Paano mawalan ng timbang sa iyong mga kamay nang mabilis at mabisa

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Magagandang mga kamay ang pangarap ng marami. At kung sila ay busog - hindi mahalaga! Ang kailangan mo lang ay mga espesyal na ehersisyo at tamang nutrisyon, at ang problema kung paano mawalan ng timbang sa iyong mga kamay nang mabilis at mabisang mawala sa sarili.

Mga sanhi ng paglalagay ng taba sa lugar ng balikat

Hindi lamang ang genetic factor ang mahalaga. Ang pangunahing dahilan ay ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga Matamis, gumasta, mga semi-tapos na mga produkto. Lalo na nagmumula ang problemang ito para sa mga hindi interesado sa palakasan.

Iba pang mga dahilan:

1. Ang dahilan ay maaaring stress, isang hindi aktibong pamumuhay, abala sa pagtulog. Ang mga salik na ito ay nagpapababa ng antas ng testosterone. Bagaman ang hormon na ito ay itinuturing na lalaki, naroroon ito sa katawan ng isang babae. Pinapataas nito ang paglaki ng kalamnan, ngunit kapag nagkulang, maaari itong maging sanhi ng pagtitipon ng taba.
2. Ang mga kababaihan ay nakataas ang antas ng estrogen, na humahantong sa isang akumulasyon ng taba.
3. Sa edad, sinusunod ang pagkasayang ng kalamnan, ang balat ay nagiging payat, nababanat.

Ang taba ay idineposito hindi lamang sa mga kamay, kundi pati na rin sa iba pang mga lugar. Ang pagkawala ng timbang sa mga braso at balikat ay nangangailangan ng balanseng diyeta at pagsasanay sa timbang. Ito ay isang ligtas na paraan upang mapalakas ang iyong kalamnan. Nang walang palakasan, posible na maalis lamang ang depekto sa pamamagitan ng operasyon.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Nutrisyon

Kung interesado ka sa kung paano mabilis na mabawasan ang timbang sa iyong mga kamay sa bahay, mahalagang isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Kung walang wastong nutrisyon, hindi magiging epektibo ang ehersisyo.

Upang mawala ang timbang sa iyong mga kamay, kailangan mong sumunod sa maraming mga patakaran:

1. Subaybayan ang dami ng mga kinakain na bahagi. Upang mabawasan ang dami ng pagkain, sapat na upang pumili ng mas maliit na mga plato. Ayon sa mga eksperto, ang pamamaraan na ito ay talagang epektibo.
2. Mayroong higit na hibla. Ito ang mga gulay, beans, prutas, oats, na nagbabad ng katawan, nagpapagaan ng labis na pagkain.
3. Bawasan ang iyong paggamit ng naproseso at pagkaing may asukal. Ang diyeta ay hindi dapat maglaman ng mga chips, sausage, cake, semi-tapos na mga produkto, inuming may asukal. Walang pakinabang sa kanila, ngunit ang kanilang paggamit ay humantong sa pagtaas ng timbang, pagbuo ng diabetes, at iba pang mga problema sa kalusugan.
4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina. Nakakaapekto ito sa gutom na hormon, nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan. Makakatulong ito na maalis ang hindi malusog na meryenda at labis na pagkain.

Upang mawala ang timbang, dapat kang sumunod sa isang pangunahing panuntunan - gumastos ng mas maraming calories kaysa sa iyong natupok. Samakatuwid, kailangan ng malusog na pagkain.

Espesyal na pag-aalaga

Upang gawing nababanat ang balat sa bahay, kinakailangan ang masahe at isang kaibahan na shower. Ito ang mga kapaki-pakinabang na pamamaraan na dapat gumanap nang regular. Sa tulong ng shower, ang sirkulasyon ng mga daluyan ng dugo ay na-normalize, ang kanilang saturation sa oxygen. Ang balat ay magbubunga ng mas mahusay na collagen at elastin, na makakapagpahinga sa pamamaga.

Sa tulong ng masahe, ang sagging ng balat ay natanggal, na nangyayari dahil sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagbabagong-buhay. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa salon o sa bahay. Ang self-massage ay pinakamahusay na ginagawa gamit ang isang espesyal na brush.

Dapat isagawa ang masahe mula sa ibaba hanggang. Maaari itong maging tuyo o basa (na may mga langis). Kinakailangan na iproseso ang mga lugar ng problema ng ilang beses lamang sa isang linggo sa loob ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay tiyak na may mga pagpapabuti.

Ehersisyo

Kung normal ang nutrisyon, sa kasong ito, kinakailangan ang palakasan, dahil hindi posible na mawalan ng timbang sa mga braso at balikat nang mabilis at mahusay nang walang pisikal na aktibidad. Kailangan mong gawin ito kahit 2-3 beses sa isang linggo. Mahalaga na magpahinga ng hanggang 48 na oras sa pagitan ng pag-eehersisyo. Ito ay para sa paggaling ng kalamnan.

