Paano matututong magpatawad ng sama ng loob

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Pinapahamak nila ang lahat nang walang pagbubukod. Lahat, nang walang pagbubukod, ay nagagalit. Ang mga bata sa sandbox, mga mag-aaral, matatanda - bawat isa sa atin ay may nasabi o nagawang hindi kanais-nais sa ibang tao, nag-alala siya, umiyak, nagalit at kung minsan ay tumigil pa sa pakikipag-usap sa amin. Nararamdaman namin ang pagsisisi sa pagkakasakit sa isang tao. Ngunit kapag nasaktan sila sa atin, nararamdaman natin kung paano dumulas ang lupa sa ilalim ng ating mga paa, tinanong natin, "Bakit ko ito kailangan? bakit nya ginawa iyon? " at ipinangako namin sa ating sarili na hindi namin kailanman patatawarin ang nagkasala para sa kanyang mga salita o pagkilos, at pagkatapos ay naghihirap tayo, na hinihila ang bagahe ng naipon na mga karaingan sa amin saanman.

Ang di-pinatawad na mga poot ay nakakagambala sa ating buhay. Araw-araw na nasisiyahan nang detalyado ang sitwasyong nagdulot sa amin ng kaunting oras na mawalan ng tiwala sa katapatan ng tao, kabaitan, kakayahang tumulong at maunawaan, pinapalala lamang natin ang mga bagay para sa ating sarili, huwag payagan ang ating kamalayan na mapupuksa ang mga negatibong saloobin upang ayusin upang magpasok ng bago - positibo. Bilang karagdagan, ang kawalan ng kakayahang magpatawad ng mga pagkakasala ay walang iba kundi ang pagtakas mula sa mga paghihirap. Mas madaling mag-imbak ng galit sa isang tao, araw-araw na itinatangi ang kanilang sariling "kaakuhan", pinahiya at ininsulto. At mas mahirap hanapin ang lakas sa iyong sarili at subukang unawain kung ano ang totoong dahilan para sa nangyari. O baka tayo mismo ang nagpukaw ng hidwaan? O biglang naintindihan natin ang lahat nang hindi man sa lahat ng paraan na nais ng ating nagkasala? Sa anumang kaso, kahit na sinasadya ka ng ibang tao na saktan ka, malamang malamang ikaw lamang ang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa ngayon. Talagang hindi mo nais na palayain ang iyong sarili mula sa mapang-api na mga saloobin, itigil ang pag-iipon ng mga negatibong damdamin na balang araw ay tiyak na sasabog at gawin ito sa pinaka-hindi inaasahang sandali?

Huwag magalak, itigil na lang ang pagkaawa sa iyong sarili at maunawaan na ang "salarin" ay hindi na mas mahusay ngayon.

Kaya paano mo matutunan na patawarin ang nasasaktan na damdamin?

1. Alalahanin ang nararamdaman mo sa mga sandaling iyon kapag nasaktan mo ang isang tao. Karaniwan mong hindi ito ginagawa kapag nasa mabuting kalagayan ka. Maaari kang makaramdam ng masama, magalit sa isang tao, nais mo lamang matulog, ngunit halos hindi mo masaktan ang isang tao kung masaya ka at nais mong yakapin ang buong mundo. Ngayon isaalang-alang ang sitwasyon kung kailan ka nasaktan. Oo, hindi kanais-nais. Oo, masakit. Ngunit isipin ang katotohanan na ang iyong nang-abuso ay maaaring wala sa kanyang pinakamahusay na kondisyon ngayon. Huwag magalak, itigil na lang ang pagkaawa sa iyong sarili at maunawaan na ang "salarin" ay hindi na mas mahusay ngayon. Maaaring mas kailangan pa niya ng tulong kaysa sa iyo.

2. Palaging pag-aralan ang sanhi ng hidwaan. Minsan nangyari na makipag-away ka sa isang tao, magtapon ng isang bungkos ng mga masasakit na salita sa kanya, pagkatapos ikaw mismo ang magdusa mula sa lahat ng iyong sinabi at narinig, napagpasyahan mong isang krus ang inilagay sa relasyon, ngunit dahil lamang sa hindi mo magawa intindihin At lahat dahil sa init ng isang pag-aaway nakita namin ang maraming bagay na mas matulis kaysa sa gagawin namin kung nasa isang estado tayo ng kumpletong pahinga. Minsan nangyayari na kahit na ang isang malakas na inilagay na tasa sa mesa sa sandali ng "pagdidiskubre" ay isang senyas para sa isang nakakasakit at inaangkin sa diwa ng "ah, ihuhulog mo rin ako ng mga tasa!" Samakatuwid, palaging pag-aralan ang sanhi ng hidwaan, mas mabuti sa isang kalmadong kapaligiran.

