Ilan ang mga prun na maaari mong kainin?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang mga pinatuyong prutas ay lubos na mahalaga dahil naglalaman ang mga ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ngunit mahalagang tandaan na ang prun ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit nakakapinsala din, kung kaya mahalagang malaman kung magkano ang mga berry na kailangan mong kainin upang hindi makapinsala sa iyong katawan.

Ang mga prun ay ginamit sa pagluluto nang maraming taon; ginagamit ang mga ito hindi lamang para sa paggawa ng matamis na panghimagas, kundi pati na rin sa mga pangalawang kurso, pati na rin para sa iba't ibang mga salad. Ang mga benepisyo ng produkto ay mataas, dahil alam ng lahat na ang produkto ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw at makaya ang paninigas ng dumi.

Gayunpaman, kahit na ang natural na gamot ay dapat gamitin nang may pag-iingat, tulad ng sa ilang mga kaso maaari itong mapanganib sa kalusugan.

Ang mga pakinabang ng prun

Ang mga prutas ng prun ay maaaring magdala ng parehong mga benepisyo at pinsala sa katawan, tatalakayin natin kung gaano mo kakainin ang mga naturang berry upang makakuha ng positibong epekto mula sa paggamot. Bilang karagdagan, ilalarawan namin nang mas detalyado ang lahat ng posibleng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tuyong prutas.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay may kasamang:

1. Paglilinis ng atay … Kahit na ang tradisyunal na gamot ay nalaman maraming taon na ang nakakaraan na ang prun ay tumutulong na linisin ang tisyu sa atay at mapabilis din ang pagkumpuni ng nasirang tisyu. Upang mapabilis ang pag-agos ng apdo, dapat maghanda ang mga pasyente ng mga espesyal na decoction batay sa mga prun.
2. Pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga prutas ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao kapag ginamit nang maayos. Kung mayroong isang pakiramdam ng gutom, sapat na upang kumain ng ilang mga tuyong berry, ito ay masiyahan ang pakiramdam ng gutom, habang ang gayong meryenda ay hindi makakasama sa katawan. Ang mga pinatuyong prutas na ito ay nagbabadya ng katawan nang mas mabilis kaysa sa mga biskwit o sariwang prutas.
3. Tumutulong na Mapagbuti ang Konsentrasyon at Ituon … Ang prun ay kinakailangan para sa mga gumugugol ng maraming oras sa pagmamaneho ng kotse, o may trabaho na kailangang pagtuunan ng pansin. Naglalaman ang komposisyon ng alpha-carotene, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at paggana ng utak. Mahalaga para sa mga pasyente na may mababang paningin na isama ang mga prutas sa kanilang diyeta.
4. Pagpapabuti ng paggana ng digestive system. Mas tiyak, ang prun ay may positibong epekto sa paggalaw ng bituka. Sa parehong oras, ang mga prutas ay aktibong gumagana at tumutulong upang gawing normal ang bituka microflora. Binabawasan nito ang paninigas ng dumi at pinipigilan din ang pagbuo ng mga gas.
5. Pinapayagan para sa labis na timbang. Siyempre, ang mga prun na may labis na timbang ay maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo sa kalusugan, kundi pati na rin pinsala, na kung bakit mahalagang malaman kung gaano karaming prutas ang kailangan mong kainin upang hindi mapahamak ang iyong sarili. Kapag gumagamit ng mga berry sa moderation, maaari kang makabawi para sa kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit hindi makapinsala sa pigura. Sa diyabetes, dapat kang maging maingat sa paggamit ng mga pinatuyong prutas.
6. Paglilinis ng katawan. Ang mga decoction ng prun ay madalas na ginagamit upang linisin ang katawan ng mga lason at lason. Ang inumin ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, at bilang karagdagan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at nililinis ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.
7. Sa kaso ng mga kaguluhan sa gawain ng puso. Kung ang pasyente ay naghihirap mula sa mga sakit ng sistema ng puso, pagkatapos ay dapat niyang isama ang mga tuyong plum berry sa diyeta. Kapaki-pakinabang na gamitin ang prun parehong sariwa at idagdag sa iba't ibang mga pinggan.
8. Na may hypertension. Ang mga pinatuyong prutas ay may mga katangian ng gamot na makakatulong sa hypertension. Ang prun ay may diuretiko na epekto, na ginagawang posible upang mapababa ang presyon ng dugo. Normalisa rin nito ang presyon ng intracranial, na nagpapagaan sa sakit ng ulo at kabog.
9. Pagkilos ng bakterya … Ang mga katangian ng prun ay kapaki-pakinabang para sa oral cavity, dahil ang mga sangkap sa komposisyon ng mga pinatuyong prutas ay sumisira sa nakakapinsalang bakterya, na kung saan ay ang pag-iwas sa mga karies at stomatitis. Bilang karagdagan, pinapalakas ng mga prun ang enamel ng ngipin.
10. Paggamot ng brongkitis. Sa katutubong gamot, ginagamit ang isang pagbubuhos na batay sa prutas upang gamutin ang brongkitis. Ang mga prutas ay giniling at ibinuhos ng vodka, pagkatapos ay pinipilit nila sandali at kumuha ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw. Ang makulayan ay tumutulong upang alisin ang plema mula sa baga.

Magkano ang makakain mo

Upang ang prun ay magdala lamang ng mga benepisyo sa katawan, at hindi maging sanhi ng anumang pinsala, dapat mong malaman kung gaano karaming prutas ang kailangan mong kainin. Gayunpaman walang mga tiyak na patakaran na nagpapahiwatig ng bilang ng mga berry na pinapayagan. Produkto lamang ito ng pagkain, hindi gamot.

Gayunpaman, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumain ng hindi hihigit sa 12 pinatuyong prutas sa isang araw, ang halagang ito ay naglalaman ng gayong dami ng fructose na ganap na ligtas para sa isang malusog na tao.

Labindalawang berry sa isang araw ay hindi makakaapekto sa iyong pigura sa anumang paraan, ngunit ang halagang ito ay dapat na nahahati sa maraming mga pagtanggap. Ang pagkain ng higit pang mga prun ay maaaring humantong sa pagtatae.

Pahamak at mga kontraindiksyon

Bagaman ang produkto ay may isang malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga prun ay mayroon pa ring ilang mga kontraindiksyon para magamit. Kung napabayaan, ang mga prutas ay maaaring makasasama sa kalusugan.

Kapag gumagamit ng pinatuyong prutas bilang isang lunas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Potensyal na pinsala sa prun:

• ang produkto ay may mataas na calorie na nilalaman, kaya't hindi ito dapat gamitin ng mga taong nagdurusa sa labis na timbang;
• ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal, na nagbabawal sa paggamit nito sa pagkain para sa mga taong nagdurusa sa diabetes mellitus, ngunit kung ang isang tao ay nais na gumamit ng prun, pagkatapos ay magagawa lamang ito pagkatapos kumonsulta sa doktor;
• kapag nagpapasuso, kakailanganin mong isuko ang mga tuyong prutas kung ang bata ay may panahon ng colic o ang sanggol ay may stool disorder;
• sa ilang mga kaso, mayroong isang reaksiyong alerdyi sa mga prun, pati na rin isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay kailangang isaalang-alang upang ang mga tuyong prutas ay makikinabang lamang sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga murang berry ay maaaring mapanganib, dahil ang mababang presyo ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga additives, tina at preservatives sa mga berry. Ang nasabing produkto ay hindi lamang magiging malusog, ngunit mapanganib din sa kalusugan.