Post-vacation depression - ano ang gagawin?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Malapit na matapos ang kapaskuhan. Karamihan sa atin ay pamilyar sa sindrom na ito ng pagkalumbay pagkatapos ng bakasyon - ang pinakamahirap na gumana ay kapag kahapon ay nasa magandang tabing-dagat ka, at wala sa isang maarok na tanggapan. Tila wala nang mas mapurol at nakalulungkot kaysa kulay-abong araw ng trabaho, kung naunahan sila ng mga timog na araw at gabi na puno ng kalayaan, kaligayahan at pag-ibig.

"Mas makabubuting hindi na magkaroon ng pahinga," ang batang babae, na bumalik mula sa bakasyon, ay nag-iisip, naghahanda na pumunta sa opisina sa umaga. Doon ay nahaharap siya sa isang libong mga mensahe sa e-mail at isang grupo ng mga problema na nangangailangan ng agarang solusyon, kailangan niyang makisali sa trabaho nang literal sa mga kondisyong "labanan".

Sa gabi, sa paguwi Bagaman perpektong naaalala niya na ito ay paulit-ulit sa unang linggo pagkatapos ng bawat bakasyon. Ngunit paano ka makakaligtas dito?!?

Sumang-ayon, ang pagmumura ng buhay sa tuwing nasiyahan ka lamang dito ay mali. Sa pangkalahatan ay hindi pinapayuhan ng mga psychologist na ihiwalay ang bakasyon at pang-araw-araw na buhay. Hindi ito nangangahulugang lahat na dapat kang magising sa isang silid ng hotel sa ibang bansa na may mga saloobin sa taunang ulat at makatulog kasama sila. Mahalaga lamang na mapagtanto na ang pahinga ay isang bahagi ng buhay tulad ng araw ng pagtatrabaho. Hindi lamang ang bakasyon ang nagpapasaya sa atin. Ang pagiging sa iyong bayan, paggastos sa opisina ng limang araw sa isang linggo, maaari ka ring makahanap ng oras para sa libangan at nakakarelaks na oras ng paglilibang. Simulan ang iyong ritwal sa umaga, tulad ng pagkuha ng mas maaga at isang tasa ng mainit na tsaa sa iyong mga kamay, na nakatayo sa tabi ng bintana na nag-iisa kasama ang iyong minamahal na lungsod. O ang yoga, himnastiko, mga klase sa pagsayaw - 10 minuto lamang ang magpapalakas at magbibigay sa iyo ng lakas sa buong araw!

Kung talagang mahirap para sa iyo na makisali sa proseso ng trabaho at napagtanto mo na hindi mo makaya ang kawalan ng laman na naayos sa iyong kaluluwa, kung gayon ang aming payo ay para lamang sa iyo. Inaasahan namin na matutulungan ka nila.

Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras

Huwag pumunta sa trabaho kinabukasan pagkabalik mula sa bakasyon. Tiyaking mayroon kang isa o dalawang araw sa bahay upang italaga sa iyong pag-aakma pagkatapos ng bakasyon. Huminahon nang mahinahon para sa trabaho, masanay sa ideya na kailangan mo pa ring pumunta doon. At sa wakas, ayusin ang mga gawain sa bahay na naipon sa natitirang bahagi. Hindi mo nais na sumakit ang iyong ulo, hindi lamang dahil sa avalanche ng mga opisyal na tungkulin na tumama sa iyo.

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong bakasyon

Ibahagi sa iyong mga kasamahan kung kanino ka may magandang relasyon, ang iyong mga impression ng bakasyon. Sa gayon, ikaw ay bahagyang magpapahaba ng pakiramdam ng pagpapahinga at katahimikan, habang maayos na inililipat ito sa mga araw ng trabaho. Ipakita ang mga larawan ng resort, kasalukuyan nagdala ng mga souvenir, na muling tinatamasa ang kaaya-ayang sandali ng iyong natapos na bakasyon.

