14 na paraan upang mabilis na ayusin ang isang masamang kalagayan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sinigawan ka ng boss? Nasira ba ng hairdresser ang iyong gupit? Huwag pakuluan. Sa mga nasabing sandali, ang pinakamahalagang bagay ay huwag hayaang gumulong ang kalooban pababa at huwag gawing mas masahol pa ang mga pangyayari sa iyong sariling mga kamay.

At kung ang klasikong "mahinahon na mabibilang hanggang sampu" ay hindi na makakatulong sa iyo, ngayon din subukan ang isa sa mga paraan upang mapabilis ang pagtaas ng iyong kalooban.

Bigyan mo ng masahe ang iyong sarili

Ayon sa mga siyentipikong reflexology, maraming mga puntos na matatagpuan sa mga binti ang direktang nauugnay sa ilang mga lugar ng utak. Kaya sa susunod na nais mong hilahin ang iyong buhok, subukang itapon ang iyong sapatos at gumawa ng isang maliit na masahe sa halip. Kuskusin ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay i-massage ang balat sa pagitan nila. Kalmahin nito nang kaunti ang iyong mga nawasak na nerbiyos. Ang stress ay sanhi ng kawalang-interes at pagkapagod? Pagkatapos ay kuskusin ang lugar sa likuran lamang ng paga sa harap ng paa upang pasiglahin ang katawan upang makabuo ng adrenaline. Makakatulong ito na mapasigla ang iyong loob.

Kumain ng mint candy

Ilang tao ang nakakaalam na ang amoy ng peppermint ay kumikilos sa utak bilang isang aromatherapy antidepressant. Ang ilang mga amoy ay nakakaapekto sa bahagi ng utak na responsable para sa emosyon. Ang bango ng mint ay tumutulong upang makaramdam ng pag-refresh, masaya at puno ng lakas.

123RF / Stepan Popov

Dalhin ang kagandahan sa paligid

Ang isa sa mga pinaka-halatang patakaran ng feng shui ay na kung ang iyong desktop ay littered ng basura, kung gayon ang iyong ulo ay masyadong. Kung ang bawat araw na nagtatrabaho ay nagsisimula sa paningin ng isang desk na nakasalansan ng mga papel, pagkatapos ay magdudulot ito ng stress para sa sinuman - hindi namamalayan mayroong isang pakiramdam ng "pagbara", gulat.

Ang pag-disassemble ng iyong mesa at maayos na pag-aayos ng puwang ng tanggapan (sa kabutihang palad, marami nang mga aparato para dito), mararamdaman mo kung paano nagpapabuti ang iyong kalooban at ang kapayapaan ay naghahari sa iyong kaluluwa.

123RF / lightfieldstudios

Patugtugin ang ilang magagandang musika

Hindi lihim na ang iyong paboritong musika ay tumutulong sa iyo na makatakas mula sa mabibigat na kaisipan at makakatulong upang pasayahin ka. Gayunpaman, ayon sa mga psychologist, hindi lahat ng mga himig ay makakatulong sa iyo na makagambala mula sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa araw. Ang sobrang buhay o agresibo na musika ay maaari lamang mapalala ang sitwasyon, kahit na ito ang iyong paborito. Kaya pumili ng isang himig na ang mood ay malinaw na mas mahusay kaysa sa iyo.

123RF / Ruslan Huzau

Makagambala sa iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili

Upang ihinto ang isang "kakila-kilabot na araw" sa proseso ng pagbuo nito, alamin na ganap na makagambala sa iyong sarili mula sa lahat ng mga alalahanin at abala na nauugnay dito. Sa loob ng 15 minuto, magtungo sa anumang iba pang aktibidad, o kahit na maglakad lamang. Kahit na ang isang kaaya-ayang amoy na biglang lilitaw ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bagong sensasyon na makagagambala sa iyo mula sa mga malungkot na saloobin.

Ibaba ang iyong mga Ilaw

Ang maliwanag na pag-iilaw ng kuryente ay hindi lamang makakatulong sa iyong trabaho, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng pagkapagod at pananakit ng ulo. Upang mapupuksa ang stress, minsan sapat na upang patayin ang overhead light at sa halip ay i-on ang lampara sa mesa. At kung may ganitong pagkakataon, mas mabuti na gumamit ng natural na sikat ng araw.

