Paano maging mas nakatuon

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kung ang "Narito Kung Ano ang Kalat Mula sa Basseinaya Street" ni Marshakov ay tungkol sa iyo, malamang na alam mo ang pakiramdam na ang lahat ay nahuhulog sa kamay, nawala, nasisira, nakalimutan at sa pangkalahatan ay dumadaan sa isang stump-deck.

Sumang-ayon, hindi mo nais na ikaw ay na-isinulat dahil sa kanyang kawalan ng pag-iisip. Samakatuwid, ang tiyak na solusyon sa problema ay upang maging mas nakatuon, pag-aaral na kontrolin ang iyong buhay.

Mula pa rin sa pelikulang "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sanhi ng pagkalimot at kawalan ng pag-iisip, kung gayon ang stress, gawain sa gawain, pagod sa pag-iisip at pisikal ay karaniwang pinangalanan bilang pangunahing. Ang isang tao na ang buhay ay katulad ng Groundhog Day, o, sa kabaligtaran, ang isang tao na nakakaranas ng matinding pagkabigla sa nerbiyos, ay nagsimulang mapansin kung paano ang mga pag-iisip na sunud-sunod na lumipad sa ulo, kung paano nawala ang pagsasalaysay na thread at ito ay nagiging mas mahirap. upang ituon ang pansin sa mahahalagang bagay.

Hindi na kailangang sabihin, ang mga hindi kasiya-siyang sandali na ito ay makabuluhang kumplikado ng mga relasyon sa mga tao sa kanilang paligid, pinipigilan ang mga ito na makamit ang kanilang mga layunin, kasama na ang pagtaas ng career ladder.

Upang mabuhay sa tuluy-tuloy na pag-igting, inaasahan na bukas ay may mangyayari ulit sa iyo na magdudulot lamang ng isang mapang-aswang na ngiti na may bahid ng awa sa iyong pamilya, mga kaibigan at kasamahan - kahit na walang katotohanan. Kung ikaw ay pagod na sa pakiramdam tulad ng isang hindi maaasahang tao at nais na sa wakas ay makontrol ang iyong sariling mga saloobin at pagkilos, kung gayon ang aming payo ay tiyak na darating sa madaling gamiting.

123RF / mangostar

Nabaling ang atensyon

Dapat tandaan ng mga manggagawa sa kaalaman na ang ulo, tulad ng ibang mga bahagi ng katawan, ay kailangang magpahinga.

Siyempre, maaari kang magtrabaho araw at gabi nang hindi naaawa sa iyong sarili, ngunit hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Darating ang sandali na hindi mo lamang mawawala ang sinulid ng salaysay, ngunit hindi mo rin maaalala ang iyong pangalan sa umaga.

Samakatuwid, huwag pabayaan ang iyong sariling kalusugan: pagkatapos magtrabaho ng isang oras, kumuha ng limang minutong pahinga, ngunit italaga ito upang hindi bisitahin ang iyong pahina sa social network, ngunit sa isang uri ng "mini-meditation" - tingnan ang bintana o umupo lamang na nakapikit.

Gumawa ng mga plano

Kung ang mga mahahalagang kaisipan ay lumipad sa iyong ulo, pagkatapos ay simulang isulat ang mga ito sa papel. Ang isang talaarawan ay isang napaka kapaki-pakinabang na bagay, makukumbinsi ka dito sa sandaling "tikman" mo ito at maunawaan ang lahat ng mga kasiyahan ng pagkakaroon ng naturang isang katulong. Hindi mo kakailanganing subukang kabisaduhin nang higit pa kaysa sa makakaya mo, kailangan mo lamang buksan ang notebook sa nais na pahina. Sa pamamagitan ng paraan, tulad ng isang makabagong ideya sa iyong buhay ay pinahahalagahan ng mga kasamahan sa mga malapit na tao: mula ngayon, titigil ka sa pagkalimutan ang iyong mga pangako at magsisimulang dumating sa oras para sa mga tipanan.

123RF / Galina Peshkova

Pag-isipan

Upang matagumpay na makumpleto ang mga nakatalagang gawain, kailangan mong ituon ang pansin sa bawat isa sa kanila. Siyempre, marami sa atin ang pinagmumultuhan ng mga kakayahan ng diktador na si Guy Julius Caesar, na alam kung paano gumawa ng maraming bagay nang sabay, ngunit sa aming kaso mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga mapanganib na eksperimento nang ilang sandali at ituon ang bawat gawain, at naman.

Hinahayaan mo ang iyong sarili na huminahon

Kung sa palagay mo ang pag-igting ng nerbiyos ay nasa sukatan, na hindi mo mapipigilan ang iyong sarili at labis kang nag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan, mas mabuti na ipagpaliban ang lahat hanggang sa huminahon ka. Walang magandang darating sa iyong "sakripisyo". Sa kabaligtaran, muli kang hindi sinasadyang magkamali, na magdudulot ng isang mahuhulaan na reaksyon mula sa iba.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Sanayin ang iyong memorya

Ang mga tula at krosword ay malaking tulong. Sa palagay mo ba ay walang oras para sa pagbabasa ng tula, at kahit na mas kaunting oras para sa paglutas ng iba't ibang mga puzzle? Ito ay walang kabuluhan. Ang mga simpleng paraan na ito ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong memorya nang malaki, pati na rin mas mahusay mong basahin at mabisa.