Video: Ang pagbasa ay isang mabisang paraan upang maibsan ang stress
2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18
Paano makitungo sa stress sa maikling panahon? Mahigpit na inirerekomenda ng mga siyentipikong British na basahin ang isang nakakatawang libro. Ayon sa mga mananaliksik mula sa University of Sussex, pinapayagan ka ng pagbabasa na makapagpahinga sa isang maikling panahon at sa ngayon ang pinaka maaasahang paraan upang mapagtagumpayan ang tugon sa stress.
Ang isang hindi mapagpanggap na aktibidad tulad ng pagbabasa ay mahusay sa pagharap sa stress. Dagdag pa, gumagana itong mas mahusay at mas mabilis kaysa sa pakikinig ng musika, isang tasa ng tsaa o paglalakad.
Isinailalim ng mga mananaliksik ang mga boluntaryo sa isang serye ng mga pagsubok sa stress at ehersisyo. Pagkatapos nito, inaalok silang gumamit ng isa sa mga pinaka karaniwang pamamaraan ng pagpapahinga at natutukoy ang pagiging epektibo ng pamamaraan para sa normalizing ang pulso at tono ng kalamnan.
Nalaman nito na ang pagbabasa ay ang pinakamahusay sa pagbawas ng mga antas ng stress ng 68 porsyento. Upang gawing normal ang pulso at mapahinga ang mga kalamnan, sapat na ito upang tahimik na basahin sa loob ng anim na minuto.
Ang pakikinig sa musika ay nagbawas ng mga antas ng stress ng 61 porsyento, isang tasa ng tsaa o kape ng 54 porsyento, at paglalakad ng 42 porsyento. Ang mga video game ay nagbawas ng stress nang makabuluhang mas malala (ng 21 porsyento), at ang rate ng puso sa panahon ng laro ay hindi bumaba sa mga halaga ng baseline.
Ang may-akda ng pag-aaral, nagbibigay-malay neurophysiologist na si David Lewis, ay naniniwala na hindi mahalaga kung aling aklat ang nabasa mo upang makayanan ang stress. Kailangan mo lamang itong isawsaw, "paggalugad ng globo ng imahinasyon ng may akda."
"Hindi alintana kung aling aklat ang pipiliin mo," sabi ng siyentista. - Ang pangunahing bagay ay sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang kapanapanabik na trabaho, maaari mong idiskonekta mula sa mga alalahanin at abala ng totoong mundo. Ito ay hindi lamang isang nakakaabala, ngunit isang aktibong gawain din ng imahinasyon, dahil ang naka-print na salita ay nagpapasigla ng iyong pagkamalikhain at pinapayagan kang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo."
Inirerekumendang:
Ang pinaka-mabisang paraan upang linisin ang mga gintong item
Paano malinis ang ginto gamit ang mga bato sa bahay nang mabilis at mahusay upang ito ay magpakinang. Ang pinaka-mabisang paraan upang malinis ang gintong alahas na hindi makakasira sa metal
8 mabisang paraan upang maging mas matalino
Sa katunayan, mas madali itong pasiglahin ang utak kaysa sa tila sa unang tingin. Mayroong maraming mga paraan, ngunit pinili namin para sa iyo ang 8 pinaka-mabisa at nasubok na sa oras
Mabisang Paraan upang Gamutin ang Gum Flux
Pag-usapan natin ang tungkol sa kung paano mabisang epektibo ang gum flux sa bahay. Ang mga unang sintomas ng pagkilos ng bagay, mga kahaliling resipe ng paggamot at mga kapaki-pakinabang na tip
Ang pinakamahusay na mga paraan upang alisin ang tiyan ng isang babae pagkatapos ng 45 taon
Nais mo bang mapupuksa ang iyong tiyan sa bahay? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan kang mawala ang mga sobrang pounds sa maikling panahon
Ano ang tamang paraan upang purihin ang isang bata?
Sinusubukang itanim ang mga kapaki-pakinabang na ugali sa mga bata, upang turuan sila ng isang bagay, patuloy na sinusuri ng mga magulang ang kanilang mga aksyon - pinupuri, pinapagalitan, binibigyan ng mga puna. Ito ay naka-out na sa iba't ibang mga panahon ng edad ng preschool, naiiba ng mga bata ang mga komento ng isang may sapat na gulang na magkakaiba. Subukan nating malaman ito: kung paano purihin ang isang bata nang tama?