Kakulangan ng magnesiyo sa katawan sa mga kababaihan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Halos lahat ng mga elemento ng periodic table ay naroroon sa katawan ng isang malusog na tao. Sa balanseng proporsyon, ang mga particle na ito, kasama ang mga bitamina, ay tinitiyak ang malusog na paggana ng lahat ng mga organo at system.

Ang babaeng katawan ay mas sensitibo sa kawalan ng timbang sa mga elemento ng pagsubaybay. Ang mga stress at ritmo ng modernong buhay ng patas na kalahati ay makikita sa madalas na mga karamdaman ng mga vegetative-vascular at nerve system, naapektuhan ang mga pagpapaandar ng reproductive. Kadalasan, ang mga naturang sintomas sa kababaihan ay ipinapakita laban sa background ng kakulangan ng tulad ng isang sangkap tulad ng magnesiyo sa katawan.

Bakit mo kailangan ng magnesiyo

Ang elemento ng pagsubaybay na ito ay may mahalagang papel sa pagbubuo ng protina at kinokontrol ang metabolismo. Upang matiyak ang mga pagpapaandar na ito, sapat na 400 mg ng magnesiyo bawat araw. Maraming, hanggang sa 450 mg, ay kinakailangan ng kanyang mga umaasang ina.

Ang mahalagang sangkap na ito ang gumagawa ng trabaho:

1. Nagpapabuti ng paggana ng utak at kinokontrol ang pagpapahayag ng mga emosyon. Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaaring maging sanhi sa mga kababaihan ng mga sintomas ng mga sakit sa nerbiyos, kawalan ng timbang sa pag-iisip.
2. Nagbibigay ng de-kalidad na gawain ng kalamnan sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang isang kakulangan ng elemento ay nagdudulot ng pagtaas ng masamang kolesterol, na nagiging isang direktang landas sa mga atake sa puso o stroke.
3. Nagpapalakas ng buto, enamel ng ngipin.
4. Ito ang susi sa malakas na mga kuko at malusog na buhok.
5. Tumutulong ang mga ito upang alisin ang mga lason at alerdyi mula sa katawan.
6. Mahalaga ang magnesiyo para sa paggana ng babaeng reproductive system. Ang kabuuan ng Ego ay nauugnay sa kurso ng regla, ang estado ng mga babaeng organo, ang kakayahang magbuntis at manganak ng isang bata.
7. Ang isang kakulangan ng isang elemento ng bakas ay nagiging mapanganib kapag ang isang babae ay umabot sa menopos. Sa oras na ito, ang tigas ng mga buto at kasukasuan ay nababawasan, na ibinibigay ng magnesiyo kasama ang kaltsyum at posporus.

Sa mga babaeng atleta, pati na rin ang mga aktibidad na nauugnay sa aktibong pisikal na aktibidad, ang pagkonsumo ng magnesiyo ay doble. Sa mga kasong ito, ang suplemento na pandagdag na micronutrient ay halos palaging inirerekumenda.

Mga karatulang kakulangan

Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ng isang babae ay ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:

1. Talamak na pagkapagod, pag-aantok na may hindi sapat na pagtulog sa gabi.
2. Mga karamdaman sa metaboliko.
3. Madalas na spasms ng kalamnan.
4. Pag-unlad ng mga sakit sa buto.
5. Kahinaan, pagkahilo, pagduwal, na lumilitaw bilang isang resulta ng mga karamdaman sa metabolic.
6. Madalas na pagkalungkot, hindi makatwirang kawalang-interes.
7. Iritabilidad, nabawasan ang konsentrasyon.
8. Mga problema sa memorya.
9. Ang arrhythmia, tachycardia, pagtaas ng presyon ng dugo.
10. Tumaas na pagnanasa para sa Matamis.

Talamak na Mga Sintomas ng Kakulangan

Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng isang sakuna na pagbaba sa antas ng magnesiyo at nangangailangan ng agarang interbensyon, pagkuha ng mga karagdagang gamot. Pagkatapos ng isang klinikal na pagsusuri at konsulta sa isang doktor, siyempre:

• madalas na impeksyon sa vaginal;
• night cramp at pamamanhid ng mga limbs;
• labis na pinangangati na balat;
• patuloy na tuyong bibig at uhaw;
• madalas na pagnanasa na umihi, impeksyon sa pantog;
• kumikislap sa mga mata;
• matalim pagbaba ng timbang nang walang mga espesyal na pagdidiyeta.

Mga sanhi ng Kakulangan sa Magnesiyo

Ang pangunahing kakulangan ng isang elemento ng bakas sa katawan ay maaaring maging isang katutubo na namamana na patolohiya, o maaari itong makuha bilang isang resulta ng panlabas na mga kadahilanan:

1. Uminom ng inuming tubig na mababa sa magnesiyo. Sa kasamaang palad, kahit na ang de-boteng inuming tubig ay walang tamang konsentrasyon ng sangkap na ito.
2. Ang mga pagkain ay mababa sa magnesiyo. Ang pagpapayaman ng lupa na may nitrogen, fluorine, calcium ay humahantong sa pagbawas sa proporsyon ng metal na ito, na nakakaapekto sa komposisyon ng karamihan sa mga produktong pagkain.
3. Hindi maagap ang pisikal at mental na stress, stress.
4. Labis na pagkahilig sa alkohol, paninigarilyo.
5. Ang paggamit ng mga gamot.
6. Ang mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo ay lilitaw sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at menopos.
7. Ang kakulangan ng elemento ay nangyayari laban sa background ng diabetes, mga pathology sa puso, karamdaman ng sistema ng nerbiyos.

Paano punan ang puwang

Tulad ng nakikita mo, ang mga pagpapakita ng kakulangan ng magnesiyo ay katulad ng sa maraming mga karamdaman. Samakatuwid, imposibleng mag-diagnose at magreseta ng mga gamot sa sarili upang madagdagan ito, lalo na't ang labis sa metal na ito ay hindi gaanong nakakasama kaysa sa isang kakulangan. Ang magnesiyo at kaltsyum ay malapit na nauugnay sa mga elemento na may posibilidad na palitan ang bawat isa.

yandex_ad_1

Sa isang nadagdagang pagpuno ng mga tisyu na may magnesiyo, ang halaga ng calcium ay bumababa, na hahantong sa iba pang mga problema. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta at magrekomenda ng mga gamot pagkatapos ng pagsusuri sa biochemical na dugo.

Upang mapunan ang kakulangan ng magnesiyo, inirerekumenda ng mga doktor sa kanilang mga pasyente:

1. Manguna sa isang malusog na pamumuhay, iwasan ang tumaas na stress at stress.
2. Pagkuha ng isang bilang ng mga bitamina complex at suplemento sa pagkain.
3. Pagkontrol sa diyeta pabor sa mga pagkaing mataas sa micronutrient na ito.
4. Posibleng dagdagan ang magnesiyo sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga buto ng kalabasa, mga almond at walnuts, kakaw, mani, beans, tinapay ng rye sa menu.

Ang isang makabuluhang maliit na butil ng elemento ng bakas ay matatagpuan sa mga binhi ng mirasol, mackerel, butil ng caviar, karot, saging, porcini na kabute, honey ng bakwit.

Ang magnesiyo ay isang elemento ng katahimikan, lakas at kalusugan sa puso. Ang katimbang na nilalaman nito sa katawan ay maaaring matiyak lamang kung ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay sinusunod, kung kinakailangan, pagdaragdag ng diyeta na may mga kumplikadong bitamina.