Pahinga ay dapat na malusog

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Nagkasakit habang pinakahihintay na bakasyon, at kahit sa ibang bansa - ano ang maaaring maging mas nakakasakit?! Ngunit ang pagkakaroon ng impeksyon sa mga banyagang lupain ay mas madali kaysa sa bahay: ang pagbabago ng mga time zone at paghihirap ng acclimatization ay nagpapahina ng katawan, at ang isang agresibong "microen environment" na sinamahan ng mga kondisyon na hindi malinis sa mga hotel at kainan ay maaaring matumba ang sinuman. Gayunpaman, ang pagprotekta sa iyong sarili at sa iyong pamilya ay hindi mahirap: kaunting paghahanda lamang bago ang paglalakbay at napakaliit na pag-iingat sa panahon ng bakasyon.

Bago ang byahe

Sa bawat bansa, aba, hindi lamang ang orihinal na kultura at kalikasan, kundi pati na rin ang sarili nitong mga tukoy na impeksyon, para sa pakikipag-ugnay kung saan maaaring hindi handa ang iyong katawan. Samakatuwid, bago magpahinga sa mga malalayong bansa, kinakailangan upang makuha ang mga naaangkop na pagbabakuna, upang sa paglaon ay hindi mo matandaan ang bakasyong ito na may panghihinayang tungkol sa pera na ginugol at pinahina ang kalusugan.

Kaya, kung magpapahinga ka sa mga bansa ng Africa o South America, kung gayon kailangan kang mabakunahan laban sa dilaw na lagnat - isang kakila-kilabot na sakit na viral na naihatid sa pamamagitan ng kagat ng lamok. Kung naglalakbay ka sa Saudi Arabia, dapat kang magpabakuna laban sa impeksyon sa meningococcal. Ang bakuna para sa Japanese encephalitis ay ibinibigay sa bawat taong naglalakbay sa Vietnam, China, Nepal o Laos.

Ang mga pagbabakuna ay hindi dapat mapabayaan, kahit na pupunta ka sa mga malalapit na bansa: halimbawa, sa katimugang Italya ang peligro na magkaroon ng hepatitis A ay walong beses na mas mataas kaysa sa Alemanya, at sa Turkey ang panganib na ito ay tataas ng 50 beses! Kung nais mong gumala sa mga kagubatan ng gitnang Europa, kung gayon kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa tick-borne encephalitis.

Gayunpaman, ang bakuna ay hindi makakaligtas sa iyo mula sa lahat ng mga kamalasan. At kung ang seguro ay makakapagligtas sa iyo mula sa matitinding kaso, kakailanganin mong makayanan ang mga bagay tulad ng isang nababagabag na tiyan o isang sipon sa iyong sarili. Upang hindi nila masira ang iyong pahinga, kailangan mong magbalot kasama mo sa kalsada:

• Pangkalahatang mga nagpapagaan ng sakit (tulad ng analgin o tempalgin).
• Anti-cold kit. Karaniwan, ito ay paracetamol o aspirin kasama ang ilang uri ng kumplikadong nagpapakilala na gamot na pinagkakatiwalaan mo.
• Gastric kit. Maaari itong isama ang enterosgel, piyesta, o iba pang mga paghahanda sa enzyme. Ang activated carbon ay hindi nasasaktan. Maaari kang kumuha ng imodium o katumbas nito sa iyo, ngunit kailangan mo lamang gamitin ito bilang isang huling paraan, halimbawa, kung kailangan mong tiisin ang paglipad. Masarap na kumuha ng isang bagay para sa pagkakasakit sa paggalaw kung maglalakbay ka sa pamamagitan ng tubig o sa bus - halimbawa, cerucal.
• Trauma kit. Hindi magkakaroon ng hindi kinakailangang pagpapakete ng mga plaster (lalo na kapag nagsimulang kuskusin ng iyong paa ang mga bagong sandalyas!), Pati na rin ang sterile cotton wool at bendahe. Ang yodo o makinang na berde sa isang lapis, pati na rin ang hydrogen peroxide, ay angkop para sa paggamot ng mga gasgas at hiwa.
• Sunburn cream.
• Kung ikaw ay madaling kapitan ng alerdyi, kunin ang mga gamot na kontra-alerdyi na pinagkakatiwalaan mo. Hindi ka dapat maghanap ng mga naaangkop na gamot sa mismong lugar: una, magiging mahirap na makahanap ng eksakto kung ano ang kailangan mo sa isang banyagang bansa, at pangalawa, sa panahon ng pag-atake ng alerdyi ay walang oras para dito!
• Mga produktong antibacterial para sa mga kamay. Ang kanilang napapanahong paggamit ay maaaring makapagligtas sa iyo mula sa maraming mga sakit: halimbawa, ang hepatitis A, na nabanggit sa itaas, ay nakukuha sa pamamagitan ng hindi nahuhugas na gulay at prutas at isang direktang resulta ng hindi pag-iingat na pag-uugali sa kalinisan. Samakatuwid, kung ang tubig ay hindi magagamit, gumamit ng mga antibacterial na kamay na wipe o hand gel. Maaari naming inirerekumenda ang mga produkto ng tatak Dettol, na pumatay ng 99.9% ng bakterya! Maraming iba pang mga gamot ay maaaring hindi kailanganin kung ang mga produktong ito ay gagamitin nang mabuti.

