naramdaman ko ang katamtaman na sakit ng kalamnan. Lalo akong nasiyahan sa pamamahayag: pagkatapos ng mga klasikal na klase sa gym, hindi ko ito nararamdaman, ngunit dito hindi mapanghimasok, magaan na pahiwatig ng sakit na nagpapaalala sa pagkakaroon nito

Pagkatapos ng klase ay sorpresa ako! Binigyan nila ako ng isang subscription!

Siyempre, masyadong maaga upang pag-usapan ang mga resulta, ngunit sa ngayon ay nababagay sa akin ang lahat, at magiging masaya akong dumalo sa mga klase sa labas ng proyekto. Maraming tao ang nagsasabi na ito ay "fitness for the lazy", ngunit hindi ako masyadong sumasang-ayon. Sa halip, ito ay para sa mga nag-iipon ng kanilang oras at pagsisikap.

Sa pangkalahatan, mga batang babae, pinapayuhan ko ang lahat na subukan ang pagsasanay sa EMS - isang talagang cool na bagay!

Kung nais mo ring subukan ang epekto ng pagsasanay sa EMS sa iyong sarili, inaanyayahan ka ng Newfit studio sa mga klase. Sinumang magsabi sa administrator ng mga salitang code na "Magandang fitness" ay makakabili ng isang subscription sa mga espesyal na termino

Komento ng trainer ng EMS: Ang EMS ay electromyostimulation. Para sa pagsasanay, kailangan mong maglagay ng isang espesyal na suit sa mga electrode. Nagpapadala ang console ng isang salpok sa generator, pinapakain ng generator ang mga salpok na ito sa mga electrode, sa tulong nila, nagsisimula ang aktibong pag-urong ng kalamnan. Sa panahon ng pagsasanay, bilang karagdagan sa isang pangkat ng kalamnan na nagtatrabaho kami sa isang regular na gym, lahat ng mga zone ng kalamnan ay sabay na naisasaaktibo. Sa madaling salita, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng EMS at maginoo na fitness ay maaaring inilarawan sa tatlong mga detalye. Una, ang pagsasanay sa EMS ay hindi nakakapagod sapagkat tumatagal lamang ito ng 20 minuto. Pangalawa, sa fitness room nagtatrabaho kami na may malalaking timbang, pagkarga ng mga kasukasuan, pag-eehersisyo lamang ng isang grupo ng kalamnan, habang nasa EMS na pagsasanay ang lahat ng mga lugar ng kalamnan na gumana, hindi alintana kung aling zone ang aming pinagtutuunan ng pansin. Pangatlo, pagkatapos ng isang aralin sa aming studio, lilitaw ang sakit sa ikalawa o pangatlong araw, dahil ang isang mahalagang bahagi ng pag-eehersisyo ay ang lymphatic drainage massage. Ginagawa ito sa parehong mga salpok upang pasiglahin ang sirkulasyon ng lymph at dugo. Kaya, ang labis na lactic acid ay pinakawalan mula sa mga kalamnan, kaya pagkatapos ng pagsasanay, sa halip na sakit, pakiramdam mo ang sigla at gaan ng katawan. "Fitness para sa tamad" - Naririnig ko ito mula sa halos bawat tao na nakakausap ko tungkol sa pagsasanay sa EMS. Sa mga salita, napakahirap iparating ang lahat ng mga charms at load ng pag-eehersisyo na ito. Samakatuwid, ang payo ko lamang ay: "Halika at iparamdam mo ito sa iyong sarili!" Pagdating ni Lina sa studio, para siyang napaka-mahinhin at pagsara ko, ngunit sa katunayan positibo siyang positibo, mayroon siyang espiritu ng pakikipaglaban. Itinayo ko ang kanyang pag-eehersisyo na isinasaalang-alang ang katotohanan na, sa kabila ng kanyang magandang pigura, hindi siya kasali sa palakasan sa mahabang panahon. Si Lina ay may mga espesyal na hangarin na ituon ang pansin sa pag-angat ng buong katawan, lalo na upang ibomba ang puwit at abs. Upang maiwasan ang isang mabibigat na pagkarga sa unang pag-eehersisyo, "nilaro" ko ang mga salpok, pagdaragdag o pagbawas sa kanila. Natutuwa akong dumating si Lina sa aming sesyon sa pagsasanay sa NewFit. Masaya akong maghihintay sa kanya muli sa aking studio. Espesyal na salamat sa kanya para sa mga magagandang salita! Para sa sanggunian: Si Tatiana Prusakova ay isang master trainer ng Newfit network. Mahigit sa 4 na taon sa industriya ng EMS, nagtuturo ng trainer na nagtatrabaho sa maraming mga bituin. Mga nakamit ng kliyente - higit sa 34 kg ng nawalang timbang sa 3 buwan.

komento ng psychologist: May bagong karanasan si Lina. At malinaw na hindi siya lalampas sa kanyang comfort zone para sa kanya. Si Lina, sa pangkalahatan, ay isang payat at magandang batang babae. Pag-eehersisyo sa fitness? Walang problema! Bilang karagdagan sa pangunahing layunin (upang mawala ang timbang o magtayo), ang pagsasanay sa fitness para sa isang babae ay gumaganap ng marami pang iba, marahil ay walang malay, ngunit hindi gaanong mahalagang mga pag-andar! Ito ay isang positibong komunikasyon, "paglalakad sa iyong sarili", pagsali sa "palakasan at magandang" pamayanan, pansin ng mga kalalakihan sa isang sports club, pagkuha ng mga bagong sensasyon, atbp. Ang lahat ng ito sa isang kumplikadong nagpapasigla, pinapanatili hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang buhay sa mabuting kalagayan. Bilang isang patakaran, ang mga unang pagsasanay ay nagdudulot ng maraming sigasig sa kanilang pagiging bago, at ang resulta ay mas madaling mapansin sa una. Ito ay sa palakasan, at sa pagkawala ng timbang, at sa mga relasyon, at sa trabaho! Ang pagtanggi sa pagganyak ay nadarama ng kaunti pa, kapag ito ay lumabas na mayroong gawain at pagwawalang-kilos sa anumang negosyo. Dito lumilitaw ang personal na core ng isang tao, ang kanyang kalooban. Bukod pa rito, napag-alaman kung ang isang tao ay kayang magpainit ng kanyang pagganyak mismo. Ito ang nagpapakilala sa isang bata sa isang may sapat na gulang: ang isang bata ay sumusunod sa interes at kasiyahan, ang isang may sapat na gulang ay maaaring mapanatili ang isang vector kahit sa mga sandaling iyon kapag siya ay "hindi itinulak". Lina, ituloy mo yan! Yulia Sviyash

Mag-iwan ng aplikasyon para sa pakikilahok sa proyekto maaari mong sundin ang link Maaari mong makita ang mga resulta ng mga pagbabago ng nakaraang mga kalahok dito Pampubliko ng proyekto sa Instagram Mobile na bersyon ng proyekto na "Pampaganda para sa isang Milyon" Ang aming Telegram channel Ang aming channel sa YouTube

Bagong Henerasyon Personal na EMS Training Network NEWFI

Mga larawan sa kagandahang-loob ni Svetlana Grigorieva

Mga nakaraang talaarawan ng miyembro:

Pagkilala sa kalahok na si Lina

Ang pagpupulong ni Lina sa isang psychologist

Si Lina sa surgeon sa ilong

Ang unang plastic surgery ni Lina - pagwawasto ng ilong

Mga resulta ng rhinoplasty ni Lina