Mga recipe ng home smoothade blender milk

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

• Kategorya:

  inumin

• Oras ng pagluluto:

  20 minuto

Mga sangkap

• saging
• kiwi
• gatas

Ang Milk smoothie ay isang masarap at malusog na cocktail. Ang pagkakaroon ng mastered ang mga recipe para sa blender, hindi ito magiging mahirap na uminom sa bahay.

Saging at kiwi makinis

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog at malusog na agahan. Mabilis, madali at masarap ito.

Mga sangkap:

• saging - 2 pcs.;
• kiwi - 1 pc.;
• gatas - 200-250 ML.

Paghahanda:

1. Gupitin ang kiwi sa 2 piraso. Gamit ang isang kutsara, dahan-dahang alisin ang sapal at ipadala ito sa blender.
2. Alisin ang alisan ng balat mula sa saging. Hatiin sa maraming bahagi at ilagay din sa isang mangkok.
3. Ibuhos ang tinukoy na dami ng gatas.
4. Beat sa mataas na bilis hanggang makinis.
5. Ibuhos sa isang baso. Uminom para sa agahan o bilang meryenda.

Oatmeal Banana Smoothie

Maraming mga nutritional recipe na naglalaman ng otmil. Salamat sa kanila, ang homemade smoothie na may gatas at saging ay binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Anumang blender ay angkop para sa paghahalo ng lahat ng mga produkto.

Mga sangkap:

• oatmeal - 3 tbsp. l.;
• gatas - 200 ML;
• saging - 1 pc.

Paghahanda:

1. Ibuhos ang gatas sa isang blender mangkok.
2. Alisin ang alisan ng balat mula sa saging, hatiin ito sa maraming bahagi at ipadala ito sa natitirang mga produkto.
3. Ibuhos ang otmil. Gamit ang isang hand blender, talunin ang lahat nang mabuti hanggang sa makinis.

Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang baso at ihatid.

Oat Milk at Raspberry Smoothie

Ang gatas ng oat ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Nakuha ito sa pamamagitan ng pagbabad sa mga oats sa tubig. Napakasustansya nito, kaya ang mga inumin batay dito ay perpekto para sa agahan, tsaa sa hapon at meryenda.

Mga sangkap:

• gatas ng oat - 250 ML;
• pulot - 1 tsp;
• mga nakapirming raspberry - 100 g;
• saging - 50 g;
• buto ng chia - 2 tsp

Paghahanda:

Ibuhos ang gatas ng oat sa isang blender mangkok. Magdagdag ng honey, frozen raspberry at peeled banana

• Talunin ng blender sa maximum na bilis.
• Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang baso 2/3. Budburan nang pantay ang mga binhi ng chia.

• Magdagdag ng inumin Gumalaw ng isang cocktail straw.
• Ihain sa mesa. Maaari kang gumamit ng isang kahel na hiwa upang palamutihan ang baso.

Cherry smoothie

Ang mga frozen na seresa, saging at gatas ay gumagawa ng isang orihinal, masarap at malusog na makinis. Ito ay madali at simpleng gawin sa bahay. Ang resipe ay angkop para sa paghagupit sa isang blender.

Mga sangkap:

• frozen na seresa - 1 baso;
• saging - 1 pc.;
• gatas - 300 ML.

Paghahanda:

• Balatan ang saging.
• I-chop ito sa mga singsing at ilagay sa isang plastic bag. Ilagay sa freezer sa loob ng 30-60 minuto.

• Ibuhos ang frozen na prutas sa isang blender mangkok.
• Magdagdag ng mga nakapirming mga cherry na pitted.

• Una, ibuhos ang 150 ML ng malamig na gatas.
• Talunin ang lahat sa maximum na bilis gamit ang isang blender.
• Magpadala ng mga natitira, magpatuloy sa pag-whisk hanggang sa makinis.

Ayusin ang natapos na prutas at berry smoothie sa mga tasa. Kung pinapanatili mo ang masa ng kaunting mainit, pagkatapos ay maaari kang uminom sa pamamagitan ng isang cocktail straw.

