Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga aprikot

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sa kalagitnaan ng panahon, ang mga aprikot ay napakahalaga upang pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga benepisyo at calories. Ang makatas, maliwanag, mabangong mga aprikot ay lumitaw sa teritoryo ng Europa gamit ang magaan na kamay ng dakilang mananakop na si Alexander the Great. Siya ang nagdala ng 3000 mga punla mula sa Armenia hanggang sa Hellas, mula kung saan kumalat ang prutas ng araw sa buong kontinente.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng aprikot ay hindi maikakaila. Ang pinsala ay minimal kapag isinasaalang-alang mo ang isang maliit na bilang ng mga kontraindiksyon. Bilang karagdagan, ang mababang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay nagpapahintulot sa kanila na maiuri bilang isang pandiyeta na prutas na matagumpay na isinama sa maraming mga programa sa pagbaba ng timbang.

Komposisyon

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga aprikot ay dahil sa kanilang mayamang nilalaman ng mga bitamina, mineral, tannin, pandiyeta hibla at acid:

• bitamina A normalize ang visual function, pinipigilan ang mga nakakahawang sakit ng digestive at genitourinary system. May binibigkas na antitumor at epekto ng immunostimulate;
• B bitamina responsable para sa paglaban sa stress, gawing normal ang estado ng psycho-emosyonal, lumahok sa pagbubuo ng hemoglobin. Kapaki-pakinabang na epekto sa balat, kuko, buhok;
• bitamina C Pinahuhusay ang mga mekanismo ng proteksiyon ng kaligtasan sa sakit, tinitiyak ang normal na hematopoiesis at pagsipsip ng bakal. Tinitiyak ang sapat na paggana ng immune system, ang normal na estado ng mga daluyan ng dugo at kartilago, pinoprotektahan laban sa mga nakakasamang epekto ng mga free radical;
• bitamina E pinapanumbalik ang mga pag-andar ng reproductive, endocrine, kinakabahan, cardiovascular system. Mayroong isang malakas na epekto ng antioxidant, pinasisigla ang paggawa ng natural collagen at elastin, ay responsable para sa balanse ng mga hormone;
• bitamina H nagsisimula sa pagproseso ng glucose, kinokontrol ang konsentrasyon ng asukal, pinapawi ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, nadagdagan ang kaba. Nagbibigay ng kagandahan ng balat, buhok, mga kuko, nakikilahok sa pagbubuo ng hemoglobin;
• bitamina PP normalisahin ang aktibidad ng nervous system at gastrointestinal tract, pinipigilan ang thrombosis at hypertension. Responsable para sa paggawa ng mga babaeng sex ng sex ng babae, lalaki, insulin, thyroxine, cortisol;
• potasa inaalis ang mga lason at lason, pinag-uugnay ang aktibidad ng puso, pinapataas ang supply ng oxygen sa utak;
• posporus pinatataas ang kapasidad sa pagtatrabaho at aktibidad ng utak, pinapanumbalik ang mga pagpapaandar ng puso at bato;
• yodo kinokontrol ang metabolismo, pinasisigla ang mga pagpapaandar ng mga cell ng immune system, sinisira ang lahat ng hindi matatag na mga virus at bakterya sa dugo. Ipinapanumbalik ang enerhiya na ginugol sa araw, may pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto, nagdaragdag ng kahusayan;
• bakal nakikilahok sa pagbuo ng hemoglobin, nagpapalakas sa immune system, kinokontrol ang thyroid gland;
• magnesiyo nagpapatatag ng konsentrasyon ng asukal sa dugo, nagpapalakas ng ngipin at buto, inaalis ang mga lason;
• sosa nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapagana ng mga digestive enzyme, pinapabilis ang pag-access ng glucose sa mga cell;
• alimentary fiber gawing normal ang paggana ng bituka, pagbutihin ang microflora, tulungan makontrol ang gana sa pagkain. Bawasan ang konsentrasyon ng asukal at kolesterol sa dugo;
• inulin inaalis ang mga radionuclide at mabibigat na riles, pinasisigla ang paglaki ng tisyu ng buto, pinatataas ang density nito, pinapabuti ang pagpapaandar ng atay, pinalalakas ang immune system;
• almirol pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, nagpapabuti ng pantunaw, nagpapanatili ng normal na antas ng enerhiya. Pinoprotektahan laban sa mga malignant na tumor sa colon, hinaharangan ang pagsipsip ng mga lason sa mga bituka;
• tannin sirain ang nakakapinsalang bakterya, itigil ang pamamaga, alisin ang mga nakakalason na compound at mabibigat na metal na asing-gamot. Palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, mapawi ang edema, mapabilis ang paggaling ng mauhog lamad.

Bilang karagdagan, ang mga aprikot ay naglalaman ng mga tartaric, malic at citric acid. Tinatanggal nila ang mga nakakapinsalang compound, lason, tinatanggal ang labis na asing-gamot. Mayroon silang positibong epekto sa mga pagpapaandar ng panunaw, pagbutihin ang paningin, sunugin ang mga carbohydrates, at maiwasan ang paglitaw ng mga malignant na bukol.

