Ang kwento kung paano nakipaglaban ang "babaeng Ruso" sa sobrang timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kamusta po kayo lahat! Ang pangalan ko ay Anya, at iminumungkahi kong pag-usapan ang katotohanan na wala kaming kahit saan upang humugot pa, ang tag-araw ay nasa ilong na, na nangangahulugang oras na upang mapilit na magkaroon ng hugis, mapupuksa ang labis na pounds na nakuha sa taglamig. Kung hindi man, hindi kami makakakita ng bukas na mga swimsuits at shorts, at kasama nila ang hinahangaang mga mata ng aming mga kalalakihan.

Ibinabahagi ko ang aking maraming taon ng karanasan, nang walang labis, ang heroic na pakikibaka para sa isang magandang pigura. Ang Inang Kalikasan ay pinagkalooban ako ng pigura ng isang babaeng Ruso, iyon ay, sa anumang pagkakataon, lumalaki muna ang aking croup at hita, pagkatapos ay ang aking mga gilid, braso at pisngi. Sa pamamagitan ng gayong pangangatawan ay maginhawa upang ihinto ang mga kabayo, ngunit ang pagiging isang kagubatan ng nimpa ay kahit papaano ay hindi napakahusay. Ang babaeng Ruso ay mayroon ding maraming mga anak, mahal at alam kung paano hindi lamang magluto, ngunit kumain din. Pamilyar sa tunog, mga batang babae? Tapos ang opus ko ay para sa iyo!

Taon-taon sa simula ng tagsibol, ayon sa isang hindi nabigkas na tradisyon ng Russia, tumatapak ako sa mga kaliskis, pagkatapos ay labis na ma-diagnose ang aking huling degree na cellulite at, sa kabila ng tungkulin ng aking asawa na tugon: "Kitty, hindi ka mataba," mahigpit akong nagpasiya na alagaan ang sarili ko mula lunes. Ang laki ng Kochi ay mula S hanggang XL, iyon ay, sa mga pinakamahusay na oras na may taas na 168 cm, ang aking mga resulta ay umabot sa 50 kg, at sa isang mahirap na oras ay tumimbang ang may-akda ng 75 kilo. Nang tumanda ako, napagtanto ko na ang isang ang manipis na baka ay hindi pa isang gasela, tumigil sa panganganak at, sa batayan na ito, pumunta sa walang katuturan at walang awa na mga jam, at sinisikap kong panatilihin ang bilang na 60. Ngunit tuwing tagsibol sinisimulan kong mawalan ng timbang at mag-pump croup. Hindi ako makakapunta sa gym, iyon ang dahilan kung bakit ang Internet ang ating lahat, gumagamit ako ng mga online na programa sa pagsasanay. Hindi laging posible na makamit ang resulta, ngunit ang karanasan ay isang bagon. Sa totoo lang, sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito. At sinubukan ko ang maraming tao, mula sa Usmanova at # Frenzied Drying hanggang sa mga hindi kilalang at hindi bituin na coach. Kaya't umalis na tayo.

Perpektong Body School #Sect

sektaschool.ru/ School ng ideal body #Sect. Ang nagtatag ay si Olya Markis, isang reggae vocalist na mula sa Yekaterinburg.

Sa sandaling nagpasya na mawalan ng isang maliit na timbang, nag-organisa siya ng isang pamayanan ng mga taong may pag-iisip sa LJ, kung saan, sa paglipas ng panahon, nabuo ang kanyang sariling diskarte sa nutrisyon, pagsasanay at pamumuhay. Mayroong dalawang paraan ng pagtuturo sa # Sekta: buong-oras at distansya. Kumuha ako ng kurso sa distansya na "Perpektong katawan para sa mga ina" - ang ika-1 linggo ay nagkakahalaga ng 1,350 rubles, sa susunod na 4 na linggo - 5,400 rubles. Ito ang pinaka HINDI badyet na sinubukan ko.

Ano ang nasa pakete: buong mga video sa pag-eehersisyo - 2-3 buong pag-eehersisyo bawat linggo, bilang karagdagan sa mga ito sa umaga na ehersisyo, posture na ehersisyo, atbp.

Ang site ay may pang-araw-araw na menu, isang portal ng pagsasanay na may mga artikulo tungkol sa nutrisyon at fitness, at isang kayamanan ng kaalaman.

Halimbawa, mayroon akong mga kahon para sa pagkain ng 250 - 300 ML mula noon at magpakailanman. Walang mga personal na konsulta sa site, ang komunikasyon ay isinaayos sa pamamagitan ng isang pangkat sa VK. Matapos ang pag-expire ng kurso, ang pag-access sa lahat ng impormasyon ay na-block. Ang pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga gawain sa iyong personal na account ay isang magandang ideya, ngunit ang paggawa ng mga gawain tulad ng pagtatakda ng mga layunin para sa SMART at pagmamarka sa pagbabasa ng isang artikulo sa mga presyo ng mga self-massage brushes ay hindi minahan.