Strawberry oat smoothie

Masarap, simple at masustansyang agahan. Ang smoothie ay naging matamis, mabango, salamat sa mga strawberry. Ang Oatmeal ay hindi nasisira ang lasa ng inumin, sa kabaligtaran, nagbibigay ito ng mga kagiliw-giliw na tala.

Mga sangkap:

• strawberry - 200 g;
• orange juice - 250 ML;
• natural na yogurt o gatas - 200 ML;
• oatmeal - 40 g;
• honey sa panlasa.

Paghahanda:

• Ilagay ang mga strawberry sa halaman ng blender. Giling hanggang katas.
• Ibuhos ang orange juice, yogurt o gatas, magdagdag ng honey.

Talunin hanggang makinis

Ibuhos sa baso. Ang inumin ay handa nang uminom

Blueberry smoothie: klasiko at saging

Nag-aalok kami nang sabay-sabay ng 2 orihinal na mga recipe para sa mga smoothies na may gatas para sa isang blender na may mga blueberry - ang klasikong isa at ang bersyon na may pagdaragdag ng isang saging. Ang isang inuming inihanda sa bahay ay napakahusay, masustansiya at malusog.

Mga sangkap:

• sariwang mga blueberry - 1 baso;
• saging - 1 pc.;
• gatas - 600 ML;
• honey o asukal sa panlasa.

Unang recipe:

1. Ibuhos ang kalahating baso ng mga sariwang blueberry sa isang blender mangkok. Magdagdag ng 2 kutsara ng honey ng dessert.
2. Ibuhos ang 300 ML ng gatas. Talunin ng blender hanggang makinis.
3. Ibuhos ang tapos na inumin sa isang baso at palamutihan ng isang cocktail straw.

Pangalawang pagpipilian:

• Magpadala ng peeled at tinadtad na saging sa blender mangkok.
• Ibuhos ang natitirang mga blueberry.
• Magdagdag ng honey sa panlasa.
• Ibuhos ang 300 ML ng gatas at talunin hanggang makinis.

Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang baso. Maaari mong gamitin ang mga dahon ng mint para sa dekorasyon.

Mandarin Banana Smoothie

Isang napaka-ilaw, masarap at mabangong cocktail. Angkop bilang isang magaan na meryenda na may tamang nutrisyon o pandiyeta.

Mga sangkap:

• saging - 1 pc.;
• pitted tangerines - 2 pcs.;
• gatas - 100 ML;
• asukal o honey sa panlasa.

Paghahanda:

1. Peel ang saging, tagain ang pulp ng isang kutsilyo at ipadala sa blender mangkok.
2. Peel ang mga tangerine, gupitin ang mga wedge. Ilagay kasama ang natitirang mga produkto.
3. Ibuhos ang gatas, talunin hanggang makinis.
4. Ibuhos sa isang baso, palamutihan ng isang slice ng tangerine.

Saging chocolate cocktail

Tunay na kawili-wili, masarap at pinong makinis. Pinapayagan ka ng inumin na madaling pag-iba-ibahin ang karaniwang menu at mababad ang katawan ng mga nutrisyon.

Mga sangkap:

• saging - 1 pc.;
• walang taba na yogurt - 100 ML;
• gatas - 50 ML;
• pulbos ng kakaw - 1 kutsara. l.;
• opsyonal na yelo.

Paghahanda:

• Balatan ang saging, gupitin sa singsing. Ilipat sa isang blender mangkok.
• Magdagdag ng mababang taba na yogurt at gatas.

Ibuhos sa pulbos ng kakaw

• Talunin hanggang makinis.
• Ilipat sa isang angkop na baso. Palamutihan tulad ng ninanais.

Coffee Banana Smoothie

Iminumungkahi namin ang paggawa ng isang makinis na may gatas, kape at saging ayon sa isang resipe sa fitness para sa isang blender sa bahay. Ito ay isang bagong paraan upang maging masigla sa buong araw.

Mga sangkap:

• sariwang brewed na kape - 125 ML;
• saging - 1 pc.;
• oatmeal - 40 g;
• gatas - 300 ML;
• pulbos ng kakaw - 1-2 tsp;
• nutmeg, kanela, luya tulad ng ninanais at tikman.

