Paano tumigil sa paninigarilyo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sinabihan tayo na ang paninigarilyo ay isang masamang ugali lamang. Ngunit sinabi ng pananaliksik na ito ay totoong pagkagumon.

Ayon sa WHO, mayroong 44 milyong naninigarilyo sa mga may sapat na gulang sa Russia. Mahigit sa 85% sa mga ito ang nangangailangan ng nikotina sa lahat ng oras at hindi maaaring mag-pause para sa buong araw. Sa parehong oras, 60% ng mga naninigarilyo ay nais na huminto sa paggamit ng tabako. Sa nakaraang taon, bawat ikatlo sa kanila ay nagtangkang tumigil, ngunit ang gawaing ito ay nakoronahan ng tagumpay lamang sa 11%. Sa ilaw ng mga numerong ito, kakatwa na pag-usapan ang paninigarilyo bilang isang masamang ugali. Mas tama na isaalang-alang ito bilang isang ganap na pagkagumon sa droga.

Nicotine: ano at bakit?

Ang bush bush ay hindi naipon ng nikotina sa mga dahon upang maipasok kami sa kailaliman ng pagkagumon. Ang nasabing kakayahan ay naayos sa kurso ng ebolusyon, upang maprotektahan ng halaman ang sarili mula sa mga peste ng insekto. Gumagamit ang mga insekto ng sangkap na tinatawag na acetylcholine upang makapagpadala ng mga signal mula sa nerbiyos patungo sa mga kalamnan. Ang nikotina ay katulad ng acetylcholine sa istrakturang kemikal at nagbubuklod sa parehong mga receptor. Bilang isang resulta, kapag ang isang insekto ay kumakain ng isang dahon ng tabako, ang normal na gawain ng mga kalamnan nito ay nagambala, sila ay masyadong napapagana, at ang maninira ay namatay sa paninigas.

Ang mga tao ay mayroon ding mga receptor ng acetylcholine. Ang mga ito ay nakaayos nang magkakaiba, at ang nikotina ay praktikal na hindi nakakaapekto sa mga kalamnan. Ngunit nagagawa niyang buhayin ang mga receptor para sa acetylcholine sa utak. Lalo na ang marami sa kanila sa sistema ng gantimpala - ang lugar ng utak na nauugnay sa positibong damdamin at konsentrasyon. Kapag ang isang tao ay nagsindi ng sigarilyo, ang nikotina ay pumapasok sa daluyan ng dugo, umabot sa utak, nagbubuklod doon ng mga receptor ng acetylcholine at nakapagpapabuti ng kalooban at nagpapabuti ng pagganap (gayunpaman, ang tindi ng epektong ito ay nakasalalay sa mga katangian ng genetiko, at para sa marami ay hindi ito kapansin-pansin.).

Maganda kung hindi para sa isang detalye. Kapag ang nikotina ay pumapasok sa utak sa isang regular na batayan, tumataas ang bilang ng mga receptor ng acetylcholine at kasabay nito ang pagbawas ng kanilang pagkasensitibo. Dahil dito, ang sariling acetylcholine, na dating matagumpay na na-aktibo ang sistema ng gantimpala, ay tumitigil upang makayanan ang gawaing ito. Nararamdaman ng isang tao ang isang matinding pangangailangan na manigarilyo nang higit pa, dahil kung wala ito nararamdaman niyang bobo at hindi siya nasisiyahan. Ganito nabuo ang pisikal na pagkagumon, at maaari itong maging napakalakas.

Ang awtoridad na pang-agham na journal na Lancet ay naglathala noong 2007 ng isang pagsusuri sa paghahambing ng 20 magkakaibang gamot, kung saan iginawad nito ang pisikal na pagkagumon sa nikotina na "kagalang-galang" pangatlong lugar para sa kalubhaan ng pagkagumon - pagkatapos lamang ng heroin at cocaine.