Magpahinga

Oo, nasa isang nakakarelaks na estado na dapat kang pumunta sa trabaho pagkatapos ng iyong bakasyon. Tila sa marami na imposible ito, ngunit sa katunayan hindi. Dapat mong maunawaan na sa buhay ng bawat isa ang senaryong "trabaho –– bakasyon –– trabaho" ay paulit-ulit, at ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay higit pa. Kaya't sulit bang magalala tungkol sa hindi mo mababago? Ito ay tulad ng pag-aalala na ang niyebe at pilit na pinipigilan na pigilan ito.

Huwag gawin ang lahat nang sabay-sabay

Ang opisina sa paanuman ay nakaligtas sa loob ng maraming linggo nang wala ka, at mabubuhay din ito sa loob ng ilang araw. At sa oras na ito, na nasa lugar ng trabaho, mahinahon mong susuriin kung ano ang nangyayari, gumuhit ng isang plano ng mga gawain, magtakda ng mga priyoridad. Sa pangkalahatan, simulan ang iyong gawain sa trabaho na may pag-unawa sa kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin sa malapit na hinaharap.

Planuhin ang iyong susunod na bakasyon

Walang anuman na mayroong hindi bababa sa anim na buwan bago ito - mahalaga na isipin mo ngayon kung saan ka pupunta, tingnan ang tinatayang presyo para sa mga paglilibot, at maghanap ng mga tiket sa mga website. Ang bagay ay na sa pagtatapos ng bakasyon nararamdaman natin na parang tapos na ang buhay. Maaaring isipin ng ilan na ito ay hangal, ngunit marami ang nahihirapang humiwalay sa walang kabayang mga sandali ng pagpapahinga. Iyon ang dahilan kung bakit ikaw (kung kabilang ka sa ikalawang kategorya ng mga tao) ay dapat sa bawat posibleng paraan na kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ng pinakamaganda ay darating pa (lalo na't totoo ito), at magpakasawa sa mga pangarap ng iyong susunod na bakasyon.

Nabaling ang atensyon

Kung susundin mo ang senaryong "trabaho –– bahay –– trabaho –– bahay" araw-araw, madali mong makalimutan na bilang karagdagan sa dalawang puntos A at B, mayroon ding C, D, E, E at iba pa sa buhay. Ito ang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, isang magkasamang libangan kasama ang isang mahal sa buhay, naglalaro ng palakasan, pagbisita sa mga sinehan at eksibisyon. Sa pangkalahatan, ngayon sa anumang kaso hindi ka dapat mag-urong sa iyong sarili at mawalan ng interes sa buhay. Tangkilikin ang kasalukuyang sandali!

Tandaan na ang lahat ay pansamantala

Kapag sa palagay mo ay partikular na nalungkot, tandaan na huwag malungkot sa lahat ng oras. Lilipas din ito. Sa loob lamang ng ilang linggo ay gigising ka sa umaga, mahinahon na ibalot mo ang iyong sarili at magtatrabaho. At ang mga karanasan kahapon ay makakalimutan. Ang gayong sandali ay tiyak na darating.

May buhay pagkatapos ng bakasyon! At kung minsan ay mas masaya at produktibo pa siya. Walang alinlangan, ang bawat isa ay nagnanais ng isang walang hanggang holiday, pagpapahinga at resort lightness, ngunit hindi mo malalaman ang lahat ng mga kasiyahan sa bakasyon, kung ito ang iyong palaging estado. Imposibleng walang katapusan na ubusin, kailangan mong magbigay ng isang bagay sa lipunan. Samakatuwid, magsumikap, makamit ang mga bagong taas sa iyong karera, makisali sa pagpapaunlad ng sarili, upang sa paglaon ay gantimpalaan mo ang iyong sarili ng mga kamangha-mangha, walang pag-aalalang mga araw sa tabing dagat.