Paghahanda:

• Balatan ang saging. Ipadala sa malalim na lalagyan.
• Ibuhos ang kape.
• Ibuhos sa makinis na ground oatmeal.

• Idagdag ang tinukoy na dami ng gatas (maaari kang kumuha ng skim milk).
• Ibuhos sa isang pakurot ng kanela, pulbos ng kakaw.
• Talunin ng blender hanggang makinis.

Ibuhos sa baso

Apple at caramel smoothie

Ang natapos na inumin ay naging napakasarap at mabango. Tiyaking subukan itong lutuin upang pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang diyeta at makakuha ng sapat na mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga sangkap:

• apple juice - 150 ML;
• gatas - 200 ML;
• mansanas - 1 pc.;
• sarsa ng karamelo upang tikman.

Paghahanda:

• Ibuhos ang gatas at juice sa isang lalagyan ng blender.
• Hugasan ang mansanas, alisan ng balat at buto. Gupitin sa maliliit na piraso. Ilipat sa natitirang mga produkto.

• Magdagdag ng 1 kutsarang panghimagas ng caramel, pukawin.
• Talunin sa isang blender ng paglulubog hanggang sa makinis.

Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang tabo. Itaas sa caramel sauce para sa dekorasyon. Magdagdag ng ilang kanela kung ninanais.

Raspberry Banana Peach Smoothie

Banal na inumin, lalo na sa tag-init. Ang makinis ay pinatibay, masustansiya at masarap.

Mga sangkap:

• raspberry - 100 g;
• saging - 1 pc.;
• melokoton - 1 pc.;
• gatas - 200 ML.

Paghahanda:

1. Ilagay ang mga berry sa isang blender mangkok. Dapat silang hugasan at ayusin muna.
2. Idagdag ang melokoton, inaalis ang balat at mga hukay.
3. Peel the banana, chop, idagdag sa blender thicket.
4. Ibuhos ang gatas.
5. Gumiling hanggang makinis. Ibuhos sa isang baso.

Avocado smoothie

Ito ay isang simple at madaling recipe ng blender para sa paggawa ng isang avocado milk smoothie sa bahay. Salamat sa pagdaragdag ng mga binhi ng flax, ang inumin ay napayaman ng mahahalagang fatty acid (omega-3, -6, -9).

Mga sangkap:

• abukado - 1 pc.;
• saging - 1 pc.;
• gatas - 200 ML;
• lemon juice sa panlasa;
• honey - 1 kutsara. l.;
• mga binhi ng flax (ground) - 1 tsp.

Paghahanda:

1. Ibuhos ang gatas sa isang kasirola. Magdagdag ng honey.
2. Hatiin ang abukado sa 2 bahagi at alisin ang hukay.
3. Dahan-dahang ilabas ang pulp ng isang kutsara, magdagdag ng lemon juice upang hindi ito dumilim. Idagdag sa gatas.
4. Balatan ang saging at basagin ito sa maraming piraso.
5. Grind hanggang makinis na may isang blender ng paglulubog.

Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang baso ng milkshake. Magdagdag ng mga binhi ng flax, pukawin at ubusin.

Makinis na may gatas, carob at cashews

Isaalang-alang ang isa pang pagpipilian para sa paggawa ng isang malusog at nakapagpapalakas na inumin. Maaari itong magamit bilang isang meryenda.

Mga sangkap:

• saging - 2 pcs.;
• gatas - 400 ML;
• carob - 10 g;
• peanut butter - 25 g;
• cashews - 35 g.

Paghahanda:

1. Balatan ang saging. Gupitin sa maliliit na hiwa. Ipadala kasama ang mga cashew sa isang blender mangkok.
2. Idagdag ang carob, idagdag ang peanut butter.
3. Ibuhos ang gatas.
4. Talunin ng blender hanggang makinis.
5. Ibuhos sa isang baso ng cocktail. Ihain sa mesa.

Ang mga gatas na gatas ay isang mahusay na paraan upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bahay. Ang isang inuming ginawa ayon sa isang resipe para sa isang blender ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos ang iyong pigura nang hindi gumagamit ng nakakapagod na mga diyeta.