Nangungunang 10 katotohanan tungkol sa mga negatibong pagkain na calorie

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang negatibong paggamit ng calorie ay isang konsepto batay sa ideya na ang ilang mga pagkain ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw kaysa sa naglalaman ng mga ito. Ito ay lumalabas na ang pagkain sa kanila ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang nang walang anumang mga problema.

Maraming mga diyeta ay batay sa ideya ng negatibong nilalaman ng calorie, ngunit ang konsepto mismo ay napuno ng maraming mga alamat na sulit na alamin kung aling data ang siyentipiko at alin ang hindi.

1. Ang konsepto ng calories

Ang term na "calories" ay tumutukoy sa dami ng enerhiya na nakukuha mo mula sa pagkain ng isang tiyak na pagkain. Una, ipinahiwatig nito ang dami ng lakas na kinakailangan upang masunog ang isang tiyak na sangkap. Na patungkol sa pagkain, ang enerhiya ay maaaring hindi ganap na hinihigop. Sa kasong ito, umaalis ito sa katawan sa pamamagitan ng excretory system, o nakaimbak sa reserba sa anyo ng taba.

Ang katawan ay walang direktang pag-access sa enerhiya, kaya kailangan munang tumunaw ng pagkain.

2. Thermal na epekto ng pagkain

Ang katawan ay walang direktang pag-access sa enerhiya, kaya kailangan munang tumunaw ng pagkain. Ang Thermal na epekto ng pagkain ay karaniwang tinatayang sa loob ng 5-10% ng kabuuang halaga ng enerhiya ng pagkain. Samakatuwid, ang impormasyon na ang thermal effect ay dapat na higit sa 100% para sa mga pagkain na may negatibong calorie ay isang purong mitolohiya.

3. Ang mga pagkaing may negatibong calorie ay umiiral … sa teorya

Habang maaaring may umiiral na mga naturang produkto, hindi pa ito natutuklasan. Kung ang isang pagkain ay may negatibong nilalaman ng calorie, nangangahulugan ito na ang calorie na nilalaman dito ay minimal. Gayunpaman, pagkatapos na ang iyong katawan ay gumamit ng 10% para sa panunaw, magkakaroon pa rin ng mga calorie.

4. Mayroon bang zero calorie na pagkain?

Lahat ng mga zero calorie na pagkain ay ginawa sa laboratoryo. Ang tanging likas na sangkap na hindi naglalaman ng calories ay tubig. Siyempre, ang mga artipisyal na pampatamis ay partikular na idinisenyo upang hindi maidagdag ang labis na calorie sa diyeta, ngunit ang lahat ng natural na pagkain ay naglalaman ng mga calorie.

Basahin din

Kalusugan | 2020-17-01 Ang mga benepisyo at pinsala ng nectarine para sa kalusugan ng isang babae

5. Ang mga pagkaing mababa ang calorie ay mabuti para sa pagbawas ng timbang

Ang mga negatibong pagkain na calorie ay talagang mababa lamang ang calorie na pagkain. Karaniwan, kasama sa listahang ito ang: mga mansanas, asparagus, beets, broccoli, repolyo at cauliflower, kintsay, pipino, bawang, kahel, lemon, litsugas, mga sibuyas at singkamas.

6. Ang mga negatibong caloryo ay idinisenyo upang lokohin ka

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang anumang diyeta batay sa konsepto ng negatibong calories ay hindi maaasahan. Kahit na ipaliwanag ng mga tagalikha nito na ang ibig nilang sabihin ay mga pagkaing mababa ang calorie, hindi ito nagkakahalaga ng paggastos ng pera, oras at kalusugan sa naturang pain.

7. Kumain ng hindi negatibong calories, ngunit ang mga pagkain na nagpapabilis sa metabolismo

Kung nais mong bawasan ang timbang, ituon ang mga pagkain na nagpapalakas ng metabolismo sa halip na ang walang bunga na paghahanap para sa mga negatibong calorie na pagkain. Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa hibla, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, at maaaring kainin kahit sa maraming dami.

8. Ang mga Zero Calorie Drinks Ay May Mga Calorie

Muli, inuulit namin, ang anumang produkto ng likas na pinagmulan ay naglalaman ng mga calory, kahit na ano ang sabihin nila tungkol dito. Samakatuwid, hindi mo kailangang uminom ng na-advertise na inumin, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay mahirap sa mga nutrisyon. Samakatuwid, bigyang pansin ang mga gulay at prutas, at pawiin ang iyong pagkauhaw sa payak na tubig.

Hindi mo kailangang uminom ng mga inuming may mataas na profile, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay mahirap sa mga nutrisyon.

9. Gumawa sina Coca-Cola at Nestlé ng mga negatibong calorie na inumin

Ang dalawang kumpanya ay nagbayad ng multa na $ 650,000 noong 2007 para sa pag-a-advertise ng berdeng tsaa na sumunog sa 33 calorie nang higit pa sa nilalaman nito. Sa katunayan, ang inumin ay naglalaman lamang ng caffeine at iba pang mga stimulant.

10. Ang tanging pagkain na may negatibong calorie ay …

Ice water! Ang pagkonsumo ng isang basong tubig na yelo ay nasunog tungkol sa 8.8 kcal. Gayunpaman, ito ay hindi gaanong mahalaga na sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng isang basong malamig na tubig sa isang araw, sa isang taon mawawalan ka lamang ng kalahating kilo.