Bakit nais mong matulog sa lahat ng oras at kung ano ang gagawin tungkol dito

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang talamak na pagkapagod ay isang pare-pareho na kasama ng isang modernong tao. Ito ay madalas na maiugnay sa trabaho at trabaho sa bahay. Ngunit ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung bakit nais nilang matulog sa lahat ng oras, kahit na sa panahon ng bakasyon at may normal na mga pattern ng pagtulog. Sa katunayan, ang pag-aantok ay maaaring maging isang tanda ng hindi lamang labis na trabaho, kundi pati na rin ng mga seryosong problema sa kalusugan.

Mga sanhi ng pagkaantok sa isang malusog na tao

Kung ang isang tao ay malusog at walang anumang malalang sakit, ang panlabas na negatibong mga kadahilanan at isang hindi tamang pamumuhay ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang malusog na tao ay nais na matulog sa lahat ng oras.

Kabilang dito ang:

• matulog nang mas mababa sa 7-8 na oras sa isang araw;
• paninigarilyo;
• alkoholismo;
• negatibong epekto ng panlabas na kapaligiran;
• pagtitiwala sa panahon;
• kakulangan ng oxygen;
• pagpapakita ng mga epekto kapag kumukuha ng ilang mga gamot;
• kawalan ng pahinga;
• regular na paggamit ng junk food;
• pagiging nasa mga nakababahalang sitwasyon;
• babangon ng maaga sa umaga;
• labis na pagkahilig sa palakasan.

Gayundin, ang pag-aantok ay maaaring lumitaw laban sa background ng kakulangan ng mga bitamina. Kadalasan, ang kakulangan ng bitamina ay nagsisimula sa huli na taglamig at unang bahagi ng tagsibol, kaya inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina sa ngayon.

Nakakatuwa! Bakit masakit ang whisky at kung ano ang gagawin

Kakulangan ng calories

Hindi lamang ang mga taong nasa diyeta, ngunit ang mga nakulangan sa nutrisyon para sa iba pang mga kadahilanan ay hindi maaaring makatanggap ng kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Halimbawa, dahil sa sobrang trabaho o stress.

Ang kakulangan ng calorie ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng isang tao: pagkamayamutin, pag-aantok, paglitaw ng kahinaan.

Inirerekumenda ng mga dalubhasa na ang mga nagnanais na mawalan ng timbang pumili ng isang diyeta kasabay ng isang nutrisyonista, na makakatulong upang lumikha ng isang kumpletong menu nang walang pinsala sa kalusugan.

Upang maibigay sa iyong katawan ang mga kinakailangang sustansya, dapat kang laging may makakain. Ang mga nut, pinatuyong prutas, protein bar, prutas, at malasang biskwit ay perpekto.

Mababang pisikal na aktibidad

Maraming mga modernong tao ang namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, gumugugol ng maraming oras sa harap ng isang computer monitor o nagtatrabaho sa dokumentasyon. Ang mababang pisikal na aktibidad ay humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang talamak na pagkapagod at pag-aantok.

Upang maiwasan ito, pinapayuhan ng mga dalubhasa na magpahinga sa trabaho tuwing 1, 5-2 na oras at gumaganap ng maraming ehersisyo sa gymnastic.

Nakakatuwa! Kung paano masakit ang atay sa mga kababaihan at kalalakihan at saan ito matatagpuan

Anumang antas ng labis na timbang

Kapag nagtataka kung bakit mo gustong matulog sa lahat ng oras, dapat mong bigyang-pansin ang iyong timbang. Kadalasan, kahit na ilang dagdag na pounds ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pag-aantok. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang cardiovascular system ay nasa ilalim ng matinding stress upang maibigay ang katawan ng oxygen at mga nutrisyon.

Upang gawing normal ang kondisyon, kailangan mong humingi ng tulong ng isang nutrisyonista upang gawing normal ang diyeta. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ka ng oras upang mag-ehersisyo araw-araw. Ang paglalakad, pag-jogging o paglangoy ay mainam para sa pagbawas ng timbang.

Stress

Ang matagal na pagkakalantad sa stress ay maaaring humantong sa nerve strain. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• talamak na pagkapagod;
• pag-aantok;
• kalamnan cramp;
• regular na pananakit ng ulo.