Nagustuhan ko na sa pagsasanay may mga pagpipilian para sa pagpapalit ng mga ehersisyo. Halimbawa, hindi ka nakakakuha ng ehersisyo - ang isang tagapagsanay ay nagpapakita ng isang mahirap na pagpipilian, ang pangalawa ay isang magaan. Mayroong mga rekomendasyon para sa mga paghihigpit sa kalusugan, iminungkahi na patuloy na masukat ang pulso at subaybayan ang iyong kondisyon, maraming pansin ang binibigyan ng diskarte sa ehersisyo. Wala akong sapat na karga, marahil ay napili ko ang maling kurso, ngunit ang load ay masyadong maliit para sa akin.

Ito ay marahil na angkop para sa paggaling pagkatapos ng panganganak, o, halimbawa, kung may mahabang pahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo, pati na rin sa mga kaso kung kailangan mong alisin ang maraming timbang at hindi ka agad makakapatalon.

Sa huli, ang bigat ng kurso ay nagsimulang unti-unting mawala, sapagkat sa paglipas ng panahon, ang ugali sa nutrisyon ay nagbago, at ang regular na pisikal na aktibidad ay nagbigay ng mga resulta, ngunit hindi ito nagawa upang makabuo ng kahit na anong kamukha ng kaluwagan, at iniwan ko ito negosyo

#Frenzy drying

# Crazy drying. Tagapagtatag at may-ari - Vasily Smolny. Dati, kasama ang kanyang asawang si Yulia, nag-organisa siya ng mga aktibidad sa konsyerto.

Nagpasya na magbawas ng timbang, nagsimula siyang mapanatili ang isang pahina tungkol sa fitness sa Instagram, salamat kung saan nakakuha siya ng katanyagan at awtoridad sa lugar na ito. Noong 2015, ang unang panahon ay inilunsad, at mayroon nang 19 sa kanila. Ang pakikilahok sa panahon ay nagkakahalaga ng 3,500 rubles, ang presyo na may kaligtasan sa sakit mula sa pag-alis (at maaari kang lumipad mula sa # Pagpatuyo) - 4,500 rubles. Kumuha ka ng larawan ng Bago, mag-ehersisyo at kumain ng tama sa loob ng isang buwan, kumuha ng litrato. Pagkatapos nito makilahok ka sa pagboto.

Espesyal na inilagay ko ang #Drying at #Secta sa tabi ng bawat isa, sapagkat sa tingin nila ay halos magkatulad ako sa kanilang konsepto: pang-araw-araw na gawain sa personal na account na may isang sapilitan marka ng gumagamit, maraming nilalaman na pampakay at patuloy na paglahok sa proseso. Ang bilang ng mga ganap na pag-eehersisyo ay 2-3 bawat linggo, na isang listahan ng mga ehersisyo, para sa bawat isa ay mayroong isang magkakahiwalay na video. Walang pag-eehersisyo mula simula hanggang katapusan sa isang video.

Sa # Pagpatuyo mayroon ding mga gawain para sa paglipad, ito ay kapag kailangan mong kumpletuhin ang isang hanay ng mga pagsasanay, at naitala ang lahat ng ito sa video, ibigay ang mga tagapag-ayos. Walang menu tulad ng tulad, mga rekomendasyong nutritional lamang; isang nutrisyonista ay inihayag sa isang susunod na bersyon. Ang mga animated na character na Minion ay nagbibigay ng mga konsulta.

Ang isa pang tampok ng Sushka ay ang pakikibaka para sa isang premyo at para sa kaligtasan, ibig sabihin maraming itinayo sa isang mapagkumpitensyang sandali at banal na kasakiman.

Sa lahat ng mga nasubukan ko, ang # Pag-drying lamang ang nag-aalok upang makisali sa isang pares, isang koponan, isang pamilya, pagkatapos ang gastos bawat tao ay mas mababa, at ang bawat kalahok sa pakete ay may pagkakataon na manalo ng isang premyo. Mga Minus Kaya, sabihin nalang natin - ang coach ay hindi naninindigan sa seremonya, tinawag niya ang mga taba na mataba, ang bobo - walang utak, pinaniniwalaan na ito ay masaya at disiplina. Hindi rin ako sabik na mag-upload ng aking mga video sa publiko, iyon ang dahilan kung bakit nasa bahay ako at nag-aaral, at wala sa bulwagan, kung saan hindi mo ito partikular na napahiya, humihingal at pawis nang buong puso, at dahil maginhawa para sa iyo. Sa pangkalahatan, ang sinumang nangangailangan ng isang magic pendul sa literal na kahulugan at isang pagkakataon na makatanggap ng plastic plastic na dibdib bilang isang regalo ay para sa iyo. Ang pakikitungo sa lokal na animasyon at mga Minion ay tila nakakainis sa akin, ngunit alam ko na malaki ang naitulong nito, lalo na ang mga nangangailangan ng labis na insentibo upang mapangalagaan ang kanilang sarili.

