Paano makitungo sa cellulite: 9 napatunayan na paraan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

Alam mo na ang tungkol sa cellulite, tila, lahat - ngunit hindi pa rin natanggal ang kinamumuhian na balat ng orange. Panahon na upang gumawa ng marahas na mga hakbang! Narito ang mga nasubukan at nasubok na pamamaraan upang pagsamahin at magiging maayos ka sa tag-init.

Tanggalin ang labis

Kung mayroon kang dagdag na pounds, suriin ang menu, at mas mabuti sa isang nutrisyonista. Ngunit ang cellulite ay hindi ordinaryong deposito ng mataba, kaya kailangan mong pumili ng mga produktong iyon na maaaring labanan nang eksakto sa mga tindahan ng taba, edema, fibrosis. Pagkatapos ng lahat, napatunayan na sa mga lugar na kung saan kinokolekta ang taba, nangyayari ang pamamaga.

Ano'ng kailangan mo: sundin ang mga patakaran ng anti-cellulite nutrisyon.

• Kailangan mo ng mga protina laban sa pamamaga - ang mga matatagpuan sa pabo, manok, salmon, trout, tuna. Sila, kasama ang pag-eehersisyo, ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga protina ay ginagawang nababanat ang mga pader ng dugo at mga vessel ng lymph, na lumilikha ng isang epekto ng paghihigpit.
• Kumain ng 5-7 ng anumang mga mani sa isang araw at isang kutsarang langis ng canola (halimbawa, sa isang salad). Naglalaman ang mga ito ng maraming omega-3 - isang sangkap na nag-a-block sa mga taba ng selula at pinoprotektahan ang cardiovascular system.

• Mga prutas at gulay na anti-cellulite: mga pulang berry, pinatuyong cranberry, pasas, spinach, repolyo at walang asukal na granada na juice.

• Mga pampalasa na anti-cellulite: cumin, turmeric, sibuyas, bawang, luya, nutmeg, chives.
• Itala ang mga sumusunod na pagkain: asukal (nagiging taba at nagtataguyod ng fibrosis), asin (idagdag sa plato) at magaan na inumin (pinatamis na artipisyal na bitag ng likido sa katawan).

Magsanay ng mabuti

Gusto mo ba ng toned, makinis at matatag na balat? Nakakatulong ang regular na ehersisyo upang makamit ito: pinasisigla nila ang lymph at sirkulasyon ng dugo, mga kalamnan sa tono at binawasan ang laki ng fat ng katawan.

Ano'ng kailangan mo: magsagawa ng isang serye ng mga ehersisyo para sa mga lugar ng problema (hita, pigi, abs) upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan, kasama ang 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 20-30 minuto ng pag-load ng cardio. Ang positibong epekto ay mapapansin pagkatapos ng maraming buwan ng pagsasanay.

Sistematikong lumutang

Kung naglalayon ka para sa makinis na balat, ang paglangoy at aerobics ng tubig ay mahusay na pagpipilian. Mahusay na lumangoy sa cool na tubig - sa ganitong paraan ang katawan ay nasusunog ng mas maraming mga caloriya, pinapanatili ang temperatura ng katawan. Ang isang karagdagang bonus ay ang masahe na natatanggap mo nang sabay sa pagsingil salamat sa presyon ng tubig.

Ano'ng kailangan mo: bisitahin ang pool kahit papaano maraming beses sa isang linggo.

Ikonekta ang masahe

Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa ang roller massage na pinaka-epektibo sa paglaban sa cellulite. Pinapabuti nito ang kanal ng lymph, pinapalambot ang magaspang na tisyu at inilalayo ang taba mula sa mga cell. Kung gagawin mo ang massage na ito sa pamamagitan ng kamay, pagkatapos ay madalas na ang mga pasa ay mananatili. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng isang mas banayad na kagamitan sa masahe. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maglakad pauwi pagkatapos ng iyong sesyon o magtungo sa gym upang matanggal ang taba na inilabas mula sa mga cell.

Ano'ng kailangan mo: sa buwan, 2 masahe bawat linggo. At upang pagsamahin ang resulta, sapat na ang isang pamamaraang sumusuporta sa bawat buwan.

