Diyeta ng itlog sa loob ng 4 na linggo: menu para sa bawat araw

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sa tulong ng isang diyeta sa itlog sa 4 na linggo, maaari mong mapupuksa ang 10 dagdag na pounds. Sa ganitong uri ng pagkain, isang menu ang iginuhit para sa bawat araw. Ang pagbibilang ng calorie ay opsyonal. Mahalagang bigyang-pansin ang mga reaksyon ng biochemical sa katawan.

Mga tampok sa pagkain

Ang diyeta sa itlog ay naiiba sa iba pang mga uri ng pagkain na binabawasan nito ang dami ng mga carbohydrates. Nagiging prayoridad ang pagkain ng protina. Ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan na ang pagkonsumo ng protina kasama ang mga citrus ay nakakatulong na mawala ang mga sobrang libra sa maikling panahon.

Itinataguyod ng diyeta ang pag-aktibo ng mga proseso ng metabolic, ang naipon na taba ay nasira sa maikling panahon. Sa literal sa isang buwan, maaari kang mawala mula 10 hanggang 25 kg, depende sa paunang timbang. Sa ganitong uri ng pagkain, ang isang welga ng gutom ay hindi kasama.

Nawala ang Kilos tulad ng sumusunod:

1. Sa unang linggo, maaari itong mula 2 hanggang 3 kg.
2. Sa ikalawang linggo, may isa pang 5 kg ang nahulog.
3. Matapos ang ikatlong linggo, ang timbang ay bumababa ng 8-10 kg.
4. Sa ika-apat na linggo, maaari mong makamit ang mga resulta sa pagbaba ng timbang ng higit sa 10 kg.

Ang mahigpit na pagsunod sa dating iniresetang diyeta ay ginagarantiyahan ang resulta. Ang diyeta ay hindi dapat magambala sa alinman sa mga linggo. Kailangan mong maingat na suriin ang menu, dahil ang pag-aayos ng pagkain ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang diyeta ay napili sa paraang balanse ang pagkain.

Ang kalusugan ng babae ay napanatili, ang gawain ng mga digestive organ ay nagpapabuti. Dapat walang pakiramdam ng gutom. Ang mga proseso ng metabolismo ay nagsisimula tulad ng relos ng orasan. Ang kondisyon ng buhok, buto at balat ay napabuti. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay umalis nang literal sa loob ng 2 linggo.

Paano makapayat nang tama

Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay laging nakasalalay sa hangarin ng tao at ang kakayahang sundin ang napiling diyeta. Ang hitsura ay magiging hindi gaanong nakikita at epektibo kung ang ilang mga produkto ay pinalitan ng iba.

Binabalangkas ng mga eksperto ang mga pangunahing alituntunin ng diyeta sa itlog, na tumatagal ng 4 na linggo:

1. Hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng likido. Pinapayagan minsan ang mga diet na carbonated na inumin.
2. Kung nais mong uminom ng kape, mas mabuti na gumamit ng natural na itim na inumin. Ang asukal ay dapat na ganap na matanggal mula sa diyeta.
3. Huwag limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga pampalasa at pampalasa, nakakatulong sila upang gawing mas masarap at mayaman ang ulam.
4. Para sa mga mahilig sa mga produktong karne, iminungkahi na kainin ang mga ito sa isang hiwalay na form. Mas mahusay na ibukod ang mga sabaw mula sa isda at karne mula sa iyong diyeta.
5. Ang isang tuyong kawali ay ginagamit para sa pagluluto araw-araw; kung maaari, ang karne o isda ay inihurnong sa oven.
6. Ang bigat ay naayos isang beses sa isang araw. Ang pinakaangkop na oras ay umaga.
7. Kung nagdagdag ka ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, kung gayon ang mga kilo ay mawawala nang mas mabilis.
8. Kung sinira mo ang diyeta ng itlog sa ika-apat na linggo, inirerekumenda na bumalik sa simula.
9. Ang mga itlog ng manok ang bumubuo sa batayan ng pagdidiyeta.
10. Ang mga prutas at berry ay maaaring kainin hangga't gusto mo.

Mangyaring tandaan na ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa menu para sa araw-araw ay may kasamang mga prutas tulad ng mangga, kiwi, saging at ubas.

Pinapayuhan ng mga dalubhasa ang pagpili ng pinakuluang gulay: karot, beans, berdeng mga gisantes, courgettes at zucchini. Ang mga starchy na patatas ay hindi kanais-nais para sa pagluluto. Kung mayroong ganoong pangangailangan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o humingi ng payo mula sa isang nutrisyonista.

Kanino ang diyeta ay kontraindikado

Ang 4 na linggong diyeta sa itlog ay hindi inirerekomenda para sa mga may problema sa gastrointestinal. Nalalapat ito sa mga karamdaman tulad ng gastritis, ulser sa heartburn. Gayundin, sa mga sakit sa atay at pancreas, mas mahusay na tanggihan ang ganitong uri ng pagkain.

Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa mga pagkain sa itaas, dapat kang kumunsulta sa iyong dietitian o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang sakit sa puso at sakit sa bituka ay isa pang hadlang sa pag-iiskedyul ng pagbaba ng timbang.

Paano makawala sa diyeta ng itlog

Kapag gumuhit ng isang menu para sa araw-araw, kailangan mong isipin kung ano ang paraan sa labas ng diyeta sa linggo 5. Maipapayo na magdagdag ng isang walang limitasyong dami ng mga hilaw na prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang pagpapayaman sa katawan ng hibla ay hindi lamang mapapanatili ang kabataan, ngunit mapapabuti din ang paggana ng gastrointestinal tract. Inirerekumenda na magluto ng pagkain sa oven. Kung hindi ito posible, mas mabuti na pakuluan ang mga sangkap.

Ang isda at karne ay hindi dapat maging mataba. Ang mga pagkaing mataas sa taba at karbohidrat ay dapat iwasan. Ang pang-aabuso ng mga matamis at starchy na pagkain ay hindi kanais-nais. Ginagamit bilang kahalili ang mga may kandado at pinatuyong prutas.

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng hindi bababa sa isang litro ng tubig sa isang araw at paglalakad ng hindi bababa sa 3 kilometro. Mainam kung ang mga lakad ay tatagal ng maraming oras bawat araw. Ang karagdagang ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihing naka-tone ang iyong katawan. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan pagkatapos ng pagdidiyeta, pinapayuhan na kumuha ng isang kumplikadong bitamina sa loob ng maraming buwan, makakatulong itong balansehin ang mga nawawalang sangkap at elemento sa katawan.

Ang pangunahing bagay ay ang tiwala sa sarili. Ito ay mahalaga na magkaroon ng intensyon at mataas na pagganyak. Upang magawa ito, maaari kang manuod ng isang kagiliw-giliw na video at mabasa ang kapaki-pakinabang na panitikan, at bigyang pansin din ang mga positibong halimbawa ng mga pagbabago sa hitsura at kalusugan ng ibang tao.