Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi malusog

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kung magpapasya ka sa malapit na hinaharap na maging isang tagasunod ng tinatawag na malusog na pamumuhay (tumatakbo sa umaga, nagbibigay ng mga matamis at alkohol), pagkatapos ay basahin muna ang mga rekomendasyon ng mga dalubhasa, at pagkatapos ay pag-isipang mabuti - kailangan mo ba ito?

Batay sa kamakailang pagsasaliksik, ang American College of Sports Medicine ay na-debunk ang ilan sa mga maling kuru-kuro tungkol sa malusog na pagkain.

Halimbawa, ang pahayag na tumataba ka mula sa mga carbohydrates ay hindi tama, sinabi ng mga eksperto. Ang mga karbohidrat ay nakakaakit ng tubig, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng mga carbohydrates sa diyeta, makakamit mo talaga ang pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang ganitong pagbawas ay magtatanggal sa enerhiya ng katawan.

Sa isip, dapat kang lumikha ng isang indibidwal na programa na isasaalang-alang ang isang malaking bilang ng mga kadahilanan - hindi lamang ang kalusugan, kundi pati na rin ang mga gawi, hanggang sa anong oras ka matulog at bumangon. Ayon sa mga eksperto, ito ay isang talagang may kakayahang diskarte at ang proseso ng paggaling mismo ay pupunta sa tama at ang epekto ay lalabas nang mas mabilis.

Ang pagkuha ng mga bitamina araw-araw ay hindi rin sulit - ang mga espesyal na bitamina ay kinakailangan lamang sa ilang mga kaso - halimbawa, mga buntis na kababaihan at mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain, kung saan ang mga bitamina ay hindi hinihigop mula sa pagkain. Sa natitirang oras, ang mga bitamina ay pumapasok sa katawan na may pagkain - sapat na upang kumain ng mga prutas, gulay, buong butil, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing protina. Ang alak at serbesa sa moderation ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mga amino acid. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito. Huli ngunit hindi pa huli ang kalidad ng inumin.

Tungkol sa pagtakbo sa umaga, ito ay halos isang sakuna - bago ka magsimula, dapat mong lubusang makipag-usap sa isang doktor at sumailalim sa isang pagsusuri. Hindi mo malalaman kung ano, kung tutuusin, ang pagtakbo ay isang pisikal na aktibidad na dapat na maipamahagi nang maayos. At sa ilang mga kaso, maaari kang magkaroon ng atake sa puso.