Magdagdag ng ultrasound

Ang mga modernong cosmetic device na bumubuo ng mga ultrasound ay makakatulong sa iyo na sirain ang mga fat cells sa ilalim ng balat. Ngunit ang kasiyahan na ito ay hindi mura at, saka, hindi naman masakit. Nalalapat lamang ang pamamaraang ito para sa isang maliit na lugar - "tainga" sa mga hita, pag-ikot sa tiyan, mga overhanging na gilid.

Ang isang hindi gaanong radikal na pagpipilian ay ang mga frequency ng mababang dalas, na nagpapalambot sa matitigas na mga tulay sa fat layer.

Ano'ng kailangan mo: piliin ang naaangkop na pagpipilian - na sinamahan ng isang malusog na diyeta at masahe, ang iyong balat ay magiging mas makinis.

Pasiglahin

Ang myostimulation ay isa pang pamamaraan na ginagamit sa mga beauty salon upang labanan ang cellulite at hugis ng katawan. Ang mga electrodes ay naayos sa mga lugar ng problema, pagkatapos ang aparato ay nakabukas, at salamat sa mahinang mga impulses ng elektrisidad na ipinadala, nagsimulang kumontrata ang iyong mga kalamnan. Mukhang nagsasanay ka, ngunit ang naturang pagsasanay ay hindi kinansela ang totoong, ngunit dinagdagan lamang ito sa mga kinakailangang lugar.

Ang pamamaraang ito ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong na alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu.

Ano'ng kailangan mo: isagawa ang myostimulation sa loob ng isang buwan: 3-5 session bawat linggo sa loob ng 20-30 minuto (mas mabuti bago ang masahe o fitness).

Magsuot ng "tamang" sapatos

Mayroong mga sapatos na anti-cellulite, ang lihim na kung saan ay nasa espesyal na istraktura ng nag-iisang. Ang mga sapatos, bota, o trainer ay gumagana bilang mga leg trainer kapag naglalakad ka o tumayo. At sa parehong oras, ginagawa nila ang balakang, binti at kahit na ang malalim na kalamnan ng katawan ng tao ay gumagana. At kung lumalakad ka sa isang mabilis na bilis, nakikipag-ugnay ka sa lahat ng mga kalamnan sa iyong ibabang bahagi ng katawan at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na kapaki-pakinabang para sa balat.

Ano'ng kailangan mo: magsuot ng mga espesyal na sapatos kahit na kalahating oras sa isang araw.

Gumamit ng caffeine

Ang caffeine ay napatunayan na mayroong mga anti-fat na katangian. Ito ay kasama sa mga anti-cellulite cream upang makatulong na gisingin ang mga taba ng cell at mabawasan ang pag-iimbak. Ngunit hindi mo dapat ilapat ang mga naturang produkto bago ang oras ng pagtulog.

Ano'ng kailangan mo: gumamit ng mga caffeine na pampaganda bago maglaro ng palakasan, kaya't ang taba na inilabas mula sa mga cell ay agad na nasusunog.

Magsuot ng mahigpit

Oo, hindi simple, ngunit ang compression - kinakailangan ito para sa mga nagpahina ng mga ugat sa binti o cellulite ay pinagsama sa halatang edema. Ang mga pampitis na ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng gaan, gawin ang mga balakang mas kaaya-aya at makakatulong upang alisin ang hindi dumadaloy na likido sa mga tisyu. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang sukat, pagkatapos ay maaari mong isuot ang mga ito hangga't gusto mo!

Ano'ng kailangan mo: maglapat ng mga produktong anti-cellulite sa ilalim ng pampitis, gagawin nitong mas nababanat ang iyong balat.

Kaya, ang mga masahe, cream at aparato ay maaaring pukawin ang mga reserba ng taba at isama muli ang mga ito sa metabolismo. Ngunit ang inilabas na taba ay maaaring bumalik sa kanyang orihinal na lugar, kaya't dapat itong sirain sa lalong madaling panahon. At ang pinaka mahusay na paraan ay upang ilipat ang higit pa!

Basahin din:

FRIENDLY SEX: MYTH O REALITY