Paano matututong mabuhay dito at ngayon

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Dumadaan tayo sa ating buhay. Araw araw ay sumasabog kami sa mga ulap, naaalala kung ano ang nangyari, at nangangarap tungkol sa kung ano ang mangyayari. At sa huli mayroon lamang tayong nakaraan at hinaharap. Nang wala ang kasalukuyan. Bakit nangyayari ito at kung paano malaman upang mabuhay sa sandaling ito - naisip ng may-akda ng "Cleo" Alexander Belousov.

"Isipin na ang lahat ng tao ay nabubuhay lamang sa araw," kumanta si John Lennon sa awiting Isipin. Sa katunayan, kailangan mong subukang sikaping isipin ang sangkatauhan na may kakayahang mamuhay sa kasalukuyang sandali. Ilan lamang sa atin ang namamahala nang paulit-ulit upang hindi maranasan ang mga emosyon ng nakaraan at huwag magpakasawa sa mga pangarap ng isang magandang kinabukasan, habang kinakalimutan ang kasalukuyan. Physical narito tayo at ngayon, ngunit sa pag-iisip ay sinusuri namin kung ano ang nangyari at iniisip kung ano ang mangyayari. Ang estado na ito ay maihahambing sa stress: ang aming kamalayan, na naka-tono upang mapagtanto ang impormasyong nagmumula sa labas sa ngayon, ay tila "napupunit". Samakatuwid ang masamang kalagayan, takot, pagkabalisa ("paano kung magpasya ang boss na tanggalin ako", "Dapat ko itong gawin sa isang ganap na naiibang paraan"), ang kawalan ng kakayahang masiyahan ngayon, umaasa para bukas ("bilhin ang damit na iyon, ay magiging isang kagandahan ") at, kung ano ang pinaka kakila-kilabot, ang pakiramdam na dumadaan ang buhay. Hindi kami pakiramdam na masaya, ang aming pag-iral ay nagiging walang katuturan, walang kabuluhan at mainip.

Physical narito tayo at ngayon, ngunit sa pag-iisip ay sinusuri namin kung ano ang nangyari at iniisip kung ano ang mangyayari.

Bakit nangyari ito?

Upang maunawaan kung bakit tayo matigas ang ulo tumanggi upang tamasahin ang kasalukuyang sandali, binago ito sa mga saloobin ng isang bagay na ganap na banyaga, alalahanin natin ang pag-uugali ng isang bata sa isang nakakatakot o hindi komportable na kapaligiran para sa kanya. Ang pag-on sa mekanismo ng proteksiyon, ang bata ay lumilikha ng kanyang sariling haka-haka na mundo, kung saan ang lahat ay maayos at bubuo nang eksakto sa gusto niya.

Ginagawa din ng mga matatanda: hindi nasiyahan sa totoong buhay, patuloy nilang sinisikap na itak "mula sa isip" mula dito - sa mga plano para bukas, sa mga alaala ng kanilang unang pag-ibig o isang away sa isang boss, sa mga pangarap ng kanilang susunod na bakasyon. Sa madaling salita, susubukan ng mga tao ang kanilang buong makakaya na hindi mapansin kung ano ang nagbibigay sa kanila ng abala ngayon.

Ang Internet ay isang paraan upang makatakas mula sa katotohanan

Maaaring hindi mo naisip ito, ngunit ang isa sa mga pinakakaraniwang sintomas na wala rito at hindi ngayon ay ang "takas" sa Internet. Nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa dahil sa kung ano ang pumapaligid sa kanya sa totoong buhay, ginugusto ng isang tao na "manirahan" sa virtual na mundo, kung saan mas madaling lumikha ng mga katanggap-tanggap na kondisyon para sa pagkakaroon niya mismo. Samakatuwid, kung gumugol ka ng labis na oras sa Internet, dapat mong isipin ang tungkol sa kung ano ang eksaktong tinanggihan mong mapansin sa iyong sarili o sa mga tao sa paligid mo. Marahil ang totoong buhay ay hindi ka nasisiyahan na kinilabutan ka upang aminin ito sa iyong sarili.

Basahin din

Mga Bata | 2015-01-06 Araw ng Mga Bata: ang kawani ng editoryal ng "Cleo" naalala ang pagkabata

Ano ang ibinibigay nito sa atin?

Upang mailagay ito nang simple, ang pare-pareho na abstraction mula sa kasalukuyan ay nagnanakaw ng kasalukuyang ito mula sa amin. Kung ang isang tao ay patuloy na wala rito at wala ngayon, sa madaling panahon o madali ay magsisimulang makaramdam siya ng hindi nasiyahan sa kanyang buhay, siya ay magiging walang interes, walang kabuluhan.

Bilang karagdagan, ang pagtuon ng aming mga saloobin sa lahat maliban sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa aming mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya. Ang mga makabuluhang sandali ng buhay ay maaaring makaiwas sa atin: mula sa taos-pusong ngiti at pasasalamat ng isang tao hanggang sa pagmamahalan ng isang asawa sa tabi. Bilang karagdagan, imposibleng bumuo ng malusog na relasyon, wala rito at wala ngayon.

Paano bumalik sa kasalukuyan?

1. Makinig sa iyong sarili - subukang unawain ang nararamdaman mo sa kasalukuyan, kung ano ang gusto mo, kung ano ang kinakatakutan mo. Gantimpalaan ang iyong sarili para makapag-focus sa kasalukuyan. Paano eksaktong - sasabihin sa iyo ng iyong mga pansamantalang pagnanasa.

2. Itigil ang pagpapaliban ng mahalaga (madalas na hindi kasiya-siya) gawa at pagiisip para mamaya. Darating ang "Kung gayon", at kailangang gawin ang mga bagay, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng "ngayon" at "sa paglaon" ay ang iyong psycho-emosyonal na estado sa sandaling makumpleto ang isang tukoy na gawain: mula sa mahinahon na konsentrasyon hanggang sa nerbiyos at pagbagsak ng sarili.

Gantimpalaan ang iyong sarili para makapag-focus sa kasalukuyan. Paano eksaktong - sasabihin sa iyo ng iyong mga pansamantalang pagnanasa.

3. Huwag maghintay para sa tamang sandali. Hindi na ito darating: laging may isang "ngunit" na pumipigil sa iyong magbakasyon o magkaroon ng isang mahalagang pag-uusap. Samakatuwid, kung dito at ngayon mo napagtanto ang pangangailangan para sa isang bagay, subukang buhayin ang "isang bagay" na ito.

4. Bigyang pansin ang proseso … Ito ay, syempre, mahusay na maging oriented sa resulta. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na makamit ang taas sa ganap na magkakaibang mga lugar. Ngunit sa kasong ito, ang proseso ay tila sumingaw - wala ito. Subukang bigyang pansin ang nangyayari sa iyo at kung paano. Sa madaling salita, kapag nagtatrabaho ka, kalimutan ang tungkol sa tambak ng mga boring na email na naghihintay para sa iyo doon. Masiyahan sa iyong paglalakad, gaano man ito kabilis o pagrerelaks.

5 … At sa wakas mag-log off sa internet, bumalik sa katotohanan, subukang tandaan ang lahat ng nakapaligid sa iyo. Isang hindi pangkaraniwang pakiramdam, hindi ba? Ang ugali ng paggawa ng lahat sa makina - paglalagay ng takure sa kalan, paghalik sa aking asawa sa gabi, pagsara ng pintuan ng apartment, pag-online - pinagkaitan sa amin ng pagkakataong mabuhay nang may malay.