Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maging sobra sa timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Nangangarap ka bang mapupuksa ang isang pares ng labis na pounds at mabawasan ang iyong karaniwang diyeta? Ang pagbawas ng calories ay hindi dapat maging tungkol sa agahan. Muling ipinaalala ng mga siyentista na ang pagkain sa umaga ay sagrado. At ang mga regular na laktawan ang agahan ay may panganib na makakuha ng labis na timbang sa halip mabilis.

Ang mga taong lumaktaw sa agahan ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay dalawang beses na malamang na madagdagan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng 252 calories. Bilang isang resulta, humantong ito sa labis na pagkain, at sa isang taon mapanganib kang makakuha ng labis na 10-12 kilo. Ayon sa mga obserbasyon ng mga eksperto, bilang isang patakaran, ang mga lumaktaw ng agahan sa araw ay nag-aayos para sa kanilang sarili ng isang uri ng kabayaran sa anyo ng hindi masyadong malusog na chips, tsokolate, cookies.

Ayon sa isang pag-aaral ng mga British nutrisyonista sa tinaguriang Breakfast Week, ang mga tao ay karaniwang lumaktaw ng agahan dahil hindi sila gutom (30%) o mas gusto na mahiga sa kama nang mas matagal sa umaga (23%). Nakalimutan lamang ng 12% na kumain ng agahan, at isa pang 12% ay masyadong abala upang maglaan ng oras sa paghahanda ng agahan.

Gayunpaman, huwag maliitin ang kahalagahan ng agahan. Napag-alaman na ang mga babaeng kumakain ng kalahati ng kanilang pang-araw-araw na calorie sa umaga ay mas mabawasan ang timbang kaysa sa mga kumakain ng kaunti o walang agahan sa umaga. Bilang karagdagan, ang panganib na mabawi ang nawalang pounds ay makabuluhang nabawasan para sa mga kababaihan na mayroong masaganang agahan. Sa parehong oras, nakakaapekto ang agahan kung anong mga pagkain ang kakainin ng isang tao sa maghapon. Kaya, kung ang isang tao ay hindi kumain ng agahan, sa 27% ng mga kaso gusto niya ng isang chocolate bar at sa 10% ng mga kaso bumili siya ng soda para sa tanghalian. Samantala, kung ang isang tao ay nag-agahan, pagkatapos ang mga tagapagpahiwatig ay bumaba sa 13% at 4%, ayon sa pagkakabanggit. Ang dahilan ay ang pagbaba ng asukal sa dugo na dulot ng paglaktaw ng agahan. Ang katawan ay mangangailangan pa rin ng sarili, at medyo mabilis at sa anyo ng junk food.

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista: kung hindi ka nagugutom sa umaga, pumili ng isang bagay na magaan. O kumain ng agahan sa ibang pagkakataon, halimbawa, sa trabaho.