Ang punto ay, siyempre, na tumatagal ng maraming buwan ng pagsasanay upang makamit ang nakikitang mga resulta. Dito, hindi bababa sa pag-ikot, ang mga cube sa tiyan ay hindi lilitaw magdamag.

kuzmichnatali.ru/ Si Natalya Kuzmich ay isang ordinaryong maybahay at isang batang ina, sa nakaraan ay nagdusa siya mula sa mga breech sa kanyang balakang, cellulite, payat na tuktok at napakalaking ilalim. Nanganak ng isang bata, nahulog siya sa postpartum depression, kung saan nakita niya ang isang paraan lamang - upang hamunin ang kanyang sarili at maging isang kagandahan sa lahat ng mga kaaway sa kabila ng. At nagawa niya itong mahusay, tingnan ang Instagram

Nang maglaon ay nag-aral siya bilang isang tagapagsanay at bumuo ng kanyang sariling programa sa pagbabago ng katawan sa bahay. At ngayon si Natalia ay naging isang suporta at motivator para sa maraming mga kababaihan na nahahanap ang kanilang mga sarili sa isang katulad na sitwasyon.

Binili ko ang kanyang kurso 2 sa 1 "Magagandang puwit + anti-cellulite", nagkakahalaga ito sa akin ng 2,500 rubles bawat buwan, mabibili mo ito sa halagang 2,000 rubles, madalas niyang itapon ang 500 rubles para sa mga unang kalahok na bumili dito. Ang kurso ay tumatagal ng 21 araw. 2 lakas ng pagsasanay at 1 cardio bawat linggo. Mga bagong ehersisyo na video bawat linggo. Isang detalyadong menu ayon sa araw, na naipon ng isang nutrisyunista mula sa koponan ng Kuzmich. Ang partikular na diin ay inilalagay sa paglaban sa cellulite, dahil kasama sa kurso ang self-massage, body wraps at mga espesyal na paghihigpit sa pagdidiyeta para sa mga nangangailangan na mabilis na dalhin ang bangkay sa isang mabibiling kondisyon. Napakadali na personal na account, nakabalangkas na pagsasanay at nutrisyon, balita, nilalaman at mga paligsahan sa feed, mga konsulta.

Ang programa sa pagsasanay ay magagamit sa mahabang panahon at hindi agad na-block pagkatapos ng kurso. Maraming salamat sa tao para lamang dito.

Ang nagustuhan ko ay ang buong video ng pagsasanay, na pinamumunuan ng may-akda ng kursong Natalya Kuzmich. Gusto kong magsanay sa ilalim ng video, nagpalabog ka, pagkatapos ay nagbuhos ka, at ang fitness trainer sa video ay nagsimulang humigop ng tubig sa ika-25 minuto at nagsimulang huminga nang malalim. Sa kurso ng pagsasanay: Napakasimple nitong sinasabi at ipinapakita ni Natalia kung paano maayos na maisagawa ang mga ehersisyo sa bahay, kung anong mga paghihigpit ang maaaring at kung ano ang papalitan, kung kinakailangan.

Halimbawa, kung paano gawin ang mga squats nang tama upang ang iyong tuhod ay hindi magpatuloy? Napakadaling maglupasay na nakaharap sa dingding. Gusto mo o hindi, ang mga tuhod ay walang mapupuntahan, at kakailanganin mong ibalik ang pigi, pakiramdam kung paano ang pag-load sa mga kinakailangang kalamnan ay nawala nang tama.

