Pagpapatuloy ng kwento ng isang pagkawala ng timbang "babaeng Ruso"

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kamusta! At muli, nakikipag-ugnay sa iyo si Anya. Ako ay isang batang babae na may pigura ng isang babaeng Ruso na nakaranas ng lahat ng mga tanyag na programa sa pagbaba ng timbang. Pamilyar ka na sa mga pagsusuri tungkol sa ilan sa kanila. Oras na upang ihiwalay ang natitira.

Perpektong asno

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Propesyonal na atleta, kalahok at nagwagi ng mga kumpetisyon sa fitness at bodybuilding. Hindi siya kailanman pumayat, sa kabaligtaran, ang kanyang layunin ay palaging makakuha ng masa ng kalamnan at kaluwagan.

Noong 2015, binuksan ni Ekaterina ang serbisyong pagsasanay sa online na "University of Fitness".

Ang subscription sa fitness mula sa Ekaterina Usmanova ay nagkakahalaga ng 3,900 rubles. bawat buwan, "Kurso sa paglikha ng isang perpektong pari" mula sa 3 300 rubles.

Kasama sa kurso ang 5 ehersisyo bawat linggo, na idinisenyo para sa pagbawas ng timbang na hindi hihigit sa 10 kg. Ang pag-access sa kurso ay sarado sa pagtatapos ng bayad na panahon. Ang mga ehersisyo ay ibinibigay sa teksto na may video sa hiwa para sa mga pagsasanay.

Mayroong mga rekomendasyon sa pagdidiyeta, ngunit ito ay mas katulad ng isang elektronikong libro, at hindi ang karaniwang menu para sa isang araw. Ngunit sa iyong serbisyo ay isang nutrisyunista na maaaring bumuo ng isang personal na menu para sa isang hiwalay na halagang 5,000 rubles. Ano ang nasa loob nito, hindi ko masabi, hindi ako nag-order, sa palagay ko, ang presyo ay hindi makatarungan. Ngunit ang isang buong listahan ng mga suplemento ng pagkain ay inirerekomenda para magamit, kabilang ang mga protina na amino acid at mga aktibong fat burner. Hindi ko rin binili ang mga ito para sa aking sarili, pasensya na, hindi ako dumating bilang isang jock - upang mabuo ang kalamnan, ang aking mga layunin ay mas simple, ngunit ang aking kalusugan ay pareho.

Inihayag din ang mga konsulta, at maaaring magtanong ng mga katanungan sa isang buong pangkat ng mga dalubhasa - isang nutrisyunista, psychologist, doktor, tagapangalaga, nutrisyonista - ito rin ay isang dalubhasa sa nutrisyon. Ngunit sa totoo lang, maraming mga komento at katanungan sa site nang walang mga sagot o may pormal na mga unsubscription mula sa mga curator. At ang mga maliliit na gulo ay kahit saan.

Ang isang listahan ng mga kagamitan sa palakasan na kinakailangan para sa pagsasanay ay ibinibigay, sa pamamagitan ng paraan, sa halip malaki, ngunit ang listahan, na lumalabas sa paglaon, ay hindi kumpleto, at umupo ka ng ganoon sa isang hakbang na platform na may mga dumbbells para sa 2-4-6 kg, pagtingin sa kettlebell sa mga kamay ng tagapagsanay, na nasa listahan, tulad ng sa pagsasanay - hindi isang salita, at sa palagay mo masama.

Nabibigyan ng seryoso ang pagkarga, kung kukuha ka ng tatlong buwan na kurso nang sabay-sabay, pagkatapos ay dinisenyo muna ito para sa isang hanay ng mga kalamnan, at pagkatapos ay para sa pagpapatayo, upang lumikha ng isang kaluwagan. Sa palagay ko, mas malamang ito para sa mga mayroon nang mahusay na pisikal na fitness, o hindi tumagal ng mahabang pahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo.

Kaya, tulad ng nabanggit sa itaas, hindi ko gusto ang paglipat ng mga bahagi ng video sa mga indibidwal na pagsasanay. Ang isa pang hindi kasiya-siyang sorpresa ay ang pagkakaiba sa pagitan ng panlabas na bahagi ng site, at kung ano ang lumilitaw sa mga mata sa personal na account pagkatapos ng pagpaparehistro. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "dalawang malalaking pagkakaiba."

Napakahirap gamitin ang iyong personal na account, mahirap makahanap ng impormasyon, ang ilang uri ng lahat ay antediluvian. Tila ginawa ni Usmanova ang lahat ng ito noong 2015, nang buksan niya ito, at hindi na pumunta doon, habang ipinako nila ito, hawak niya, at ang pera, gayunpaman, ay tumutulo.

Marahil, mas binili ang kanyang mga kurso dahil sa tatak na Usmanov. Hindi ganap na malinaw kung bakit kailangan mong punan ang isang malaking palatanungan sa simula pa lamang, kung walang amoy ng indibidwal na trabaho doon.

