Natukoy ng mga eksperto ang mga pagkakamali ng "pagkawala ng timbang"

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Maraming mga kababaihan ang regular na sumubok ng iba't ibang mga diyeta sa pagsisikap na mawala ang isang pares ng labis na pounds. Gayunpaman, sigurado ang mga dalubhasa sa India na ang uri ng diyeta ay hindi mahalaga sa una. Inirerekumenda nila ang isang pinagsamang diskarte at nakalista ang pinakakaraniwang mga pagkakamali sa pagbawas ng timbang.

1. Isa sa mga pagkakamali ay ang mga nagpapayat na pinapayagan ang pagkain na tumagal. Ang mga psychologist ay nakatuon sa katotohanan na ang mga problema ng isang tao ay nasa kanyang ulo. Hindi mapipilit ng pagkain ang sinuman na kumain, bagaman ang ilan ay nagtatalo na ito o ang produktong "umaakit" sa kanila sa kanilang sarili.

2. Ang paghahati ng pagkain sa "masama" at "mabuting", sa halip na hatiin sa mataba, maalat, matamis, mababa sa taba, mataas sa hibla o protina, atbp. Sa pagsulat ng isang diyeta, sinabi ng mga eksperto, dapat itong isaalang-alang. Ang katotohanan ay na sa kawalan ng anumang mahahalagang bahagi, ang katawan ay nagsisimula sa mapang-akit na makaipon ng taba na nakuha mula sa anumang mga produkto.

3. Nawalan ng timbang, marami ulit nakakalimutan ang tungkol sa diyeta. Gayunpaman, ang nutrisyon ay dapat na patuloy na balansehin upang ang katawan mismo ay maaaring makontrol ang mga proseso ng metabolic.

4. Kakulangan ng pisikal na aktibidad. Hindi kinakailangan na gumastos ng 24 na oras sa gym, sinabi ng mga eksperto, sapat na ang isang araw-araw na masinsinang dalawang oras na paglalakad. Nang walang pagbibigay oras sa sports, maaari kang mawalan ng timbang, sabi ng mga eksperto, ngunit para dito kakailanganin mong malimitahan ang iyong sarili sa pagkain. Bilang karagdagan, pagkatapos ng "gutom na welga" ang timbang ay babalik.

5. Pagtanggi na kumain ng anumang taba. Samantala, ang ilang mga taba ay napaka malusog, kaya huwag kalimutan ang tungkol sa mataba na isda o mani, halimbawa.

6. Ang mga naniniwala na ang mga juice at sports tonic na inumin ay ganap na hindi nakakasama at mababa sa caloriya ay malalim na nagkakamali, sumulat si RIA Novosti. Sa halip na mga inuming ito, inirerekumenda na kumain ng prutas at uminom ng regular na hindi carbonated na tubig.