Upang mapawi ang pagkabalisa, kailangan mong hanapin ang iyong sarili na nakakarelaks na aktibidad. Nakasalalay sa uri ng pagkatao at karakter, maaari kang pumili upang makipag-chat sa mga kaibigan, pagmumuni-muni, pagbabasa, palakasan at marami pa.

Pagkalumbay

Ang depression ay isang uri ng sakit sa pag-iisip na mahirap na masuri. Kadalasan, ang isang psychiatrist o psychotherapist lamang ang maaaring maghayag na ang isang tao ay naghihirap mula rito.

Ang pagkalumbay ay maaaring pinaghihinalaan ng mga sumusunod:

• kawalang-interes
• pag-aantok;
• pagkabalisa;
• pagkawala ng kakayahang masiyahan sa isang bagay at iba pang mga negatibong pagbabago sa ugali at pag-uugali.

Imposibleng mapagtagumpayan ang estado ng pagkalumbay sa iyong sarili, dahil nangangailangan ito ng pangmatagalang therapy, kabilang ang paggamit ng mga gamot.

Talamak na nakakapagod na syndrome

Ang isa sa mga sagot sa tanong kung bakit nais mong matulog sa lahat ng oras ay ang talamak na pagkapagod. Mahigit sa kalahati ng populasyon ng mundo ang naghihirap mula rito. Ang nasabing diagnosis ay ibinibigay sa mga pasyente na, pagkatapos ng masusing pagsusuri sa medikal, ay hindi nagsiwalat ng anumang malubhang karamdaman.

Upang maitama ang kundisyon, inirerekumenda ng mga doktor na gawing normal ang diyeta, kabilang ang palakasan at pagkuha ng isang kurso ng nagbibigay-malay-asal na therapy.

Avitaminosis

Ang kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan. Sa kasong ito, nababawasan ang pagganap ng isang tao, lilitaw ang isang pakiramdam ng patuloy na kahinaan, pagkapagod at pag-aantok.

Upang malaman kung anong mga bitamina ang nawawala, kailangan mong magbigay ng dugo para sa pagtatasa. Pagkatapos nito, payuhan ng doktor kung aling kumplikado ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina ang kailangang lasing, at kung aling mga pagkain ang dapat isama sa diyeta.

Pag-inom ng mga gamot

Bago kumuha ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa at maingat na pag-aralan ang mga tagubilin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ilan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Kung ang ganitong epekto ay nangyayari, kinakailangan na baguhin ang gamot sa isang analogue.

Nakakatuwa! Mga sintomas ng sakit sa gallbladder, dahil masakit sa mga kababaihan, kalalakihan

Hindi nakatulog ng maayos

Mayroong isang malaking bilang ng mga kaguluhan sa pagtulog sa gabi, kung alin sa mga ito ang nakakaapekto sa kagalingan, isang doktor lamang ang maaaring matukoy. Dapat kang humingi ng tulong medikal kung mayroon kang 1 o higit pang mga sintomas na ito:

• sakit ng kalamnan pagkatapos ng paggising;
• mga palatandaan ng sleepwalking;
• sakit ng ulo sa umaga;
• hindi mapakali ang pagtulog na may madalas na paggising;
• nanginginig sa mga paa't kamay habang natutulog;
• napansin ng mga mahal sa buhay na ang isang tao ay hilik, gigiling ang kanyang ngipin at gumagawa ng iba pang hindi likas na tunog sa isang panaginip;
• problema sa pagtulog.

Ang mga nasabing palatandaan ay maaaring ipahiwatig ang parehong karaniwang labis na trabaho at pag-unlad ng isang malubhang karamdaman.

Mga karamdaman na may sintomas ng pag-aantok

Mayroong ilang mga sakit, isa sa mga pangunahing sintomas na kung saan ay ang pag-aantok. Samakatuwid, na may patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan, kinakailangan upang humingi ng tulong medikal.

Mga sakit na hormonal

Maaaring mangyari ang pagkagambala ng hormonal sa iba't ibang mga kadahilanan. Karaniwan ang kondisyong ito ay bubuo na may talamak na kakulangan ng pagtulog, pamamaga, kakulangan sa yodo, o stress.

