Hindi ganoon kahirap mabuhay upang maging 100

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sa loob ng maraming linggo, tinatalakay ng press ng Europa ang pangatlong kasal ng Duchess of Alba. Ang 85-taong-gulang na Espanyol na maharlika ay namangha sa madla sa kanyang kaaya-aya - sumayaw siya ng flamenco sa pagdiriwang, at sa pangkalahatan ay kumilos tulad ng isang batang ikakasal. Sa prinsipyo, ang alinman sa atin, na umabot sa edad ng isang dukesa, ay hindi makaramdam ng mas masahol pa. Tulad ng tiniyak ni Propesor Clyde Yancy, na sinusunod ang isang bilang ng mga simpleng patakaran, ang isang modernong tao ay maaaring mabuhay hanggang sa 100 taon, o higit pa.

Ang simpleng payo mula sa dating pangulo ng American Heart Association ay dinisenyo upang maiwasan ang sakit at magdagdag ng kahit isang dagdag na sampung taon. Ayon sa Canadian Heart Foundation, bawat taon ang mga tao ay nawawalan ng halos 250,000 taon na maaari silang mabuhay. Ang sakit sa puso at stroke, isa sa nangungunang tatlong mga sanhi ng pagkamatay sa Canada, ay pumipigil sa kanila na magamit ang kanilang nararapat na taon. Sa Russia, sa Moscow lamang, 50 katao ang dumaranas ng stroke sa isang taon. Tinatayang bawat oras, inaamin ng mga ospital ng kabisera ang apat na pasyente na may stroke.

"Ang mga rekomendasyong ito ay maaaring magdagdag ng 40-50 taon ng buhay. Pinapataas ang iyong mga pagkakataong mabuhay nang may malusog na puso, pag-iwas sa stroke at iba pang mga malalang sakit, kahit na ang cancer, ng 90%. Kung sinisimulan nating ipatupad ang mga ito mula ngayon, ang maagang pagkamatay ay matalo sa pamamagitan ng 2020, "sabi ni Yensi.

Ang kakanyahan ng mga rekomendasyon ng propesor ay ang mga sumusunod: una, ang isang aktibong pamumuhay na makabuluhang nagpapabuti sa kagalingan at kakayahan ng katawan na labanan ang mga sakit. Ang pagiging aktibo, kawalan ng paggalaw ay tumatagal ng apat na buong taon.

Pangalawa, kailangan mong subaybayan ang antas ng kolesterol sa dugo. Siya ang nagtataguyod ng pagbuo ng mga plake, na humahadlang sa mga daluyan ng dugo at makagambala sa normal na daloy ng dugo.

Ang kanan ng pagkain ay ang pangatlong tip. Mas gusto ng maraming tao na sumipsip ng pagkain kung kinakailangan, madalas na hindi pinapansin ang mga rekomendasyon para sa isang espesyal na diyeta. Samantala, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta, nagsulat ang Ytro.ru. Mas maraming gulay at prutas, malusog na butil tulad ng trigo, rye at oats.

Tandaan na bantayan ang iyong presyon ng dugo. Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay madalas na tinutukoy bilang "silent killer" at maaaring hindi laging mapansin. Gayunpaman, unti-unting pinapaikli nito ang buhay. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa presyon, maaari kang gumawa ng mga napapanahong hakbang upang mabawasan ito. Bawasan nito ang panganib na magkaroon ng stroke ng 40% at atake sa puso ng 25%.

Kung na-diagnose ka na may diabetes, mag-ingat ka lalo na sa iyong antas ng asukal sa dugo at kolesterol. Ang diabetes ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, atherosclerosis, at coronary heart disease.

Panghuli, isuko ang tabako magpakailanman. Hindi lamang ang mga naninigarilyo ang namamatay nang wala sa panahon, kundi pati na rin ang mga lumanghap ng usok habang nasa paligid. Mahigit sa 37,000 mga taga-Canada ang namamatay bawat taon bago ang kanilang takdang araw.

“Alam namin kung paano talunin ang stroke at sakit sa puso. Kinakailangan para mapagtanto ng mga tao na ang payo ay napaka-simple at lahat ay maaaring sundin ito, pagtatapos ni Jensi.