Ang hindi pagkakatulog ay isang diagnosis ng workaholics

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang mga siyentipikong Amerikano ay napagpasyahan na ang pagnanasa sa trabaho ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makaapekto sa kalidad at dami ng pagtulog. Upang makarating sa isang malinaw na konklusyon, ang mga eksperto mula sa Pennsylvania State University ay gumawa ng isang titanic na trabaho - pinag-aralan nila ang iskedyul ng trabaho at mga pattern ng pagtulog ng 48 libong katao.

Sa karaniwan, ang mga aktibong nagtatrabaho na mga tao ay natutulog lamang ng apat na oras sa isang araw - ang mga tagapagpahiwatig na ito, ayon sa mga doktor, ay napakaliit para sa pagpapanatili ng normal na kalusugan at kagalingan. Kapansin-pansin, ang mga natutulog nang mas mababa sa apat at kalahating oras sa isang gabi ay nagtatrabaho ng 93 minuto nang higit pa kaysa sa average na empleyado sa araw ng trabaho, at higit pa sa 118 minuto sa katapusan ng linggo. Sa parehong oras, para sa mga nasisiyahan sa 11 o higit pang mga oras ng pagtulog, ang araw ng pagtatrabaho ay sa average na 143 minuto mas maikli.

Ang mga doktor ay hindi nagsasawa sa babala na ang malusog na pagtulog ay dapat bigyan ng mas maraming pansin tulad ng tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad. "Patuloy naming turuan ang mga tao kung paano nila mapapagbuti ang kalidad, kung hindi ang dami, ng pagtulog sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago sa kanilang pamumuhay at kapaligiran," sabi ni Jessica Alexander ng Sleep Council ng UK.

Kaya, ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa dami at kalidad ng pagtulog ay ang haba ng araw ng pagtatrabaho. Ang isang kagalang-galang na pangalawang lugar ay ang dami ng oras na kinakailangan upang maglakbay papunta at mula sa trabaho. Ang pinakamaliit na oras na ginugol sa pagtulog ay tumatagal ng komunikasyon sa pamilya at mga kaibigan, pati na rin sa pagkain at paggawa ng maliliit na bagay.

Napansin din na ang mga workaholics ay may ugali na matulog sa pagtatapos ng linggo. Naitala ng mga doktor na ang oras ng paggising ay nakasalalay din sa edad - ang pinakamaliit na oras ng pagtulog ay nabanggit sa pangkat ng edad mula 45 hanggang 54 taong gulang na may isang aktibong iskedyul ng trabaho. Mas bata ang mga kalahok sa pag-aaral, mas matatag ang kanilang mga pattern sa pagtulog.