Sa kakulangan ng pagtulog, ang antas ng hormon melatonin, na responsable para sa biorhythms ng katawan, ay nababawasan. Ang kakulangan nito ay sinamahan ng isang pagkasira sa kagalingan, pagkawala ng pagganap at pag-aantok.

Ang isang madepektong paggawa ng teroydeo ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan:

• na may patuloy na pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na sangkap;
• na may kakulangan sa yodo;
• sa pag-unlad ng nagpapaalab na proseso sa organ.

Ang hypothyroidism ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• kawalang-interes
• hypotension;
• nakaramdam ng sobrang pagkabalisa;
• seksuwal na Dysfunction;
• pagkabigo ng siklo ng panregla;
• Dagdag timbang;
• paninigas ng dumi
• pamamaga.

Ang stress ay maaaring negatibong nakakaapekto sa mga adrenal glandula, na gumagawa ng mga hormon na responsable para sa normal na paggana ng maraming mga system ng katawan. Ang pamamaga ng mga organ na ito ay ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:

• mabagal na paggaling ng kahit maliit na sugat;
• nadagdagan ang pagnanasa para sa matamis o maalat na pagkain;
• pagkamayamutin;
• kaba
• pagkalumbay;
• sakit ng ulo;
• biglang bumaba ang presyon;
• nabawasan ang pagganap;
• antok

Para sa paggamot ng mga karamdaman sa hormonal, ginagamit ang kumplikadong therapy, na kasama ang pagkuha ng mga gamot, gawing normal ang pang-araw-araw na pamumuhay at diyeta.

Anemia

Ang pagbawas sa antas ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemia. Sa parehong oras, ang parehong panlabas at panloob na mga negatibong pagbabago ay nangyayari sa katawan. Ang kondisyong ito ay madalas na isang komplikasyon ng iba pang mas malubhang sakit.

Ang anemia ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:

• basag sa mga sulok ng labi;
• matinding pagkawala ng buhok;
• pagsasara ng mga kuko;
• pagkatuyo at pamumutla ng balat;
• kahinaan;
• pag-aantok;
• nakaramdam ng sobra.

Ang mga pasyente na may anemia ay may posibilidad na ubusin ang mga hindi nakakain na item. Halimbawa, luad, toothpaste, kahoy na abo, tisa at marami pang iba.

Mga karamdaman ng mga panloob na organo

Ang pangkalahatang karamdaman, kahinaan at pag-aantok ay maaaring lumitaw sa mga pathology ng cardiovascular system, gastrointestinal tract, atay, bato.

Sa sakit sa bato, ang antas ng hemoglobin sa dugo ay makabuluhang nabawasan. Bilang isang resulta, lilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• talamak na pagkapagod;
• mababang kahusayan;
• regular na pagtaas ng presyon;
• pamamaga.

Sa mga problema sa cardiovascular system, ang supply ng oxygen sa mga tisyu ay nagambala, na hahantong sa isang makabuluhang pagkasira sa kagalingan.

Sa mga proseso ng pathological sa gastrointestinal tract, ang paglagom ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay nagagambala.

Ang dapat gawin upang matanggal ang pagkaantok sa mga sakit ng mga panloob na organo ay maaaring magpasya lamang ng dumadating na manggagamot pagkatapos ng isang kumpletong pagsusuri sa medisina.

Kasukdulan

Sa panahong ito, nagsisimula ang isang babae ng mga pagbabago sa hormonal, na sinamahan ng pagtaas ng nerbiyos, talamak na pagkapagod at pag-aantok. Mayroong isang bilang ng mga gamot na makakatulong sa iyo na malusutan ang panahong ito nang mas madali.

Kinalabasan

Ang isang pare-pareho na pagnanais na matulog ay maaaring maging isang tanda ng hindi lamang labis na trabaho, kundi pati na rin ang pag-unlad ng iba't ibang mga pathology. Ang sintomas ng kung aling sakit ang pagkaantok ay maaari lamang matukoy ng dumadating na manggagamot pagkatapos ng masusing pagsusuri sa medikal. Sa ilang mga kaso, inirerekumenda na kumunsulta sa mga makitid na espesyalista.