3. Huwag ipalagay na ang kapatawaran ay mana mula sa langit para sa iyong nagkasala. Siyempre, kung hindi mo lang makakalimutan ang insulto na ipinataw sa iyong minamahal, at higit sa anupaman ang nais niyang tanungin mo siya, kung gayon ang iyong pabor ay magiging napakahalaga sa kanya. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na kailangan mo ng kapatawaran una sa lahat, at hindi ang nagdamdam sa iyo. Ang naipon na mga hinaing ay sumisira sa atin mula sa loob. Minsan nagdurusa tayo sa mga alaalang matagal nang nakakalimutan ng iba. Patuloy na naaalala ang mga negatibong sandali ng aming buhay, binabalikan namin ang mga ito paminsan-minsan. Gusto mo bang lokohin ang sarili mo? Pagkatapos ay ipagpatuloy ang mabuting gawain. Ngunit kung nais mong maging masaya, bitawan ang sitwasyon at patawarin ang mga nanakit sa iyo.

4. Timbangin ang kalamangan at kahinaan. Minsan tumatanggi na patawarin ang isang tao, tumatanggi din kami sa karagdagang mga relasyon sa kanya. Ngunit sa ilang kadahilanan ay nakipag-usap ka bago nangyari ang hindi kasiya-siyang pangyayaring ito. Kung, pagkatapos na timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, napagtanto mo na ang iyong nagkasala ay hindi perpekto, ngunit siya ay mahal mo, at ikaw ay konektado sa pamamagitan ng mga kamangha-manghang sandali ng buhay, pagkatapos ay alisin ang masamang kaisipan mula sa iyong ulo at patawarin mo siya sa lahat. Gayunpaman, maaari ring mangyari na ang insulto na ipinataw ay magiging isang uri ng huling dayami sa mangkok ng iyong pasensya, at hindi mo na gugustuhin na makita ang taong ito. Sa sitwasyong ito, sabihin lamang sa kanya sa pag-iisip: “Salamat sa lahat. Pinapatawad kita. Ngunit ngayon ang aming mga kalsada ay magkakaiba. Good luck.

Kung hindi mo masabi sa tao ang tungkol sa iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang mga mata, pagkatapos ay gamitin ang iyong imahinasyon.

5. Kausapin ang iyong nang-aabuso sa pag-iisip. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa naunang isa. Kung hindi mo masabi sa tao ang tungkol sa iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang mga mata, pagkatapos ay gamitin ang iyong imahinasyon. Isipin na nakaupo siya sa tapat, ipaliwanag kung ano ang nasaktan sa iyo, sabihin sa amin kung anong mga emosyong naranasan mo sa sandaling ito ay nagdamdam sa iyo. At pagkatapos ay salamat sa napakahalagang karanasan sa buhay na natanggap mo bilang isang resulta ng pang-insulto (pagkatapos ng lahat, ngayon ay talagang alam mo nang kaunti pa ang tungkol sa mga tao at ang kanilang mga aksyon), at malakas na sabihin ang pariralang "Pinatawad kita." Sa katunayan, ito ay isang napaka-seryosong hakbang - sa ganitong paraan napalaya ka mula sa emosyonal na pagpapakandili, mula sa lakas na mayroon sa iyo ang taong ito kani-kanina lamang.

Maraming hindi nais na aminin ito, ngunit tayo lamang mismo ang may pananagutan sa nararamdaman natin. Kung ngayon ay na-replay mo ang sama ng loob ng mga nakaraang taon nang paulit-ulit sa iyong ulo at pakiramdam na hindi ka nasisiyahan dahil sa mga salita o gawa na nakalimutan ng lahat maliban sa iyo, kung gayon mabuti, ito ang iyong pinili. Ang kabalintunaan ay tayo mismo ay hindi pinapayagan ang ating sarili na abandunahin ang mga negatibong damdamin, sapagkat sa kanila natin nakikita ang mga sanhi ng lahat ng ating mga problema, at mas madali ito: upang maghanap ng dahilan hindi sa ating sarili, ngunit sa mundo sa paligid natin. Panghuli maglakas-loob na maging masaya, bitawan ang mga dating karaingan, patawarin ang mga nagkasala, at makikita mo na ang buhay ay magiging mas maganda.