Uminom ng gatas

Nakakagulat, ang isang baso ng maligamgam na gatas ay makakatulong sa iyo na magpasigla kahit na sa pinaka-maulan na araw. Ayon sa mga nutrisyonista, kung pinainit ang gatas, ang mga amino acid dito ay ginawang tryptophan, isang sangkap na nagdaragdag ng antas ng serotonin (ang tinaguriang "sangkap ng kagalakan") sa utak at nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa at pagpapahinga..

Dumura at kalimutan

Naturally, kung patuloy mong naaalala ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan, pagkatapos ay magpapalala lamang ito ng sitwasyon. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga psychologist sa ilang mga kaso na itakda ang iyong sarili sa isang limitasyon sa "pag-alala sa hindi kanais-nais." Matapos ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan ay naganap, payagan ang iyong sarili na pag-isipan ito nang hindi hihigit sa limang minuto. Pagkatapos "bitawan mo." Mas gagawing madali ang iyong buhay.

Humanga sa kalikasan

Kahit na ang paglarawan ng magagandang natural na mga landscape at landscapes ay maaaring mabawasan ang stress at babaan ang presyon ng dugo, pati na rin ang mapalakas ang kalooban, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Kaya't kung wala kang isang nakamamanghang tanawin mula sa iyong window sa iyong lugar ng pinagtatrabahuhan, kung gayon hindi magiging labis na mag-hang up ng isang poster, sabihin, na may mga tanawin ng mga fjord ng Iceland o mga savannah ng Africa. O maglagay lamang ng larawan ng iyong huling seaside holiday sa iyong desktop. Ang isang pares ng minuto ng pagtuon sa magagandang mga tanawin ay magiging sapat upang kalmado ang iyong utak ng pagkatunaw.

Bumili ng kahit ano

Siyempre, kung namimili ka tuwing may masamang araw, maaari kang masira. Ngunit kung minsan ang shopping therapy ay ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang maitama ang isang ganap na nasirang kalagayan. Pagkatapos ng lahat, sa tuwing bibilhin mo ang iyong sarili ng isang bagay na kaaya-aya, pinupukaw mo ang isang maliit na paglabas ng mga endorphin, at hahantong ka sa isang estado ng masayang pagkalasing.

123RF / Vladimir Shironosov

Tingnan ang pula

Ang iba't ibang kulay ay maaaring makaapekto sa ating kalooban sa iba't ibang paraan. Ang kulay ng iskarlata ay hindi sinasadya na umaakit sa iyo sa pagkahilig, sigasig at nagbibigay ng lakas.

Kaya't kung kailangan mong mapanatili ang isang estado ng labanan, maaari kang magsuot ng mga damit na kulay na pula. Kung, sa kabaligtaran, kailangan mong manatiling kalmado at kalmado, kung gayon mas mahusay na magsuot ng isang bagay na asul.

Maglaro

Ang mga laro tulad ng Tetris o Klondike Solitaire ay maaaring maging dayami sa iyong computer upang hindi ka malunod sa kadiliman. Ang isang sampung minutong pahinga para sa isang laro ay makagagambala sa iyo mula sa mga mahirap na saloobin, bibigyan ka ng emosyonal na pagpapahinga at isang pagkakataon na tumingin sa isang mahirap na sitwasyon sa isang bagong paraan.

Kumusta ka?

	Maganda!
	Wala, kahit
	Ganun-ganun
	Hindi ito maaaring lumala.
	Nagkaroon ako ng buong buhay ko isa at pareho.

Iguhit ang iyong araw

Kumuha ng panulat at papel at iguhit ang kahirapan ng araw sa comic o cartoon form. Ibuhos ang lahat ng iyong inis at galit sa papel sa lahat ng iyong pagkamapagpatawa.

123RF / Anastasia Kazakova

Makakatulong ito upang tingnan ang sitwasyon mula sa labas at, marahil, kahit pagtawanan ito. At syempre, magpapasaya sa iyo.

Pumunta sa forum ng Cleo

Ito ang pinakamahusay na paraan. Halika sa forum at magsalita. Ang pagpapaalis sa singaw ay isang malaking bagay na. Makikikiramay sila sa iyo. Well, o pumuna. Ngunit tiyak na maaabala ka mula sa iyong mga problema at matingnan ang sitwasyon mula sa labas. At kung titingnan mo ang mga kwento ng "Cleovans" tungkol sa kanilang mga problema, mauunawaan mo na hindi lamang ikaw ang malas ngayon. At ang iyong problema ay maaaring maging dahilan upang makipag-chat at makipagkaibigan.