Maipapayo na pumili ng mga ehersisyo kung saan gumagana ang iba't ibang mga kalamnan sa braso. Pagkatapos ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pinabilis. Ang isang pag-eehersisyo ay dapat magkaroon ng 3-6 na ehersisyo para sa 3 mga hanay. Kung pipiliin mo ang mga ehersisyo ng dumbbell, kailangan mong isaalang-alang ang bigat na magiging madali upang magsagawa ng 10 pag-uulit.

Mabisang uri ng ehersisyo

Ang pangunahing kalamnan na mai-target ay ang trisep. Kung palalakasin mo ito, gagawin nitong kilalang-kilal, payat ang iyong mga bisig. Ang isang mahusay na epekto ay nakuha sa isang sabay-sabay na pag-load sa mga biceps. Mahalaga na bigyang pansin din ang mga balikat.

Kailangan mong pumili ng tamang ehersisyo. Kailangan mo ng mga kumplikadong ehersisyo na nagpapabilis sa metabolismo, at makakatulong ito sa pagsunog ng taba.

Maaari mong gawin sa bahay:

• push up;
• mga squats ng upuan - baligtad na mga push-up;
• baligtad na bar;
• pagtaas-baba ng bar.

Ang mga ipinakitang aral ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta kung regular mong ginagawa ang mga ito. Hindi ito nangangailangan ng espesyal na imbentaryo.

Mga produktong botika

Upang mawala ang timbang nang mabilis hangga't maaari, ginagamit ang mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang isang mahusay na epekto ay ipinapakita ng Karniton. Naglalaman ang suplemento ng L-carnitine, na nagpapabilis sa metabolismo. Pinapabuti din nito ang kapasidad sa pagtatrabaho, pisikal na aktibidad. Ang produkto lamang ang dapat gamitin kasabay ng pagsasanay.

Bago mawala ang timbang sa mga kamay, kailangan mong linisin ang mga bituka mula sa mga lason. Para sa mga ito, ginagamit ang Phytomucil - isang pulbos mula sa kaakit-akit at mirasol. Ang tool ay tumutulong upang mapagbuti ang gawain ng digestive tract, babaan ang kolesterol, at alisin ang mga lason. Dapat itong dilute ng tubig alinsunod sa mga tagubilin, na kinuha dalawang beses sa isang araw. Tumutulong ang gamot upang sugpuin ang gutom, mapabilis ang pagkasunog ng taba.

Kosmetolohiya

Para sa paggamit ng pagbaba ng timbang:

• mga cream, lotion, scrub, gel na may epekto na kontra-cellulite;
• mga balot ng damong-dagat, kape, langis ng jojoba.

Ang mga pambalot ay humihigpit ng balat at binabawasan ang dami ng mga kamay. Ang mga pamamaraan ay ginaganap hindi lamang sa mga salon, kundi pati na rin sa bahay. Sa kanilang tulong, bukas ang mga pores, tinanggal ang mga lason at labis na likido.

Payo

Bilang karagdagan sa malusog na pagkain at palakasan, may mga lihim upang makuha ang nais na hugis ng kamay:

1. Ibalik ang balanse ng tubig. Ang katawan ay dapat makakuha ng sapat na likido. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw.
2. Nakakatulong ang sayawan. Maipapayo na maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa kanila. Ang mga nasabing aktibidad ay nagpapabuti din sa iyong kalooban.
3. Ang mga paliguan na may tulong sa foam o asin sa dagat. Ang pamamaraan ay nagpapayaman sa balat na may likido, na may positibong epekto sa pagbaba ng timbang.
4. Mahalagang talikuran ang masasamang gawi. Ang paninigarilyo at alkohol ay masama para sa mga lugar na may problema. Humantong sila sa pagwawalang-kilos ng likido, akumulasyon ng mga lason at taba.
5. Gumamit ng malusog na suplemento. Maaari itong maging pandagdag sa pagdidiyeta, bitamina, tsaa. Ang mga nasabing pondo ay nagbabawas ng gana sa pagkain, nababad ang katawan ng mga mahahalagang sangkap.

Ang operasyon ay itinuturing na isang huling paraan. Ginagawa ang plastic surgery para sa mga medikal na kadahilanan, pati na rin kung ang problema ay hindi mawala sa tulong ng iba pang mga pamamaraan.

Ang pag-aalis ng labis na taba sa iyong mga kamay ay hindi madali. Ngunit ang isang pinagsamang diskarte ay gumagana nang ligtas at mabisa. Ang pangunahing bagay sa paglutas ng problemang ito ay ang pagtuon sa mga katangian ng katawan upang hindi makapinsala.

Kinalabasan

1. Ang mga deposito ng taba sa mga kamay ay lumitaw dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.
2. Mahalagang kumain ng tama, alisin ang lahat ng junk food mula sa diet
3. Ang mga ehersisyo sa palakasan ay nagbibigay ng mahusay na epekto.
4. Sa isang pinagsamang diskarte, dapat ding gamitin ang iba pang mga pamamaraan: masahe, balot ng katawan. Ang paggamit ng mga bitamina ay ipinapakita.
5. Ang operasyon ay isang huling paraan at dapat na ipahiwatig sa paggagamot.