Video: Paano maprotektahan ang iyong sarili mula sa atake sa puso
2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18
Sinasabi ng mga siyentipikong Suweko na ang isang malusog na pamumuhay ay binabawasan ang panganib na atake sa puso sa mga kababaihan. Sa totoo lang, ang pahayag na ito ay hindi bago, ngunit ang mga numero ng mga mananaliksik ay kahanga-hanga: ang paglalaro ng palakasan at wastong nutrisyon ay binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso ng 57%, ibig sabihin. higit sa kalahati.
Kabilang sa mga mahahalagang kadahilanan na nagbabawas ng panganib ng atake sa puso, ang mga mananaliksik mula sa Karolinska Medical Institute ay nagbigay ng pangalan ng diyeta kung saan naroroon ang mga gulay, isda at beans. Samakatuwid, inirekomenda ng mga doktor ng Sweden na magdagdag ng dalawang prutas at apat na paghahanda ng mga gulay sa isang araw sa karaniwang mga pinggan. Sa pamamagitan ng paghahatid ng mga paraan, halimbawa, 100 g ng berdeng mga gisantes. Maaari kang magdagdag ng kalahating baso ng alak sa pang-araw-araw na diyeta na ito. Ang wastong nutrisyon ay dapat na isama sa isang aktibong pamumuhay. Inirerekumenda ang pang-araw-araw na paglalakad ng 45 minuto. Minsan sa isang linggo, sinabi ng mga siyentista, kahit isang oras ay maaaring italaga sa palakasan.
Ayon sa mga doktor sa Sweden, ang mga kababaihan ay pangunahing namamatay mula sa mga problema sa puso, nangyayari ang sampung beses na mas madalas kaysa sa cancer sa suso. Ang pinakahuling salot na ito ay naranasan ng tatlong porsyento ng mga kababaihan sa Europa. Habang 23 porsyento ng mga kababaihan ang nasusuring may atake sa puso, 18 porsyento ang na-stroke. Mga kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit - 20 porsyento at 11 porsyento.
Ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa mga solong indibidwal ay patuloy na nadagdagan ng 23%.
Nauna rito, sinabi ng mga British doctor na ang mga nasa masamang pakikipag-ugnay sa kanilang mga kasosyo at mga mahal sa buhay, 1.34 beses na dumaranas ng sakit sa puso, iba't ibang uri ng namamagang namamagang lalamunan o sakit sa dibdib kaysa sa mga nagpapasalamat sa kanilang mga kasosyo sa pagpapagaan ng kanilang sariling mga problema. Sa partikular, ang mga babaeng may asawa ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga walang asawa na kababaihan, ngunit sa mga diborsyado na kababaihan at mga balo, ang panganib ng atake sa puso ay tumataas ng 30-40%.
Inirerekumendang:
Paano makulay ang iyong buhok sa bahay para sa iyong sarili
Paano maayos na tinain ang iyong buhok sa bahay para sa iyong sarili. Mga uri ng tina, pamamaraan ng pagtitina ng buhok na may mga propesyonal na tina at natural na tina, payo mula sa mga bihasang dalubhasa
Paano disimpektahin ang iyong apartment sa iyong sarili
Paano magdidisimpekta ng isang apartment nang mag-isa mula sa mga virus at iba pang mga bagay. Anong mga disimpektante ang dapat gamitin para sa paglilinis
Paano mapupuksa ang pag-atake ng gulat sa iyong sarili magpakailanman
Ang isang pag-atake ng gulat ay pamilyar sa bawat ikalimang tao ngayon. Sa panahon ng isang pag-atake, mayroong isang hindi makatarungang takot sa kamatayan, hindi maipaliwanag na pagkabalisa, gulat. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa kung posible na protektahan ang kanilang sarili mula sa mga pag-atake ng gulat sa kanilang sarili, o kung kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor
Paano makitungo sa isang pag-atake ng gulat sa iyong sarili
Ano ang atake ng pagkasindak at kung paano mo ito haharapin mismo. Ano ang mga unang palatandaan ng isang incipient gulat. Paano makakatulong sa isang mahal sa isang pag-atake ng gulat - ekspertong payo
Ang mga dibdib ng kababaihan ay magliligtas sa mga kalalakihan mula sa atake sa puso
Paulit-ulit na binigyang diin ng mga siyentista na sa modernong ritmo ng buhay, ang inaasahan sa buhay ng mga kalalakihan ay mabilis na bumababa. Ang mga pangunahing problema ng mas malakas na kasarian ay ang mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol sa dugo.