Paano haharapin ang iyong takot na mawalan ng kontrol sa iyong buhay

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Nag-iingat ka ba ng talaarawan? At kung nangunguna ka, paano? Umupo sa mesa sa gabi at maingat na isulat ang mga plano para sa mga susunod na araw, tinitiyak na ang lahat ng mga tala ay tumutugma sa mga petsa ng buwan? O binubuksan mo ba ang isang kuwaderno sa unang pahina na natagpuan at nagmamadaling isulat ang kinakailangang impormasyon, at pagkatapos ay hindi mo naalala kung saan at kung ano ang iyong isinulat? Magbayad ng pansin - ang iyong pag-uugali sa buhay ay nakasalalay sa kung gaano kahigpit ang balangkas na itinakda mo para sa iyong sarili sa araw-araw. Kung ang araw ay naka-iskedyul bawat minuto, siyempre, ito ay nagpapakilos at tumutulong upang makagawa ng maraming bagay, ngunit kung minsan ang pamamaraang ito ay literal na hinihimok tayo sa isang bitag: paggawa ng kung minsan imposibleng mga plano, nagagalit tayo, isinasaalang-alang natin ang ating sarili na tamad, walang kakayahan sa anumang bagay, at, pinakamahalaga, natatakot kaming mawalan ng kontrol sa buhay.

Tila tinatanggal natin ang mga aksidente, hindi naniniwala sa mga hindi inaasahang pangyayari, sapagkat takot kami sa takot na hindi kami makakilos nang wasto sa kanila.

Eksklusibong namumuhay alinsunod sa mga entry sa mga talaarawan, kuwaderno at tagapag-ayos, nilikha namin ang ilusyon na ganap na ang lahat ay nasa ilalim ng aming mahigpit na kontrol. At ang pinakamasamang bagay para sa amin ay mawala ang kontrol na ito. Tila tinatanggal natin ang mga aksidente, hindi naniniwala sa mga hindi inaasahang pangyayari, sapagkat takot kami sa takot na hindi kami makakilos nang wasto sa kanila. Sa huli, ang patuloy na pagnanais na iprograma ang ating buhay sa araw-araw na batayan ay gumaganap ng isang malupit na biro sa amin - ang katotohanan ay hindi maaaring itulak sa balangkas na naisip natin mismo, at kung minsan ang pag-unawang ito ay nasasaktan sa ulo.

Kung sa tingin mo na sa iyong pagkahilig na isulat ang lahat (kahit na ang pinaka-banal na mga bagay, tulad ng "paghuhugas ng pinggan"), upang magplano ng isang araw, linggo o buwan na literal na minuto bawat minuto at taos-pusong naranasan kapag ang katotohanan ay naiiba mula sa iyong ideya ng Ito, mayroong isang bagay na hindi malusog, pagkatapos ikaw ang sumusunod ay dapat na maunawaan:

Ninakawan mo ang sarili mo ng kusang-loob

Pinagsawa mo ang iyong buhay. Bumabagsak lamang ito sa "tapos na hindi tapos", at hindi ka nag-iiwan ng puwang para sa pagkakataon. Ngunit ang mga pinakamagagandang bagay, bilang panuntunan, ay nangyayari sa atin kapag pinapayagan natin ang ating sarili na maging medyo hindi mahulaan, kapag ginagawa natin ang hindi lamang ang iba, ngunit kahit ang ating sarili, ay hindi inaasahan mula sa atin.

At, bukod sa, hindi mo talaga iniisip kung anong paleta ng damdamin at damdamin ang pinagkaitan sa iyo, na nagsusulat sa iyong talaarawan na mula 5 hanggang 7 mayroon kang mga gawain sa bahay, at mula 7 hanggang 9 mayroon kang lakad sa parke. Lumalabas na mula alas-5 ikaw ay magiging panahunan at nakatuon, ngunit mula alas-7 ay papayagan mo ang iyong sarili na makapagpahinga. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong sariling oras, kinokontrol mo rin ang iyong mga damdamin, kung minsan ay tinatanggihan ang kanilang pagiging bago.

Hindi mo mapipigilan ang lahat

Ni ang mga kondisyon ng panahon, o ang estado ng kalusugan ng tao, o ang dolyar na halaga ng palitan ay napapailalim sa iyo. Sa anumang kaso, ayusin mo ang iyong mga plano sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Samakatuwid, mas madaling iwanan ang ideya ng kabuuang kontrol sa iyong sariling buhay, napagtatanto na may mga bagay dito na laging umaasa sa isang tao o sa iba pa.

Ang kabalintunaan ay ang mga naghahangad na kontrolin ang kanilang buhay na gumawa ng mas maraming mga pagkakamali.

Mas madalas ang mga pagkakamali ay nagagawa ng mga kumokontrol sa kanilang buhay nang buo

Ang pangunahing dahilan kung bakit sinusubukan naming mabuhay alinsunod sa plano ay ang takot na magkamali, gumawa ng mali, hindi nasa oras, hindi nakakamit ang nais. Ngunit ang kabalintunaan ay ang mga naghahangad na kontrolin ang buhay ay nagkakamali nang mas madalas at higit pa. Ang punto ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang lahat at lahat. Tulad ng sinabi namin, may mga bagay na ganap na hindi namin makontrol. At kapag nahaharap sa kanila, nahaharap din ang isang tao sa pagkasira ng ilusyon ng kanyang sariling kapangyarihan at gumawa ng isang maling hakbang.

Nais mong i-save ang iyong sarili mula sa pagkabalisa, mag-alala ka lalo

Para sa halos lahat, ang pagsubok na kontrolin ang isang sitwasyon ay isang paraan upang mapanatili ang sarili mula sa pagkabalisa. "Kinokontrol ko ang lahat, walang hindi inaasahang maaaring mangyari," ang mga nasabing tao ay nag-iisip at sobrang nagkakamali. Ang mga pag-iisip ay nagdaragdag ng higit pang pagkabalisa: "Talagang kontrolado ang lahat? May nawawala ba ako? Kailangan pa nating suriin kung may mali. " Bilang isang resulta - ang kawalan ng kakayahang makapagpahinga, na humahantong sa talamak na stress.

Pinahihirapan mo ang iyong sarili sa iyong mga plano

Marahil sa isang katapusan ng linggo nais mong mag-crawl sa ilalim ng mga takip upang hindi ka hawakan ng sinuman, hindi hihilingin para sa anumang bagay, at hindi kahit na magsimula ng mga pag-uusap. Ngunit ayon sa plano - paglilinis, pagpunta sa grocery store, pagbisita sa aking tiyahin, atbp. Muli, walang pagpapahinga. Tiningnan mo ang iyong talaarawan at nauunawaan na kailangan mong gawin ang lahat ng nakasulat doon, sapagkat ito ay tama, ngunit ang kaluluwa ay humihiling ng isa pa. Muli, ang kalagayan ay nasa zero, pakiramdam mo nalulumbay at nalulumbay.

Walang mali sa katamtamang pagpaplano.

Walang mali sa katamtamang pagpaplano. Ang pagsuko lamang sa pagkakataon ay lubos na hindi responsable, kailangan mong gawin ang iyong sariling bagay ngayon at bukas. Ngunit narito ang isang panatiko na pagnanais na i-cross ang mga puntos ng plano nang paisa-isa, nang hindi binibigyan ng pahinga ang iyong sarili para sa kusang-loob, ay maaaring magdala ng stress sa sinuman. Lalo na kapag pumagitna ang pagkakataon sa pagtanggal na ito. At madalas itong nangyayari sa mga ganitong tao.