Ang nikotina mismo ay hindi masyadong mapanganib para sa kalusugan. Ang papel nito ay upang magbuod at mapanatili ang pisikal na pagtitiwala. Para sa napakalaking pinsala na sanhi ng paninigarilyo sa katawan, ang iba pang mga sangkap ay responsable - nitrogen dioxide, phenol, mabibigat na metal, ketones, aldehydes, at iba pa. Ang ilan sa mga ito ay matatagpuan sa mga dahon ng tabako nang una, ang ilan ay nabuo habang nasusunog. Ayon sa WHO, kabilang sa 4000 na sangkap na bumubuo sa usok ng tabako, hindi bababa sa 250 ang mapanganib sa kalusugan at 50 ang napatunayan na mga epekto sa carcinogenic.

Ang regular na paglanghap ng cocktail na ito ng mga nakakalason na sangkap (at ang isang taong nalulong sa nikotina ay karaniwang naninigarilyo tungkol sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw) ay humahantong sa isang seryosong pagbawas sa buhay. Ayon sa American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang buhay ng isang lalaking naninigarilyo, sa average, 13.2 taong mas maikli kaysa sa isang hindi naninigarilyo, habang para sa mga kababaihan ang pigura ay 14.5 taon.

Ang buhay ng isang naninigarilyo, tulad ng sa biro, ay "masama, ngunit maikli": ang usok ng tabako ay hindi lamang negatibong nakakaapekto nang direkta sa baga, ngunit nakakagambala din sa suplay ng dugo sa literal na lahat ng mga organo.

Ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: tulad ng mga problema sa paninigas, wala sa panahon na pag-iipon ng balat, nabawasan ang kakayahang tiisin ang malamig, mahinang kalusugan ng gum, atbp. Kahit na isang pagpapabuti sa pagganap, kung saan ang mga tao ay minsang nagsimulang manigarilyo (kung sadya nilang ginawa ito, ng kurso), sa pagsasagawa, ito ay mabilis na nawala: ang mga positibong epekto ng nikotina ay tuluyang nakansela ng mga negatibong epekto ng mahinang suplay ng dugo sa utak.

Ipaglaban ang kalayaan

Ang sigarilyo ay isang napaka-mapanirang bagay, dahil ang nikotina ay isinasama sa mga proseso ng biochemical sa utak at nagiging mahalaga para sa isang tao. Ang buhay ng isang naninigarilyo ay maaaring ihambing sa buhay ng isang taong may diyabetes: patuloy siyang nag-aalala tungkol saan at kailan makakakuha ng dosis ng kinakailangang sangkap. Ang isang tao na may pagkagumon sa nikotina, na walang tabako, siyempre, ay hindi namamatay, ngunit sa katunayan, nakakaranas siya ng napakaseryosong mga problema sa pagganap at kontrol sa mga emosyon.

Ang magandang balita ay matapos na tumigil ang suplay ng nikotina, ang utak ay maaari pa ring bumalik sa normal.

Ayon sa tomographic na pag-aaral na isinagawa sa University of Kyoto sa Japan, ang pagbawi ng receptor ay tumatagal ng halos tatlong linggo: kung ang panahong ito ay naipasa, ang utak ay magsisimulang gumana nang maayos at hindi na mangangailangan ng mga sigarilyo - hindi bababa sa antas ng physiological.

Sa pagsasagawa, napakakaunting mga tao ang nagtatagumpay. Ang mapanirang paninigarilyo ay inilalagay nito ang utak sa manu-manong mode ng kontrol: ang isang tao ay palaging may isang paraan upang mapasigla ang pag-iisip dito at ngayon, kahit na sa gastos ng pinababang pagganap sa halos lahat ng oras. Ang mga dating naninigarilyo ay nagnanasa para sa pang-amoy na ito, at madalas na masira, kahit na nagawa nilang magtagal ng tatlong linggo.

Karamihan sa mga pamamaraan ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi epektibo.

Halimbawa

Ngayon, ang pang-agham na komunidad ay may mataas na pag-asa para sa isang "bakuna laban sa paninigarilyo" - mga antibodies sa nikotina na ginagawang walang silbi ang paggamit ng tabako, dahil ang gamot ay nagbubuklod sa dugo at hindi umabot sa utak. Sa mga klinikal na pagsubok, ang mga naturang gamot ay nagpapakita ng napakahusay na mga resulta: halos kalahati ng mga kalahok sa mga pag-aaral ay tumigil sa paninigarilyo.