Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18
Ang simula ng August ay nasa kalendaryo. Panahon na upang isipin ang tungkol sa bagong panahon - ang simula ng trabaho, at ilang pag-aaral. At ang isang tao ay magkakaroon ng pinakahihintay na bakasyon sa panahon ng pelus. Masisiyahan na susubukan ng mga fashionista ang mga bagong kalakaran. Samakatuwid, para sa natitirang buwan ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng hindi bababa sa isang bagay sa iyong sarili. Halimbawa, pumunta sa isang diyeta na magtatagal ng eksaktong 30 araw at makakatulong hindi lamang mawala ang isang pares ng sobrang pounds, ngunit simpleng linisin at pagalingin ang katawan. Matutugunan mo ang bagong panahon na ganap na armado - nag-aalok kami ng 3 pinaka-mabisang pagkain para dito.
Pagkain ng Sofia Venderovskaya
Ang diyeta na inilarawan sa libro ng Polish journalist na si Sofia Wenderovska ay ginamit ng mga kababaihan sa buong mundo sa loob ng higit sa 30 taon. Kilala ito bilang mababang calorie at idinisenyo para sa eksaktong isang buwan. Ang diet ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at nagdudulot ng gana sa tamang balangkas.
Mayroong dalawang mga menu sa diyeta - A at B. Dapat silang kahalili bawat iba pang araw.
Ang mga kababaihan sa buong mundo ay gumagamit ng diyeta ni Sofia Venderovskaya nang higit sa 30 taon.
Unang linggo
Agahan
A: isang baso ng maligamgam na gatas na may isang kutsarang honey, isang lipas na bagel.
B: isang tasa ng tsaa, isang hiwa ng itim na tinapay, na sinablig ng perehil.
Tanghalian
A: isang baso ng tsaa, 2 hiwa ng itim na tinapay, manipis na kumalat sa mantikilya, na may dalawang dahon ng litsugas.
B: isang baso ng kefir, isang lipas na bagel, 10-12 inasnan na labanos.
Hapunan
A: pinakuluang isda na may malunggay, 2-3 patatas na sinablig ng mga halaman, berdeng salad na may lemon juice at langis ng oliba.
B: sopas ng gulay, makapal, na may berdeng mga gisantes, isang piraso ng sandalan na baka, 2-3 patatas, fruit salad na may asukal at lemon juice.
Hapon na meryenda
A: 2 mga kamatis o isang baso ng tomato juice na may isang crouton.
B: prutas o isang baso ng fruit juice na may biskwit.
Hapunan
A: isang basong kefir na mababa ang taba, 2 hiwa ng itim na tinapay, manipis na kumalat sa pulot at iwisik ng perehil.
B: isang baso ng matamis na gatas, 2 pirasong challah (tradisyonal na tinapay ng mga Hudyo), pinatuyong sa oven, pinahid ng pulot.
Ikalawang linggo
Agahan
A: isang baso ng prutas o gulay na juice, 1 crouton.
B: isang baso ng tsaa na may gatas, isang slice ng itim na tinapay na may honey.
Tanghalian
A: 2 hiwa ng itim na tinapay, isang maliit na mantikilya at feta na keso, isang baso ng tsaa.
B: 2 hiwa ng itim na tinapay na may karne, 2 kamatis, isang basong tsaa.
Hapunan
A: 2 mga cutlet ng karne, carrot salad, jelly.
B: pulang borscht na may pinakuluang itlog, pinakuluang isda, 2 patatas, berdeng salad.
Hapon na meryenda
A: prutas, biskwit.
B: kefir at crouton.
Hapunan
A: kefir, itim na bagel na may jam.
B: isang baso ng tsaa, 2 hiwa ng low-fat na keso.
Pangatlong linggo
Agahan
A: isang tasa ng kape, isang slice ng itim na tinapay na may honey.
B: isang baso ng gatas na may pulot, crouton.
Tanghalian
A: kefir, isang hiwa ng itim na tinapay na may mantikilya, malutong na itlog, labanos.
B: isang baso ng tsaa, 2 hiwa ng tinapay na may sandalan na hamon, 2 kamatis.
Hapunan
A: steak na pinirito sa isang kawali na walang langis, spinach na may kulay-gatas, isang basong juice.
B: bigas, nilagang kabute, isang baso ng sabaw, 2 inihurnong mansanas.
Hapon na meryenda
A: prutas, crouton.
B: prutas, biskwit.
Hapunan
A: isang baso ng gatas, isang lipas na bagel, keso sa maliit na bahay.
B: isang baso ng tsaa, isang slice ng tinapay na may malamig na itlog, isang mansanas.
Pang-apat na linggo
Agahan
A: isang tasa ng tsaa, isang crouton na may pulot.
B: isang baso ng gatas, kayumanggi tinapay at mantikilya.
Tanghalian
A: 2 hiwa ng tinapay na may mantikilya at mababang-taba na keso, 2 mansanas.
B: lipas na bagel na may mantikilya, 2 malutong itlog, tsaa, mansanas.
Hapunan
A: isang bahagi ng manok na may mga gulay, 2 kutsarang mashed na patatas, berdeng salad, jelly.
B: isang tasa ng sabaw na walang taba, beans na may sarsa ng kamatis, 2 patatas na may halaman, isang mansanas.
Hapon na meryenda
A: carrot juice, biscuit.
B: isang tasa ng kape, isang crouton.
Hapunan
A: isang baso ng kefir-free kefir, lipas na bagel.
B: 2 hiwa ng tinapay na may atay na talay, labanos.