Halimbawa kay Kuzmich, halimbawa, humabol ako sa diastasis at sa wakas ay naintindihan kung bakit hindi ko matanggal ang malambot na tiyan. Para sa mga taong tulad ko ay wala sa paksa - sinasabi ko sa iyo. Ang Diastasis ay isang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tumbong sa tiyan. Nais mong suriin ito? Pagkatapos, nakahiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang isang kamay sa likod ng iyong ulo, higpitan ang iyong abs, iangat ang iyong ulo at dibdib pasulong. Gamit ang iyong libreng kamay, pakiramdam ang midline ng iyong tiyan, paglipat ng pataas mula sa iyong pusod. Kung may mga kalamnan lamang ng pamamahayag - ang aking pagbati at puting inggit sa iyo. Kung naramdaman mo na ang mga kalamnan ng tiyan ay humiwalay sa mga gilid, at sa pagitan nila ay may malambot na pagkalumbay na isang pares ng sentimetro ang lapad, pagkatapos ay mayroon akong dalawang balita para sa iyo, mabuti at masama. Ang masamang bagay ay malamang na mayroon kang diastasis, ngunit ang magandang bagay ay hindi ito nakamamatay, at ang tiyan ay mabisang nagtrabaho kasama ang isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo, ang mga ordinaryong pagsasanay sa tiyan ay hindi rin magdadala ng maraming pakinabang.

Sa madaling salita, sumali ako sa mga pagsusuri tungkol sa Natalia Kuzmich, kung saan nagkakaisa ang mga kababaihan na sabihin na pagkatapos ng kanyang kurso sa wakas ay naintindihan nila kung paano at kung ano ang gagawin sa bahay mismo, nang walang mga espesyal. kagamitan at tagapagsanay.

Ang lahat ay nasa kaso, at sa isang mabilis na bilis. Naglalaman ang mga ehersisyo ng mga pangunahing elemento - pag-init, pag-eehersisyo mismo, at pag-uunat. Napakahusay na nagtrabaho ang nutrisyon. Ang isang magkakahiwalay na seksyon sa site ay inilalaan para dito, kung saan, bilang karagdagan sa menu sa loob ng 3 linggo, may mga pagkakaiba-iba para sa mga vegan, vegetarian, para sa pagkakaroon ng timbang sa katawan at magkahiwalay na mga rekomendasyon para sa mga ina ng ina. Maraming mga recipe na may mga panghimagas, ang lahat ay napakaganda ng pinalamutian, na may mga larawan ng mga nakahandang pinggan. Si Natalia ay isang ina at asawa mismo, at perpektong nauunawaan niya na ang isang normal na maybahay ay magluluto para sa kanyang sarili araw-araw na magkakahiwalay na pinggan para sa isang diyeta sa isang natirang prinsipyo, kung sabagay. Samakatuwid, iminungkahi na gumamit ng mga pinggan na perpekto para sa lahat ng mga miyembro ng pamilya, sapagkat ang pagkain ay balanseng, iba-iba at kaakit-akit.

Paano ka, halimbawa, magkaroon ng pagpipiliang menu na ito para sa araw? Mga tsokolate na cheesecake para sa agahan, pizza pizza na may fillet ng manok para sa tanghalian, at inihaw na isda na may mga gulay para sa hapunan? Sumang-ayon, hindi ka pakiramdam tulad ng isang nagugutom na naghihirap, ngunit ang timbang ay mawala pa rin. Siyanga pala, si Natalia mismo, kasama ang kanyang koponan, ay sumasagot sa mga katanungan, nagpapayo sa kurso, at nakakumpleto at nagpapabuti sa bawat susunod na programa.

Halimbawa, kahit na ang aking kurso na "Magagandang puwit + laban sa cellulite", nakikita ko mula sa nakaraang mga pagsusuri tungkol kay Natalya Kuzmich na dati ay tulad ng dalawang kurso. Sa gayon, paano, patawarin ako, upang ibomba ang asno sa "mga peras" na tulad ko, ngunit hindi gumagana sa cellulite? Hindi pwede Samakatuwid, siya, tila, nagkakaisa upang ang lahat ay tama, matapat at maalalahanin.

Sa katunayan, ito ang pinakahindi kong panukalang budget na sinubukan ko. Sa totoo lang, hindi ko inaasahan ang malaki para sa perang ito. Ngunit sa huli, nabitin siya sa kurso, at sa tatlong buwan ay tinanggal niya ang sobrang 5 kg, ngunit ang bigat dito ay marahil ay hindi isang tagapagpahiwatig, dahil mas mahalaga na ang pigura ay naging mas hugis, akma, ngayon na ay hindi kahiya-hiyang pumunta sa beach.

Napansin mo na si Natalia bilang iyong personal na tagapagsanay, dahil ang kalidad ng nilalaman, mga video, mga materyal na nai-post niya ay laging nasa linya at ginawa sa isang disenteng antas, at siya mismo ay hindi iniiwan ang kanyang grupo nang walang nag-iingat sa isang araw.

Sa isang disenteng pagkakaiba-iba ng mga kurso at programa, ilan lamang ito sa mga mungkahi. Dahil may kaugnayan ang paksa, patuloy kong ipakilala ito sa susunod na bahagi ng kuwento, habang sinusubukan ang lahat sa aking sarili.