Bakit ang buto ng chia ay mabuti para sa katawan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang Chia, o Spanish sage, ay isang taunang halaman, na ang mga binhi ay mayaman sa nutrisyon, na kung saan ginagamit ang mga ito upang gamutin ang iba`t ibang mga sakit. Bago gamitin ang produkto bilang gamot, kinakailangang maingat na pag-aralan kung paano kapaki-pakinabang ang mga binhi ng chia para sa katawan, ano ang mga indikasyon at kontraindiksyon.

Ang lugar ng kapanganakan ng chia

Ang Guatemala, Timog at Gitnang Mexico ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng pantas na Espanyol. Makalipas ang kaunti, nagsimula itong malinang sa Australia at ilang mga bansa sa Timog Amerika.

Anong itsura nila

Naabot ni Chia ang taas na 1 metro. Sa isang branched stem, may mga maliliit na dahon na hindi hihigit sa 8 cm ang haba, mga 5 cm ang lapad. Ang mga inflorescent ay puti o asul-lila na kulay. Ang mga maliliit na binhi (1 mm) ay hugis-itlog, ang ibabaw ay bahagyang na-emboss.

Magkaroon ng ibang kulay:

• Puti;
• itim;
• Kayumanggi;
• Kulay-abo.

Sa parehong oras, ang puti at itim na butil lamang ang may halaga, ang mga binhi ng iba pang mga shade ay itinuturing na hindi pa gaanong gulang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at komposisyon

Ang mga puting chia seed ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Kadalasan ginagamit ang mga ito para sa mga sakit sa puso at upang patatagin ang mga antas ng hormonal. Naglalaman ang mga ito ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• molibdenum;
• posporus;
• sink;
• potasa;
• mangganeso;
• tanso;
• bakal;
• bitamina PP, K, C, B1, B2, A;
• selulusa;
• omega-3 at 6 fatty acid.

Ang mga binhi ng Itim na Espanya ng pantas ay may halos pareho na komposisyon, ngunit sa mas mababang konsentrasyon. Kadalasan ginagamit ang mga ito upang gawing normal ang glucose ng dugo.

Nakakatuwa! Broccoli - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication

Dahil sa kanilang mataas na halaga ng enerhiya, mayamang komposisyon ng kemikal at higit na mga benepisyo, ang mga puting butil ng chia ay mas mababa sa karaniwan at medyo mahal kaysa sa mga itim.

Mga pakinabang ng mga binhi

Dahil sa mataas na konsentrasyon ng micro-, macronutrients at bitamina, ang mga binhi ng chia ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng tao. Ang regular na pagkain sa kanila ay makakatulong na gawing normal ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at makayanan ang isang malaking bilang ng mga sakit.

Bago mo simulang gamitin ito, mahalagang malaman kung paano mabuti ang buto ng chia para sa katawan. Ang mga sangkap na kasama sa kanilang komposisyon ay may mga sumusunod na katangian:

• gawing normal ang paggana ng utak;
• mapabuti ang konsentrasyon at memorya;
• dagdagan ang antas ng enerhiya at pagtitiis;
• tulong upang makayanan ang mga problema sa muscular at skeletal system;
• patatagin ang presyon ng dugo;
• palakasin ang mga daluyan ng dugo at gawing normal ang gawain ng puso;
• bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
• gawing normal ang gana sa pagkain;
• mapabilis ang pagtanggal ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan;
• palakasin ang immune system.

Ang regular na pagkonsumo ng mga binhi ng pantas na Espanya ay makabuluhang nagpapabuti sa kalusugan at nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit.

Para sa babae

Ang mga binhi ng Chia ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Maaari nilang mapabuti ang mga antas ng hormonal, na ginagawang mas madali ang pagtitiis ng regla at pakiramdam ng mas mabuti sa panahon ng menopos. Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng mga antioxidant, ang mga butil ng halaman na ito ay makakatulong upang mapanatili ang kabataan na balat at malusog na buhok.