Sa kasamaang palad, pagkatapos lamang ng pagbabayad napagtanto ko na ang system mismo ay hindi akma sa akin, natatakot akong mag-swing nang walang coach, dahil nasaan ako noon, maliban sa VDNKh, sa halip na isang Collective Farm Woman na may isang Manggagawa na tatayo, at walang sinuman tatanggapin ang responsibilidad para sa kahihiyang ito …

Booty tulad ng isang nut

vk.com/vixfitness kasama si Katya Vicks, isang 23-taong-gulang na fitness trainer mula sa rehiyon ng Rostov.

Nagtapos si Katya sa Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness sa St. Petersburg. Kasama ang kanyang kasintahan, naglunsad siya ng isang startup na pinagsasama ang fitness at online na pagsasanay.

Ang kursong "Ass ay tulad ng isang kulay ng nuwes sa loob ng 21 araw mula sa Kati Vicks School of Nutrisyon at Fitness" nagkakahalaga sa akin ng 2000 rubles. Sa kurso - 3 na pag-eehersisyo bawat linggo, isang plano sa nutrisyon, mga artikulo, konsulta at maraming nilalaman na tema - sa isang saradong komunidad sa VKontakte.

Ang pag-access sa mga tala ng pagsasanay ay na-block 7 araw pagkatapos ng pagtatapos ng bayad na panahon.

Ang isang natatanging tampok ng kursong ito ay ang tagasanay na hindi lamang ginagawa ang buong pag-eehersisyo sa iyo, ngunit ginagawa din ito sa online sa VK. Kung wala kang oras, maaari kang magsanay sa pag-record.

Sa pagsasanay, maraming komunikasyon, binabasa ni Katya ang mga mensahe ng mga kalahok, tumutugon sa kanila, sa pangkalahatan, ginagamit ang mga ito sa napakahabang panahon, at pagkatapos ay huminto din sa panahon ng pagsasanay, nagsisimula na ipaliwanag nang detalyado at ipakita kung nasaan kami hinihila. Ngunit kung nagsisimula ito, sa pangkalahatan ay nararamdam ko ang pagkahiya ng Espanya mula sa kanya. Lahat ng ito sa kanya iha, yuhu, oh kamon, hey at opa-sige na freeze ako.

Sasabihin ko rin ang ilang mga salita tungkol sa pagkain. Ang menu ay walang mga frill, napaka-simple, napakasimple na ang parehong ulam ay inaalok para sa tanghalian at hapunan. Dito, tulad ng sinabi nila, Katya, salamat sa iyong katapatan, napakakaunting mga tao ang maaaring magluto para sa kanilang sarili ng 250 gramo ng sariwang pagkain para sa bawat pagkain.

Sa pangkalahatan, isang nakawiwiling format, si Katya ay taos-puso, aktibo, nagbibigay ng maraming lakas at lakas sa kanyang mga pangkat. Ngunit ang aking kulata ay ang nut na iyon, sa loob ng 21 araw ang ipinangakong himala ay hindi nangyari sa kanya.

Perpektong body laboratory

bodylab.ru/melo/ Ang proyekto ng Ideal Body Laboratory BodyLab ay inilunsad noong 2014 ng propesyonal na director ng konsyerto na si Anastasia Anisimova, ang kanyang asawa, sa pakikipagtulungan sa kilala na na si Ekaterina Usmanova. Ngayon ang mukha ng kursong Natalia Merlot ay nagwagi ng mga internasyonal na kumpetisyon sa fitness.

Ang halaga ng isang subscription sa kurso ni Natalia Merlot ay 3,900 rubles. sa loob ng isang buwan, ngunit sa katunayan maaari mo itong bilhin sa 2,500 rubles. Tatlong ehersisyo bawat linggo ay isang listahan ng mga ehersisyo na may magkakahiwalay na video.

Ang isang menu ay inaalok para sa araw-araw. Walang mga konsulta sa site, sa isang saradong grupo ng VK lamang.

Sa pagsasanay, hindi ako kaagad nag-ehersisyo. Una, upang makakuha ng pag-access sa kanila, kailangan mong punan ang isang napaka detalyadong palatanungan ng mga larawan mula sa tatlong mga anggulo sa loob ng mahabang panahon, pangalawa, tinawag sila sa Ruso, na kahit papaano ay hindi ko gusto kaagad, at pangatlo, lumiko ito nang walang anumang babala, na ang isang pangkat ng mga karagdagang kagamitan ay kinakailangan: lahat ng mga uri ng nababanat na mga banda, mga hilig na bangko at dumbbells na "may tamang timbang." Nagtataka pa rin ako, sa ano?

Bakit ko pinunan ang isang malaking palatanungan, na malinaw na sinasabi na ang kumplikadong kailangan hindi para sa gym, ngunit para sa pag-eehersisyo sa bahay. Oo, at ang mga goma ay maaari pa rin maunawaan at patawarin, ngunit ang mga ehersisyo, ehersisyo, mahahanap ba ito?

Halimbawa ang bahay, o pag-eehersisyo. Ang pangalawa ay tila isang mas matalinong solusyon.

