10 mga produkto para sa kabataan at malusog na balat

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-31 13:51

Ang pagkain ay hindi lamang tungkol sa pagtamasa ng lasa at pakiramdam ng kapunuan. Ngayon ay hindi na isang lihim para sa sinuman na ang pagkain ay hindi lamang panggatong para sa ating katawan. Ito ang mapagkukunan ng alinman sa mga problema o kalusugan para sa bawat cell natin. At ang katad ay walang kataliwasan. Mayroong mga produkto na maaaring maging partikular na pakinabang sa aming hitsura, at ang pagpapabaya sa kanila ay nangangahulugang pagtanggi sa ating sarili ng karapatang magmukhang mas sariwa, mas bata at mas malusog.

Napakadali na pumili ngayon ng isang diyeta para sa iyong sarili na isasaalang-alang ang parehong iyong mga kagustuhan sa panlasa at mga pangangailangan ng iyong balat para sa mga nutrisyon. Narito ang aming listahan ng 10 mga pagkain upang makatulong na mapabuti ang kalusugan ng balat at ihinto ang maagang pagtanda.

Magdagdag ng flaxseed sa mga cereal, smoothie, o mga lutong kalakal. Hindi ito mahirap.

1. Mga binhi ng flax

Ang flaxseed ay mayaman sa omega-3 acid, na napakahalaga sa pag-iwas sa pagtanda ng balat. Pinatunayan ng pananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng flaxseed ay nakakapagpahinga sa pamumula at pangangati ng balat, na iniiwan itong sariwa at malambot. Magdagdag ng flaxseed sa mga cereal, smoothie, o mga lutong kalakal. Hindi ito mahirap.

2. Lila at asul na mga prutas

Ang mga bunga ng mga kulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Ang mga blueberry, blueberry at plum ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong na labanan ang mga libreng radical. Kung sakaling hindi mo alam, ang mga libreng radikal ay bunga ng hindi magandang problema sa nutrisyon at pangkapaligiran. Samakatuwid, kumain ng mga asul at lila na prutas upang mapanatili ang hitsura ng kabataan at malusog ang iyong balat.

Basahin din

Pangkalusugan | 2019-31-05 Paano palitan ang kape sa umaga para sa kabuhay-buhay

3. Mga binhi ng mirasol

Ang mga binhi ng mirasol ay mayaman sa bitamina E, isang mahalagang sangkap na nagpoprotekta sa balat mula sa sinag ng araw. Ang mga binhi ng mirasol ay napaka-maginhawa upang magamit bilang isang meryenda. Bilang karagdagan, maaari silang idagdag sa mga siryal, salad, at mga siryal. Ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang dami ng asin, sapagkat negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng balat.

4. Chocolate

Mahusay na balita para sa lahat ng mga mahilig sa tsokolate: mabuti para sa iyong balat. Ang madilim na tsokolate, kapag natupok nang katamtaman, ay hindi sanhi ng acne, sa kabila ng tanyag na alamat. Sa katunayan, ang tsokolate ay naglalaman ng flavonol, na mahalaga para sa malusog na balat. Ngunit, syempre, huwag kalimutan na ito ay isang mataas na calorie na napakasarap na pagkain, kaya huwag itong gamitin nang labis.

5. Mga kamote (yams)

Ang kamote ay mataas sa bitamina A at C, na mahalaga para sa balat. Pinapaganda ng Vitamin C ang produksyon ng collagen, pinapanatili ang balat ng balat. At ang bitamina A ay isang malakas na antioxidant at nakikipaglaban sa mga libreng radical, na pumipigil sa cancer sa balat. Isang mahusay na dahilan upang isama ang menu ng mga kamote. Kung hindi ito magagamit sa iyong lugar, palitan ito ng mga karot at berdeng mansanas sa aming listahan.

Basahin din

" image" />

9. Salmon

Ang salmon ay mayaman sa bitamina D, na responsable para sa kalusugan ng utak, puso, buto at bituka. Binabawasan nito ang pagkabalisa, pagkalungkot at pinipigilan ang kanser sa bituka, sakit sa buto at sakit sa puso. Ang salmon ay mayaman sa omega-3 fatty acid na moisturize ang balat mula sa loob palabas at mapawi ang pamamaga, acne at wrinkles. Dagdag pa, ang regular na pagkain ng salmon ay matiyak ang makintab at malusog na buhok.

Ang salmon ay mayaman sa omega-3 fatty acid na moisturize ang balat mula sa loob palabas at mapawi ang pamamaga, acne at wrinkles.

10. Spinach

Dapat isama ang spinach sa menu. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, iron, chlorophyll, folate, magnesiyo, hibla, bitamina A, C, at protina ng gulay. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kapaki-pakinabang para sa balat. Dagdag pa, ang spinach ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong maiwasan ang iba't ibang mga problema sa balat. Maaari mo itong idagdag sa mga smoothie o salad. Ang regular na pagkain ng spinach ay makakatulong sa paglilinis ng iyong balat mula sa loob palabas.