Nakakatuwa! Bakit kapaki-pakinabang ang lingonberry at ano ang mga kontraindiksyon

Para sa lalaki

Para sa mga kalalakihan, ang mga binhi ng pantas ng Espanya ay makakatulong na ibalik ang lakas, protektahan laban sa pagbuo ng prostatitis at adenoma. Sa ilalim ng mataas na pisikal na aktibidad, ang mga butil ng halaman na ito ay magpapataas ng pagtitiis at makakatulong upang makayanan ang pagkapagod.

Para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas

Walang mga partikular na kontraindiksyon para sa paggamit ng mga chia seed sa mga panahong ito, ngunit kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor. Salamat sa kanilang mayamang komposisyon ng kemikal, tumutulong sila na suportahan ang katawan sa panahon ng pagbubuntis at makayanan ang emosyonal na pagkapagod pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng paggagatas, ang mga binhi ng pantas na Espanya ay maaaring mapabuti ang paggawa ng gatas at makabuluhang taasan ang nilalaman ng taba nito.

Para sa mga bata

Ang mga binhi ng Chia ay dapat idagdag sa diyeta ng bata nang may pag-iingat. Inirerekumenda ng mga Pediatrician na magdagdag ng mga kakaibang pagkain sa mga menu ng mga sanggol pagkatapos lamang ng tatlong taon. Mahigpit na ipinagbabawal na ibigay ang mga ito sa mga batang may alerdyi, kabilang ang mga linga. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga binhi ay nagpapasigla sa pag-unlad ng lahat ng mga sistema ng katawan at nadagdagan ang paglaban nito sa iba't ibang mga sakit.

Mga kontraindiksyon at epekto

Tulad ng anumang produkto, ang mga binhi ng chia ay may bilang ng mga kontraindiksyon at, sa ilang mga kaso, ay maaaring magkaroon ng mga epekto. Bawal gamitin ang mga butil na ito na may mataas na nilalaman ng triglycerol sa dugo, gastritis at mga alerdyi.

Hindi inirerekumenda na ubusin ang mga binhi ng pantas ng Espanya nang higit sa 12 linggo, ipinapayong magpahinga ng hindi bababa sa isang buwan sa pagitan ng mga kurso.

Kung lumagpas ang pamantayan, maaaring maganap ang mga sumusunod na epekto:

• mga problema sa gastrointestinal tract - nadagdagan ang produksyon ng gas, bloating, pagtatae, sagabal sa lalamunan (sa kaso ng pagkain ng tuyong butil);
• pagbubukas ng pagdurugo dahil sa pagbawas ng lagkit ng dugo;
• pagbaba ng presyon ng dugo;
• negatibong epekto sa pagkilos ng mga gamot na kumokontrol sa antas ng asukal sa dugo;
• reaksyon ng alerdyi.

Upang maiwasan ang mga epekto, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ang mga binhi ng chia.

Paggamot

Ang mga binhi ng pantas na Espanya ay ginagamit bilang isang komplikadong therapy sa paggamot ng maraming mga sakit. Maaari silang magamit upang maghanda ng iba't ibang mga nakapagpapagaling at prophylactic na ahente.

Diabetes

Napatunayan ng mga siyentista na ang mga binhi ng chia ay nakapagpapanatili ng mga antas ng glucose ng dugo sa normal na antas at nagpoprotekta laban sa mga spike. Sa kasong ito, kinakailangan na obserbahan ang pang-araw-araw na dosis, na 37 g. Ang kurso ng therapy ay 12 linggo.

Ang glycemic index ng Spanish sage seed ay 30 unit bawat 100 g ng produkto.

Pancreatitis

Ang mga binhi ng Chia ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pancreas, bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang pagpapaandar nito. Upang mapawi ang mga sintomas ng pancreatitis, kinakailangan na ubusin ang mga butil sa loob ng 1 buwan, 30 g hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw. Kung kinakailangan, pagkatapos ng pahinga ng 2-3 linggo, maaaring ulitin ang therapy.

Dysfunction ng bituka

Ang pagkain ng mga binhi ng pantas na Espanya ay makakatulong na mapabuti ang paggalaw ng bituka, alisin ang pagkadumi at gawing normal ang dumi ng tao. Ang kurso ng paggamot ay 3 linggo para sa 1-2 tsp. kada araw. Upang mapupuksa ang pagkadumi, kailangan mong kumain ng 2 tsp. buto bawat araw, siguraduhing uminom ng mga ito sa isang basong tubig pa rin.

