Pagkaya sa Post-Holiday Depression

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sa Disyembre 31, mukhang kukuha kami ng mababang posisyon sa pagsisimula: mayroong mahabang pista opisyal sa Bagong Taon sa hinaharap, na magbibigay-daan sa amin upang matulog hanggang sa tanghalian, kumain upang matulog at gumastos ng oras ayon sa gusto namin. Pinangarap namin alinman na magkaroon ng oras upang makumpleto ang lahat ng bagay na binalak, o upang gawin ganap na wala at italaga ang katapusan ng linggo sa tamad na nakahiga sa sopa. Maging ganoon, ngunit halos lahat sa atin ay inaabangan ang mga araw na ito na walang pasok mula sa trabaho, at pagkatapos, sa pagtatapos ng mga ito, sumpain ang taong nagawa na magkaroon ng isang mahabang katapusan ng linggo.

Ang bagay ay na pagkatapos ng piyesta opisyal nahulog kami sa isang depressive state: sa kaibahan sa "walang ginagawa" kahapon, ang tanggapan ngayon at ang karaniwang mga tungkulin ay tila higit pa sa pagbubutas at nakalulungkot. Ang nais lamang ng average na manggagawa ay umuwi ulit at mag-crawl sa ilalim ng mga takip na may Olivier salad. "Mas makabubuti kung wala talagang mga piyesta opisyal! Kung gaano kahirap pumasok sa isang ritmo ng trabaho,”sa palagay namin ay may kalungkutan at buntong hininga, pagsara ng pinto ng isang komportable at mainit na apartment sa likuran namin. Siyempre, maaari kang sumailalim sa estado na ito at mapagpakumbabang maghintay para sa isang spark ng pag-asa para sa isang magandang hinaharap sa hinaharap. Ngunit hindi ba mas mahusay na magtipon ng lakas at kontrolin ang sitwasyon upang malaya na magpasya kung kailan gagana nang buong dedikasyon at kailan magpahinga? Tutulungan ka ng aming mga tip na walang sakit na makaalis sa post-holiday depression at muling tingnan ang nagtatrabaho buhay sa isang positibong paraan.

1. Huwag hatiin ang buhay sa "bago" at "pagkatapos"

May posibilidad kaming maniwala na ang mga piyesta opisyal ay ang oras na ibinibigay sa amin bilang isang gantimpala, at ang mga araw ng pagtatrabaho ay isang kumpletong parusa. Dahil sa paniniwalang ito na ang karamihan sa atin ay hindi kahit na subukang pansinin kung gaano kahusay ang buhay ay maaaring mapunta ka sa tanggapan sa isang nagyeyelong umaga ng taglamig, kung saan naghihintay sa iyo ang isang magiliw na koponan, handa nang magkwento ng mga kawili-wili. Hindi namin pinapayagan ang aming sarili na tangkilikin ang mga magagandang sandali, siguraduhin na natapos ang lahat noong ika-8 ng Enero. Gayunpaman, hindi ito ganon din: ang buhay ay nagpapatuloy tulad ng dati, at kailangan mong magalak dito ngayon, at hindi maghintay ng isa pang buong taon.

2. Huwag mag-isa sa iyong sarili

Magbahagi ng mga paghihirap sa mga kaibigan at pamilya. Ngayon marahil ay mahirap na sila para sa iyo. Ngunit ang pagharap sa pagkalumbay ay mas madali kapag may isang taong pinagkakatiwalaan mo, na kung saan maaari kang pumunta sa gilid, tumawa sa mga nakakatawang biro at magkaroon lamang ng isang pusong pakikipag-usap. Huwag mag-isa sa iyong sarili hanggang sa mapagtanto mo na ang mga saloobin ng pagkalumbay ay wala na sa iyong ulo. Makagambala sa iyong sarili sa mga mabubuting tao.

3. Huwag sisihin ang iyong sarili

Tiyak na napagpasyahan mo na mula sa bagong taon ay susundin mo ang tamang nutrisyon at magbabasa ng matalinong panitikan araw-araw, ngunit sa ngayon ang mga plano ay mananatiling plano. Hindi sulit ngayon na balikat ang labis na pasanin sa iyong sarili sa anyo ng mga mahihirap na gawain: ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas upang makapasok sa karaniwang gumaganang ritmo, at doon lamang tatagal ng tagumpay ng mga layunin nito. Huwag mag-overload ang iyong sarili, at kahit na higit pa ay huwag sisihin ang katotohanang sa ngayon ay may isang bagay na hindi umaandar - ito ay walang kabuluhan.

4. Huwag umupo sa apat na pader

Siyempre, ginugugol mo ang halos buong araw sa trabaho at sa pagtatapos ng iyong araw ng pagtatrabaho nagmamadali kang umuwi, ngunit huwag magmadali mula sa opisina patungo sa magulong subway - maghanap ng hindi bababa sa 15 minuto para sa isang lakad sa sariwang hangin. Kung maaari, mag-shopping o mag-anyaya ng isang kaibigan sa skating rink. Hindi mo dapat kusang ihimok ang iyong sarili sa mga kundisyon ng "Hindi ko nakikita ang puting ilaw". Sa katunayan, bihirang makilala ang isang tao na talagang walang isang minutong lakad, karamihan sa atin ay tinatamad na gumawa ng mga pagsasaayos sa karaniwang iskedyul ng "home-work-home".

5. Pagtulog, nutrisyon, pisikal na aktibidad

Ngayon ang tatlong balyena ng mabuting kalusugan ng tao ay hindi maaaring mapabayaan sa anumang paraan. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang araw, kanal ng mayonesa at pritong mataba na pagkain na pabor sa mga sariwa, malusog na pagkain (huwag pansinin ang mga saging, maitim na tsokolate, at fermented na mga produkto ng gatas), ehersisyo, kahit na ang iyong mga ehersisyo ay limitado sa 15 minutong pagsasanay sa umaga. Ang mga tila banal na patakaran na ito ay maaaring hilahin ka kahit sa pinakahaba at pinakamalalim na pagkalumbay sa post-holiday.

6. Magpahinga

Pagdating sa trabaho, huwag mo ring subukang kunin ang lahat nang sabay-sabay, kahit na naipon mo ang mga bagay mula noong nakaraang taon. Dahan-dahang ipasok ang karaniwang mode, payagan ang iyong sarili na gampanan nang eksakto ang dami na maaari mo nang gawin - wala pa ring pakinabang mula sa higit na pagkapagod. Dalhin ang iyong oras at, pinakamahalaga, purihin ang iyong sarili para sa bawat tuktok na kukunin mo!

7. Sa katapusan ng linggo - lumabas

At muli pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang apat na pader at isang walang silid na silid ay hindi pa nakikinabang sa sinuman. Sa katapusan ng linggo, kasalanan ang hindi maglakad-lakad o maglakbay sa pamilya sa isang kalapit na parke. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging malungkot na pagtingin sa gara ng taglamig mula sa bintana - ang iyong katamaran ay hindi dapat maging isang balakid sa pag-alis ng depression pagkatapos ng holiday.