Diyeta sa gulay
Ang pangalan ng diet na ito ay nagsasalita para sa sarili. Ang mga pangunahing produkto sa kanyang menu ay mga gulay. Ang tagal ng diyeta ay mula isang linggo hanggang isang buwan, sa oras na ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo, pati na rin mapabuti ang katawan, dahil ang mga gulay ay puno ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.
Maaari kang kumain ng anumang gulay na gusto mo. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi hihigit sa 1.5 kilo. Gayunpaman, ang karamihan sa mga gulay ay pinakamahusay na kinakain ng hilaw o kaunting luto - steamed, pinakuluang, o nilaga.
Bilang karagdagan sa mga gulay, maaari kang kumain ng ilang mga prutas, tinapay ng rye, muesli at mga produktong may gatas na mababa ang taba nang walang asukal. Mahusay na uminom ng tubig at berdeng tsaa.
Sa panahon ng pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo, pati na rin mapabuti ang katawan.
Ang isang mahalagang tuntunin ng hinlalaki ay hindi ulitin ang diyeta ng higit sa isang beses sa isang taon.
Sample menu:
Agahan
Ang salad ng gulay na may bihis na langis ng oliba, isang slice ng tinapay, yogurt, isang mansanas.
Hapunan
Sopas ng kintsay, pinakuluang patatas na may pipino at kamatis na salad, isang slice ng tinapay.
Hapon na meryenda
Red bell pepper o pipino.
Hapunan
Carrot salad na may bawang, diet cheese at sour cream, tsaa.
Pagdiyeta sa pag-inom
Ang diyeta na ito ay para sa pinakamahirap. Hindi mahirap hulaan na ang pag-inom lamang ang pinapayagan sa panahon nito. Maaari kang uminom ng halos lahat: mga juice, tsaa, kape, kakaw, gatas, mga produktong fermented na gatas, mga sabaw lamang ng gulay at manok. Bawal ang matamis na soda.
Ang diyeta ay idinisenyo sa loob ng 30 araw at makakatulong upang makabuluhang linisin ang katawan.
Gayundin, kailangan mong uminom ng 1.5 liters ng tubig bawat araw.
Ang diyeta ay idinisenyo sa loob ng 30 araw at makakatulong upang makabuluhang linisin ang katawan. Ang pinakamahirap ay ang unang ilang araw ng pagdiyeta. Dagdag dito, ang iyong kagalingan ay dapat na mapabuti.
Upang matiyak na ang katawan ay patuloy na tumatanggap ng lahat ng mga bitamina at mineral at iba pang mga nutrisyon na kinakailangan nito, dalhin ang mga ito sa anyo ng mga suplemento sa kalusugan sa panahong ito.
Sa panahon ng diet na ito, napakahalaga na subaybayan ang estado ng iyong katawan at huwag matakot sa mga posibleng pagbabago.
Unang 10 araw
Ang lahat ng guwang na organo ay nalinis. Maaari itong sinamahan ng mga pagtatago, kasama ang anyo ng uhog, posible ang plaka sa dila.
Pangalawa 10 araw
Ang mga siksik na organo (atay, bato) ay nalinis. Marahil isang hindi komportable na estado sa lugar ng mga organ na ito.
Huling 10 araw
Paglilinis sa antas ng cellular.
Inirerekumendang:
Pagraranggo ng pinakamahusay na mga laptop noong 2022: alin ang pinakamahusay na pipiliin
Aling laptop ang mas mahusay na pipiliin, i-rate ang pinakamahusay na mga modelo para sa 2022 sa mga tuntunin ng ratio ng presyo / kalidad. Mga laptop computer na may dayagonal na 13, 14, 15, 16, 17 pulgada. Mamahaling at modernong mga modelo, inaalok sa klase ng ekonomiya
Tatlong malusog na pagdidiyeta
Hindi lahat ng mga diet ay mabuti para sa katawan. Ang ilan na pinapayagan lamang ang isang produkto at pagdidiyeta kung saan halos wala pinapayagan - napakahigpit na pagdidiyeta - ay makakasama sa iyo, at ang pounds na nawala ay babalik nang napakabilis. Inirekomenda ng mga Nutrisyonista ang mga diyeta na mataas sa hibla at payat na protina. Hindi lamang sila makakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit magdadala din ng mga makabuluhang benepisyo sa katawan - bilang isang resulta ng kanilang paggamit, nawala ang labis na pounds
Paggamot sa mga pandagdag sa pagdidiyeta
Ang isang katlo ng mga suplemento sa pagdidiyeta na ipinagbibili sa ating bansa ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo, o sa halip, hindi naman sila pandagdag sa pandiyeta, ngunit ang "mga dummy" ay binugbog na nagmamadali sa ilang hindi kilalang LLC o CJSC. May mga ganap na nakakasama. Halimbawa, halos kalahati ng mga "diet pills" na ipinagbibili sa merkado ng Russia ay naglalaman ng mga psychotropic at potent na sangkap. Ayon sa mga eksperto mula sa Narcotics Control Board, ang mga naturang tabletas ay hindi dapat ibigay nang walang mga espesyal na reseta. Bukod sa
Masarap na mga reseta sa pagdidiyeta
Simple at masarap na pagkain sa pagdidiyeta para sa buong pamilya. Mga sunud-sunod na mga recipe na may mga larawan ng malusog na pinggan
Kalendaryo ng Orthodox para sa Agosto 2019 para sa bawat araw
Kalendaryo ng Orthodox para sa Agosto 2019 para sa bawat araw. Mga petsa ng Orthodox holiday at eksaktong araw ng pag-aayuno sa Agosto