Mga Homemade Fruit Blender Smoothie Recipe

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

Sa mga kondisyon ng hindi sapat na mahusay na ekolohiya, mababang pisikal na aktibidad, dapat ibigay ang espesyal na pansin sa diyeta. Kapag nagpaplano ng tamang pagkain, kailangan mong isama ang menu ng mga fruit smoothie sa menu. Maraming mga recipe para sa pagluluto sa isang blender sa bahay - sa ibaba.

Apple, banana at kiwi smoothie

Ang isang mahusay na resipe para sa isang blender ay isang fruit smoothie na maaaring madali at mabilis na ihanda sa bahay gamit ang kefir. Lalo itong magiging kapaki-pakinabang sa taglamig, kapag ang isang karagdagang bahagi ng mga bitamina ay hindi nasaktan.

Mga sangkap:

• malaking mansanas - 1 pc.;
• saging - 1 pc.;
• kiwi - 1 pc.;
• pulot - 1 tsp;
• kefir - 1 baso (250 g).

Paghahanda:

Ihanda ang mga kinakailangang sangkap. Magbalat ng saging at kiwi, gupitin

Ang mansanas ay hindi kailangang balatan o gupitin

Tiklupin ang mga prutas sa isang blender mangkok, magdagdag ng honey at ibuhos ang lahat gamit ang kefir

Gilingin ang mga sangkap hanggang sa makinis. Isang masarap at malusog na inumin ay handa na

Lingonberry Fruit Smoothie

Isang medyo madaling resipe para sa paggawa ng mga fruit smoothie na may pagdaragdag ng lingonberry para sa isang blender. Ang lahat ng mga sangkap na kailangan, kabilang ang prutas, yogurt, at pulot, ay madaling makita sa bahay. Ang proseso ng pagluluto mismo ay hindi magiging mahirap.

Mga sangkap:

• mansanas - 2 mga PC.;
• orange - 1 pc.;
• lingonberry - 150 g;
• yogurt - 4-5 tbsp. l.;
• pulot - 1-2 tsp.

Paghahanda:

1. Peel apples at orange, gupitin sa maliliit na piraso.
2. Ilagay ang nakahanda na prutas sa isang blender mangkok, magdagdag ng ilang mga lingonberry.
3. Magdagdag ng honey at yogurt.
4. Grind lahat ng sangkap hanggang sa katas.
5. Ibuhos ang bahagyang bahagi sa baso at ubusin.

Ang cocktail na ito ay maaaring magamit bilang meryenda o bilang kapalit ng hapunan.

Milk smoothie na may saging at honey

Ang blender recipe na ito ay maaaring magamit upang makagawa ng isang masarap, matamis at malusog na prutas at nut smoothie sa bahay na maaaring makapasa bilang isang kumpletong pagkain.

Mga sangkap:

• saging - 1 pc.;
• gatas - 250 ML;
• isang maliit na bilang ng iyong mga paboritong mani;
• pulot - 1 tsp.

Paghahanda:

Maglagay ng isang maliit na bilang ng mga peeled roasted nuts sa isang blender mangkok at giling hanggang sa maayos na pagguho

Balatan ang saging at gupitin sa maraming piraso. Idagdag sa tinadtad na mga mani, ibuhos sa gatas, magdagdag ng isang kutsarang honey

• I-on ang blender at timpla ng halos 35 segundo.
• Ibuhos ang makinis sa baso at ihatid.

Peras at Smoothie ng Prutas sa Apple

Ang peras at mansanas ay maayos sa bawat isa, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay hinog na. Pagkatapos, gamit ang blender recipe na ito, madali kang makakagawa ng isang malusog at masarap na fruit smoothie sa bahay.

Ang resipe na ito ay gumagamit ng berdeng tsaa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay hindi makagambala sa lasa ng prutas, ngunit nagbibigay sa inumin ng isang espesyal na lambing. Maaari mo ring gamitin ang yogurt o apple at pear juice. Ang calorie na nilalaman ng tapos na inumin ay humigit-kumulang na 35 kcal bawat 100 ML.

Mga sangkap:

• mansanas (katamtamang laki) - 1 pc.;
• peras (malaki) - 1 pc.;
• berdeng tsaa - 1 baso;
• honey at lemon juice - tikman;
• kanela sa panlasa.

Paghahanda:

Banlawan ang mga mansanas at peras nang maayos sa ilalim ng tubig na tumatakbo, alisan ng balat, gupitin sa maliliit na piraso. Ang mansanas ay dapat na agad na ibuhos ng lemon juice upang hindi ito dumilim. Budburan ng kanela sa itaas upang magdagdag ng lasa

Ilagay ang mga prutas sa isang blender mangkok, ibuhos ang 2/3 berdeng tsaa. Hindi kailangan ng sobrang likido kung ginamit ang makatas na prutas. Kung hindi, maaari kang magdagdag ng higit pang berdeng tsaa

I-on ang blender at talunin ng tatlong minuto. Tikman ang inumin, kung hindi sapat na matamis, magdagdag ng honey. Talunin para sa isa pang dalawang minuto hanggang sa ang mag-ilas ay magkatulad sa kulay at pagkakapare-pareho

Maaaring ibuhos sa baso at ihain

Mahusay na gumamit ng hindi hihigit sa dalawang uri ng prutas.