Silid ng hotel, pagkain at tubig

Ang mga silid sa hotel, sa kabila ng kanilang maliwanag na kalinisan, ay maaaring maging isang bodega ng mga impeksyon. Dapat tandaan na dose-dosenang, kung hindi daan-daang mga tao ang gumagamit ng mga ito sa isang taon at ang mga mikrobyo ng bawat isa sa mga naunang bisita ay maaaring sa iyo.

Kamakailan, ang mga microbiologist mula sa University of Houston ay nagsagawa ng isang komprehensibong pag-aaral ng kalinisan ng mga silid sa hotel. Ito ay naka-out na ang kontaminasyon ng bakterya sa mga silid ng hotel ay lumampas sa mga pamantayan sa kalinisan ng mga ospital ng 2-10 beses! Kabilang sa mga "marumi" na lugar sa silid, nangunguna ang remote control ng TV, mga pindutan ng telepono ng hotel at lahat ng uri ng mga switch. Gayunpaman, ang mga item na ito ay makabuluhang mas mababa sa bucket, mop at guwantes ng kasambahay, na hindi lamang nililinis ang silid, ngunit naglilipat din ng mga bakterya mula sa isang silid patungo sa isa pa. Kaya't maaari mong magalang na hilingin sa kasambahay na baguhin ang guwantes bago linisin ang iyong silid, at palitan din ang tubig sa timba.

Bilang karagdagan, nalalaman na ang isa sa mga pinakamaduming bagay sa mga pampublikong lugar ay ang pindutan sa mga aparato na may likidong sabon. Pagkatapos ng lahat, ginagamit ito ng lahat nang maraming beses sa isang araw! Kung ikaw ay nasa bakasyon kasama ang mga bata at kung minsan nahihirapan silang maghugas ng kamay, dalhin ang Dettol No-Touch System na may ekstrang bloke ng antibacterial soap. Kapag ginagamit ito, hindi mo kailangang pindutin ang anumang mga pindutan, kailangan mo lamang ilipat ang iyong kamay sa ilalim ng sensor upang makuha ang tamang dami ng sabon - gustung-gusto ng mga bata!

Ang Dettol Liquid Soap ay pumapatay sa 99.9% ng mga bakterya, kabilang ang E. coli at Staphylococcus aureus *. Ang No-Touch system ay magaan at siksik, hindi tumatagal ng maraming puwang kapag nagdadala, at ngayon ang parehong matatanda at bata ay masisiyahan sa paghuhugas ng kanilang mga kamay.

Isaisip na sa maraming mga hotel sa mga umuunlad na bansa, ang mga hugasan na linen at malinis na mga tuwalya ay malayo sa kinukuha. Kung nakalagay ka sa isang silid na may maruming kumot, tiyaking hilingin na baguhin ito upang linisin ang isa. Kung mayroon kang kaunting pagdududa tungkol sa kalinisan, huwag gumamit ng isang tuwalya sa hotel, mas mahusay na bumili ng bago - mabuti, medyo mura ito.

Bilang karagdagan, hindi mo dapat pagkatiwalaan ang lokal na tubig sa gripo (at tandaan na ang yelo para sa mga cocktail sa pinakamalapit na kainan ay ginawa din mula rito!) Kailanman posible, dapat itong mapalitan ng de-boteng o pinakuluang tubig - at nalalapat ito hindi lamang sa pag-inom, kundi pati na rin, halimbawa tubig para sa paghuhugas ng prutas. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang lahat ng mga prutas ay dapat hindi lamang hugasan ng maayos, ngunit din peeled bago kumain.

Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng junk food na naglalaman ng mayonesa, mantikilya o iba pang nabubulok na pagkain - totoo ito lalo na sa mga maiinit na bansa. Kung nag-order ka ng karne, pagkatapos ay mahusay na naproseso lamang - pinirito o inihurnong. Bago at pagkatapos kumain, kung hindi posible na hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig, dapat kang gumamit ng mga germicidal wipe, na dapat mong palaging kasama.