Ngunit sa kabilang banda, sa kanila ko lamang nahanap ang pagpapaandar ng mga nagyeyelong klase, sa loob ng isang panahon mula 7 araw hanggang 1 taon, maginhawa, hindi mo alam, may sakit ito o nagbago ang mga plano. Ang termino para sa pagbabayad para sa subscription ay awtomatikong mapahaba para sa tagal ng pag-freeze.

Sa anumang kaso, 1,400 calories at tatlong pag-eehersisyo sa isang linggo ay palaging gagawa ng trick, sa kasong ito lamang nais kong tanungin kung bakit binayaran ang 3,900 rubles. Mayroong maraming ganoong kabaitan at libre sa Internet, at ang mga pagsusuri ng mga kilalang tao na diumano’y gumawa ng ganitong paraan, ako, upang mahinhin ito, ay sanhi ng matinding pag-aalinlangan, dahil sa direktang pag-uugali ng mga tagapag-ayos ng serbisyo upang ipakita ang negosyo.

Ang mga resulta ng pagsubok at error, o aling programa ang mas mahusay?

Kaya paano ito natapos, tanungin mo ako. Paano gumawa ng isang sapat na pagpipilian sa lahat ng ito at makuha ang ninanais na resulta nang kumportable at mabilis hangga't maaari.

Ano ang pinakamahalaga sa akin, at sa palagay ko, sa iyo din, kung ikaw ay isang ordinaryong babae na nais na magmukhang kendi, at para dito ay nagsasanay siya sa bahay, at doon, anong kapalpakan, walang sobrang kagamitan, hindi home gym, walang hardin ng taglamig na may swimming pool. Ngunit may isang asawa na kailangang pakainin nang normal, at mga anak na hindi maiiwan ng mahabang panahon. Sa huli, ang lahat ay bumaba sa ilan lamang sa pinakamahalagang pamantayan.

1. Kumpletuhin ang ehersisyo para sa bahay. Ito ay kapag ang isang normal na video, kasama ang isang coach na kasama mo palagi, na may mga paliwanag sa wika ng tao. Ang iyong pag-eehersisyo ay dapat na ganap na naaangkop para sa iyong pag-eehersisyo sa bahay. Aling awtomatikong nangangahulugang: walang mga hakbang na 10 metro ang layo, biglaang kagamitan sa palakasan, at may maximum na epekto.
2. Pangangalaga sa kalusugan. Ang aking kalusugan ay, marahil, ang pinakamahalagang bagay. Bukod dito, bibigyang-diin ko nang hiwalay, hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Nais kong makatanggap hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang kagalakan ng pagsasanay, nutrisyon at komunikasyon na inaalok ng coach. Bukod dito, mahalaga na maiakma ang pag-eehersisyo upang umangkop sa iyong mga partikular na katangian, maging diastasis, varicose veins, o kahit na higit pang pagpapasuso.
3. Presyo at kalidad. Oo, at narito din, tulad ng lagi, nais kong makuha ang lahat para sa pinakamaliit na halaga. Sa pamamagitan ng pinakamahusay na alok, ibig sabihin ko ang kaginhawaan ng platform at ang maximum na bilang ng mga pagpipilian na kasama sa package. Dito malinaw na nanalo si Natalya Kuzmich, na sa isang napaka-kaaya-ayang presyo ay hindi mas mababa, at sa maraming aspeto kahit na nalampasan ang mga kilalang tao sa larangan na ito. Siyanga pala, hindi ko maiwasang banggitin ang #Frenzy drying. Ang serbisyo ay napakataas ang kalidad, lumalaki mula sa bawat panahon at kasalukuyang isa lamang na may isang ganap na mobile application.
4. Ang diyablo, tulad ng dati, ay nasa mga detalye. Para sa lahat ng panlabas na pagkakatulad, lahat ng mga kurso ay talagang magkakaiba. At hindi ito tungkol sa mga press press at squats, walang naka-imbento ng anumang bago dito, tulad ng, sa katunayan, hindi sa oatmeal sa umaga. Para sa akin ng personal, ang pagkakaiba ay nakasalalay sa diskarte sa aking negosyo, na may kaugnayan sa mga tao at konsensya.

Ang aking personal na pagpipilian ay Natalya Kuzmich at # Sekta. Ang #Sect ay may napakataas na kalidad na alok, at ang kakulangan ng workload ay laging maaaring mabayaran sa pamamagitan ng paglipat sa isa pa, mas maraming load na programa nila. Si Kuzmich ay nanalo nang malaki sa presyo at, tulad ng sa tingin ko, ay nagbibigay ng isang perpektong format na partikular para sa mga maybahay, ang lahat ay iniakma para sa totoong buhay, ngunit sa parehong oras ay nananatili siya sa isang antas ng propesyonal, hindi bumababa sa mga kaldero.

Maaari kong ligtas na magrekomenda sa kanila, at ako mismo ang plano na bumalik sa pagsasanay sa malapit na hinaharap!