Saging Strawberry Smoothie

Ang fruit smoothie na ito ay maaaring gawin sa bahay. Gamit ang ipinakita na resipe para sa isang blender, makakakuha ka ng isang kumpletong ulam na maaaring palitan ang sinigang para sa isang bata. Saging at strawberry smoothie - napaka malusog at masarap, nagpapasigla sa buong araw.

Mga sangkap:

• mga natuklap na oat (instant) - 3 tbsp. l.;
• saging - 1 pc.;
• strawberry (maaari mong gamitin ang parehong sariwa at nagyeyelong) - 100-200 g;
• gatas (maaari kang kumuha ng tubig - pagpipilian sa pagdidiyeta) - 300 ML;
• honey (o asukal sa panlasa).

Paghahanda:

1. Ilagay ang otmil sa isang blender mangkok, tumaga.
2. Ilagay ang mga hiwa ng saging at strawberry sa parehong lugar. Magdagdag ng honey at gatas.
3. Grind lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa makinis.
4. Maghintay ng 10 minuto para magluto ang smoothie bago kumain.
5. Ito ay naging napakasarap at masustansiyang inumin.

Cherry, Lingonberry at Banana Smoothie

Kung nais mong kumain ng isang bagay na matamis, malamig, at mababa ang calories, ang isang fruit smoothie ay perpekto. Gamit ang iminungkahing resipe para sa isang blender, maaari kang gumawa ng isang masarap at malusog na inumin nang walang asukal sa bahay.

Mga sangkap:

• frozen na seresa - 300 g;
• frozen lingonberry - 100 g;
• saging - 2 pcs.;
• unsweetened yogurt - 1 baso.

Paghahanda:

• Ibuhos ang mga seresa at lingonberry sa isang mangkok.
• Balatan at gupitin ang mga saging sa mga hiwa. Ang mga saging ay pinakamahusay na ginagamit maliit dahil maaari nilang madaig ang lasa ng natitirang mga sangkap. Idagdag sa isang mangkok na may mga berry.

Ibuhos ang unsweetened yogurt. I-on ang blender at ihalo nang lubusan. Maaari mong gilingin ang lahat hanggang makinis, o mag-iwan ng ilang maliliit na piraso sa makinis

Para sa mga naghahangad na mapanatili ang kanilang pigura, inirerekumenda na uminom ng tulad ng isang makinis sa umaga o oras ng tanghalian.

Mandarin banana smoothie

Ang resipe na ito ay gumagamit ng simpleng yogurt. Ang makinis na ito ay magiging isang napaka-masarap at malusog na meryenda, lalo na kung walang oras upang maghanda ng buong pagkain.

Mga sangkap:

• mga tangerine (mas mabuti na mas matamis) - 2-3 mga PC.;
• saging (hinog na) - 1 pc.;
• pulot - 1-2 tsp;
• yogurt (dalisay o may mga additives) - 250-300 ML;
• nutmeg o kanela - 1 kurot

Paghahanda:

• Gupitin ang saging sa mga singsing, pagkatapos ay ilagay sa freezer nang halos 20 minuto.
• Peel ang tangerine, ilagay sa isang blender mangkok, magdagdag ng isang pares ng kutsarita ng pulot. Giling hanggang katas.

Alisin ang saging mula sa freezer at ilagay kasama ang natitirang mga sangkap. Beat ulit

• Ilagay sa yoghurt nang walang mga additives at asukal. Ipagpatuloy ang pag-whisk ng smoothie sa loob ng dalawang minuto.
• Upang tikman ang inumin, maaari kang magdagdag ng kaunting pampatamis kung kinakailangan.

Handa na ang tangerine at banana smoothie. Nananatili lamang ito upang ibuhos ito sa baso, at gamitin ang mga gadgad na mani o kanela bilang dekorasyon. Maaaring ihain sa mesa

Saging, kiwi at pear smoothie

Gamit ang resipe na ito, maaari kang maghanda ng isang tunay na halo ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang smoothie ay naging napakasarap at masustansya.

Mga sangkap:

• saging - 1 pc.;
• peras - 1 pc.;
• kiwi - 2-3 pcs.;
• asukal sa icing - 20 g;
• peach-apple juice - 200 ML;
• tsokolate - 10 g.

Paghahanda:

Maghanda ng hinog na saging, kiwi at peras. Hugasan nang maayos ang lahat ng prutas sa ilalim ng tubig na dumadaloy, gupitin sa malalaking piraso

• Grind ang prutas gamit ang isang blender.
• Magdagdag ng juice at asukal sa pag-icing. Kailangan ang juice upang gawing mas likido ang smoothie sa pagkakapare-pareho. Nang walang katas, lumalabas na katas ng prutas, na hindi dapat lasing, ngunit kinakain ng isang kutsara.

Palamutihan ng gadgad na tsokolate o kanela bago ihain

Ang mga Smoothie na ginawa mula sa mga prutas, pati na rin ang pagdaragdag ng mga berry batay sa gatas o yogurt, ay perpekto para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang pigura at kalusugan. Naglalaman ang inumin na ito ng maraming bitamina, ito ay isang tunay na napakahalagang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Dapat kang mag-stock sa ilang mga recipe upang, kung kinakailangan, maghanda ng masarap at malusog na inumin sa bahay.