Pinakamahusay na pagkain para sa tuyong balat

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang pag-aalis ng tubig ay laging mapanganib para sa balat, ngunit kung minsan ang sanhi ng pagkatuyo ay kakulangan ng ilang mga sangkap, hindi lamang mga likido. Ang mga pinakamahusay na produkto para sa tuyong balat ay mataas sa tubig, bitamina, at mahahalagang mineral na nagpapagaan ng pagkatuyo.

Alamin kung aling mga pagkain ang mabuti para sa iyong balat.

Mga prutas at gulay na orange

Napakahalaga ng bitamina A para sa balat, kaya isama sa iyong diyeta ang mga dilaw-kahel na prutas at gulay na mayaman sa beta-carotene, na ginagamit ng katawan upang makabuo ng bitamina A. Melon, papaya, mangga, kalabasa, karot at kamote - lahat ay gagawin makahanap ng isang malusog na produkto ayon sa kanilang panlasa …

Abukado

Napakahalaga ng mga bitamina para sa kagandahan ng balat, at ang abukado ay naglalaman ng maraming mga antioxidant, kabilang ang mga bitamina C at E. Mayaman din ito sa mga monounsaturated fats, na mahalaga para sa pagpapanatili ng sapat na antas ng likido sa balat. Ang mga malulusog na taba ay hindi lamang mag-hydrate ng iyong balat, ngunit makakatulong din itong mapanatili.

Makakakuha ka ng mga karagdagang benepisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng iba pang mga mani at binhi sa iyong diyeta.

Mga mani at binhi

Ang mga walnuts at flaxseeds ay mayaman sa omega-3 at omega-6 fatty acid, na napakahalaga para sa balat. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga monounsaturated fats na makakatulong sa balat na maayos ang sarili nito nang mas mabilis at manatiling natural na hydrated. Makakakuha ka ng mga karagdagang benepisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng iba pang mga mani at binhi sa iyong diyeta, mula sa mga almond at pistachios hanggang mga sunflower at buto ng kalabasa.

Salmon

Ang lahat ng mataba na isda ay mayaman sa mga omega-3 acid, ngunit ang salmon ay may isa pang mahalagang benepisyo na ginagawang kailangan para sa mga may tuyong balat. Ang salmon ay mayaman sa siliniyum, isang pangunahing mineral para sa kumikinang na balat. Ang siliniyum ay tumutulong upang mapula ang mga lason at mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Mga itlog

Ang isang natatanging cocktail ng mga nutrisyon na makakatulong sa balat na manatiling maganda ay matatagpuan sa regular na pinakuluang itlog. Iwasang iprito ang mga ito upang maiwasan ang pag-ubos ng labis na taba ng puspos na makakasama lamang sa iyong balat. Ang mga itlog ay mayaman sa protina, biotin, lutein at bitamina B5 at B12, na mahusay para sa pag-alis ng pagkatuyo. Naglalaman din ang mga itlog ng maraming asupre, na nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ang asparagus at bawang ay mahusay ding mapagkukunan ng asupre.

Basahin din

Kalusugan | 03.12.2015 5 natural na mga nagpapahinga ng sakit sa iyong kusina

Mga dahon ng gulay

Mayaman ito sa mga bitamina at naglalaman ng maraming tubig, kaya't ang gayong mga gulay ay dapat naroroon sa iyong mesa. Naglalaman din ito ng omega-4 fatty acid at iron. Ang spinach ay ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit ang anumang maitim na mga gulay ay makikinabang sa iyong balat. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, na tumutulong sa mga cell na maayos ang kanilang sarili.

Turkey

Ang karne ng manok ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa iyong balat dahil sa nilalaman ng lipoic acid. Ang tuyo at nasirang balat ay lubhang nangangailangan nito, bilang karagdagan, ang pabo ay pinagkukunan din ng isa pang mahalagang mineral - sink. Kung ang iyong balat ay tuyo na ito ay pumutok, kung gayon ang sink ay dapat isama sa iyong diyeta. Ang iba pang mga mapagkukunan ng sangkap na ito ay ang mga talaba at mga legume, at ang sandalan na baka ay nagbibigay ng parehong sink at lipoic acid, ngunit hindi tulad ng pabo, naglalaman din ito ng puspos na taba.

Langis ng oliba

Ipagpalit ang mga dressing ng salad na may kaunting langis ng oliba at maaari mong mapupuksa ang mga puspos na taba at labis na asin at makikinabang ka pa rin sa iyong balat. Ang langis ng oliba ay mayaman sa bitamina E at malusog na taba, kaya maaari itong magamit bilang isang pangkasalukuyan na lunas para sa tuyong balat, ngunit tiyaking idagdag ito sa iyong diyeta at makikita mo ang mga kamangha-manghang epekto sa lalong madaling panahon.

Tubig

Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ugaliing uminom ng sapat na tubig. Ang kintsay at mga pipino ay mahusay para sa balat dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng likido at silica, na nagpapabuti sa pagkalastiko nito. Gayunpaman, walang pumapalit sa ilang baso ng malinis na tubig sa isang araw. Alamin na kung naramdaman mong nauuhaw ka, ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig, kaya't huwag ihatid ang iyong sarili sa estado na iyon.