Ano pa ang gamit ng apricot

Ang manipis na dami ng mga nutrisyon ay gumagawa ng mga aprikot na isa sa mga nakapagpapalusog na prutas sa buong mundo. Gayunpaman, upang maiwasan ang posibleng pinsala sa katawan, ipinapayong kumonsumo ng hindi hihigit sa 4-6 na prutas bawat araw. Kung isasama mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, mapapabuti ng mga aprikot ang paggana ng maraming mga organo at system.

Ang mga prutas ay may kakayahang:

• taasan ang antas ng hemoglobin, gawing normal ang komposisyon ng dugo;
• maiwasan ang mga sakit sa teroydeo;
• ibalik ang mga pagpapaandar ng cardiovascular system, dahan-dahang bawasan ang mataas na presyon ng dugo, maiwasan ang sakit sa puso;
• upang mabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol, upang ihinto ang pagdeposito ng mga plake sa mga vaskular na pader;
• mapabuti ang paningin;
• gawing normal ang panunaw, mapupuksa ang talamak na pagkadumi, ibalik ang kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka;
• alisin ang mga nakakalason na compound at slags;
• upang mapabuti ang mga pag-andar ng pancreas, atay, gallbladder, bato;
• pigilan ang paglitaw ng mga malignant neoplasms;
• mapabilis ang paglabas ng plema na may tuyong ubo;
• mapabuti ang memorya, konsentrasyon, pagganap ng kaisipan;
• upang mapabuti ang mga pagpapaandar ng immune at nervous system.

Sapat na para sa mga bata na kumain ng 1-2 prutas sa isang araw upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina, palakasin ang puso, kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang aktibidad ng utak at patatagin ang sistemang nerbiyos.

Kung nakikipaglaban ka sa sobrang pounds, isang malusog na prutas ang iyong unang katulong. Ang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay 44 kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto.

Mga apricot ng kontraindiksyon

Sa kasamaang palad, walang perpektong prutas, at ang aprikot ay maaaring magdala ng kalusugan hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin pinsala. Upang maiwasan na mangyari ito, tiyaking wala kang mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga makatas na prutas:

• diabetes;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• gastritis;
• "Mahina" na tiyan (mayroong isang mataas na posibilidad ng pagtatae, na hahantong sa pagkatuyot);
• hepatitis at maling paggana ng thyroid gland;
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Kung ang iyong ngipin ay masyadong sensitibo, siguraduhin na magsipilyo pagkatapos kumain ng mga aprikot. Kung hindi man, sa susunod na ilang araw ay hindi magdadala ng pinaka kaaya-aya na mga sensasyon.

Kung ang prutas ay inabuso, ang pagtatae, pagkahilo, palpitations ng puso, at isang pagbawas ng presyon ng dugo ay maaaring lumitaw.

Diyeta sa aprikot

Tulad ng naaalala mo, ang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay 44 kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto. Ginagawa itong isa sa pangunahing mga prutas sa pagbaba ng timbang. Maaari mong ayusin ang isang aprikot na araw ng pag-aayuno ng 1 oras sa loob ng 2 linggo, umupo sa isang 3-araw na mono-diet (1 oras sa loob ng 2-3 buwan). Ang isang mas banayad, ngunit hindi gaanong mabisa, ang pagpipilian ay isang aprikot na lingguhang diyeta na may pagsasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Upang ang mga aprikot ay hindi makapinsala, ngunit magdala ng maximum na benepisyo sa iyong kalusugan, ipinapayong kumunsulta sa isang dalubhasa upang gumuhit ng isang diyeta. Sa pangkalahatan, ang produkto ay hindi lamang nag-aambag sa isang unti-unting pagbaba ng timbang, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan:

• inaalis ang mga lason at lason na pumipigil sa pag-aalis ng labis na pounds;
• normalize ang digestive system at bato, ibinalik ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka;
• pinapabilis ang metabolismo;
• ay may banayad na laxative effect;
• tumutulong sa kontrolin ang gana sa pagkain at mabawasan ang mga bahagi ng pagkain na natupok.

Napakahalaga na ang prutas ng araw ay nagpapabuti ng kalooban at tono. Samakatuwid, napakadali mong "mabuhay" sa diyeta. Ang pangunahing bagay ay hindi pumili ng masyadong malambot, sobrang prutas para sa pagkonsumo. Sa mga naturang aprikot, ang calorie na nilalaman ay maaaring mas mataas nang bahagya.

Sa isang araw, mawawalan ka ng halos 1 kilo. Ngunit dapat mong iwanan ang diet nang paunti-unti. Pagkatapos nito, kakailanganin mong kumain ng eksklusibong mga salad at light sabaw nang hindi bababa sa 1 araw.

Ang aprikot ay isang kamangha-manghang prutas na may napakalaking mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit mayroon ding ilang pinsala sa katawan. Upang maiwasan ang mga seryosong epekto, hindi ka dapat lumampas sa pang-araw-araw na rate (4-6 na piraso bawat araw), at ibukod din ang mga contraindication. Kung susundin mo ang panukala, ibabalik ng makatas na mga prutas ang paggana ng mga immune, nerve, digestive at cardiovascular system. At ang mababang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay karagdagan na magtatanggal ng ilang dagdag na pounds.