Ilan ang calories sa isang pakwan?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Mayroong isang opinyon na ang pakwan ay dapat gamitin nang may maingat na pag-iingat ng mga naghahangad na makawala ng labis na libra. Gaano karaming mga calory ang nasa isang pakwan at maaari itong kainin sa gabi, makakaapekto ba ito sa baywang?

Komposisyon, nilalaman ng calorie ng mga berry

Ang komposisyon ng pakwan ay nagsasama ng isang bilang ng mga antioxidant, na mahalaga rin para sa anumang organismo, tubig at natutunaw na taba (A, C, E, group B, PP), mga macro- at microelement (iron, posporus, magnesiyo, potasa, posporus). Ang berry ay kinikilala bilang isang produktong pandiyeta, mababa sa karbohidrat, taba, protina.

Naglalaman ang 100 g ng produkto ng:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g ng mga carbohydrates;
• 0.7 g ng mga protina;
• 0, 2 taba.

Ang natitira ay tubig at hibla. Si Fructose ay responsable para sa tamis. Naglalaman ang pakwan ng lycopene, isang malakas na antioxidant. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang lycopene ay anticarcinogenic.

Ang panahon ng pakwan ay nagsisimula sa pagtatapos ng Hulyo at tumatagal hanggang Setyembre. Sa panahong ito, ang berry ay maaaring matupok nang walang takot sa kalusugan. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay hindi hihigit sa 2 kg (760 kcal).

Ang mga connoisseurs ng mga guhit na berry ay interesado hindi lamang sa kung gaano karaming mga calory ang nasa isang pakwan at kung maaari itong kainin sa gabi, ngunit din sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang pakwan ay pinagkalooban ng isang malaking bilang ng mga nakapagpapagaling na katangian:

• Choleretic, diuretic na aksyon. Alam na tinatanggal ng ihi ang mga lason, kolesterol, lason, at taba.
• Ang mas maraming likido na ginugol ng isang tao, mas maraming pagbawas ng timbang. Samakatuwid, ang berry ay aktibong ginagamit sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang.
• Ang hibla ng pandiyeta ay kinakailangan para sa normal na paggana ng bituka, na nagdaragdag ng paggalaw nito.
• Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig na ang pakwan ay nakakaimpluwensya sa lakas.
• Kinokontrol ang konsentrasyon ng kolesterol (napapailalim sa aktibong paggamit).
• Sinusuportahan ng potasa, magnesiyo ang kalamnan ng puso, ang iron ay kailangang-kailangan para sa anemia.

Pakwan bilang bahagi ng pagdiyeta

Ang diuretiko na epekto, mababang nilalaman ng calorie - lahat ng ito ay pinapayagan ang paggamit ng berry sa diyeta. Lalo na kung may pangangailangan na ayusin ang bigat ng katawan. Upang malutas ang problemang ito, inirerekumenda na obserbahan ang mga sumusunod na sukat - para sa 10 kg ng timbang na 1 kg. pakwan. Ang agwat sa pagitan ng paggamit ay hindi bababa sa 3 oras. Ang tagal ng diyeta ay isang linggo.

Basahin din: Honey Savior - Paano Ipagdiwang ang August 14

Kung mahigpit mong sinusunod ang mga rekomendasyon, hanggang sa 800 g ng timbang ang mawawala araw-araw. Para sa buong kurso, maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg.

Ang mga nutrisyonista ay may palagay na ang pakwan ay maaaring matupok sa gabi kahit na sa mga sumusunod sa diyeta. Sa panahon ng pagtulog, ang mga lason ay tinanggal nang mas aktibo, at ang mga polysaccharide ay mas mahusay na hinihigop.

At kung hindi isang diyeta

Ang mga hindi sumusunod sa anumang mga diyeta ay interesado rin sa kung gaano karaming mga calory ang nasa isang pakwan at kung maaari itong kainin sa gabi. Ang mga dalubhasa sa kasong ito ay nagbibigay ng isang patunay na sagot. Nabatid na pagkalipas ng anim ng gabi ay hindi inirerekumenda na kumain ng anumang pagkain. Gayunpaman, dahil sa paggawa ng ilang mga hormon, ang katawan ay patuloy na aktibong gumagawa ng gastric juice. Alinsunod dito, ang isang tao ay nais na kumain.

Ang isang maliit na paghahatid ng pakwan ay ang mainam na paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman. Ang mataas na glycemic index ay nagtataguyod ng mabilis na kabusugan. Tutulungan ka nitong iwasan ang pag-ubos ng mga hindi malusog na pagkain.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang pagkain ng mga berry pagkatapos ng pagkain ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa kagalingan. Lalo na mapanganib ang kombinasyon ng mga inuming nakalalasing, pinausukang, maalat na pinggan.

Isang mahahalagang amino acid - ang serotonin, na mayaman sa pakwan, binubusog ang utak, nagpapabuti ng trabaho. Bilang isang resulta ng pagkonsumo, ang utak ay nagiging mas madaling kapitan sa panlabas na stimuli.

Sino ang kontraindikado para sa pakwan sa gabi

Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng berry, may ilang mga kontraindiksyon na gagamitin bago ang oras ng pagtulog:

sakit sa bato o patolohiya;

• pagbubuntis;
• reaksyon ng alerdyi;
• panahon ng pagpapasuso;
• BPH;
• diabetes