Gout

Sa sakit na ito, nakakatulong ang mga binhi ng chia upang maibalik ang metabolismo sa mga kasukasuan at kalapit na tisyu, na lubos na nagpapadali sa kondisyon ng pasyente. Sa kasong ito, kinakailangan na sundin ang isang espesyal na diyeta, na kinabibilangan ng mga siryal, yoghurt, gulay at prutas.

Application sa cosmetology

Mataas sa nutrisyon, kabilang ang mga antioxidant, ang mga binhi ng chia ay maaaring magamit upang suportahan ang malusog na balat at buhok.

Mask para sa mukha

Ang tool na ito ay may maraming mga positibong epekto sa balat nang sabay-sabay - nagpapabata, humihigpit, nagpapakinis. Mode ng aplikasyon:

1. Ibuhos ang 3 kutsara. l. butil 100 ML ng maligamgam na tubig.
2. Ipilit ang 15 minuto.
3. Magdagdag ng 1 tsp honey
4. Mag-apply ng 10 minuto sa dating nalinis na mukha at décolleté.

Sa regular na paggamit, ang hugis-itlog ng mukha ay hinihigpit, ang balat ay nagiging mas matatag at makinis.

Scrub

Ang mga butil ay makakatulong upang delikadong alisin ang mga patay na maliit na butil ng balat, habang sa parehong oras ay inilabas ang tono nito at binabad ito ng mga kapaki-pakinabang na microelement. Mode ng aplikasyon:

1. Gumiling gamit ang isang blender kalahati ng isang mansanas at 2 kutsara. l. buto ng chia.
2. Magdagdag ng ilang tubig at 2 tbsp. l. honey
3. Mag-apply upang mamasa ang balat at imasahe sa paikot na paggalaw.

Perpekto ang produktong ito para sa may langis na balat na madaling kapitan ng acne.

Produkto ng Pangangalaga ng Buhok

Maaari mong ibalik ang kalusugan ng iyong buhok kapwa sa pamamagitan ng pagkain ng mga binhi ng chia at paggamit nito bilang bahagi ng isang cosmetic mask. Mode ng aplikasyon:

1. Ibuhos ang 4 na kutsara. l. butil ng 500 ML ng maligamgam na tubig.
2. Ipilit nang hindi bababa sa 10 minuto.
3. Ihalo
4. Ilagay sa ref sa loob ng 15 minuto.
5. Ibuhos sa 3 kutsara. l. lemon juice.
6. Mag-apply sa anit at buhok ng 10 minuto.
7. Hugasan ng maligamgam na tubig nang hindi gumagamit ng shampoo.

Nakakatuwa! Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga linga ng linga para sa mga kababaihan at kung magkano ang makakain bawat araw

Ang mask na ito ay tumutulong upang maibalik ang pagiging seda at lumiwanag sa buhok, palakasin ang mga ugat nito, at mapawi ang pamamaga.

Pagpapayat

Inirekomenda ng mga nutrisyonista na gamitin ang mga butil ng pantas ng Espanya bilang tulong sa pagdidiyeta. Ang natatanging hibla ng mga binhi ay nakakakuha ng katawan ng mga nakakalason na sangkap at sumipsip ng labis na kahalumigmigan.

Mahalagang sundin ang isang bilang ng mga rekomendasyon sa panahon na ito:

• ipinapayong magdagdag ng isang gel na gawa sa mga butil hanggang sa mga salad na gawa sa mga sariwang gulay o prutas;
• ang pang-araw-araw na rate ay hindi hihigit sa 2 tbsp. l.;
• ang mga tuyong binhi ay dapat ibuhos ng 1 basong tubig pa rin;
• ang pagkain ng butil ay pinakamahusay bago mag-ehersisyo.

Dahil ang mga binhi ng chia ay may walang kinikilingan na lasa, maaari silang idagdag sa ganap na anumang ulam nang walang takot na mapahamak ang kanilang panlasa.

Kinalabasan

Ang mga binhi ng Chia, o Spanish sage, ay kilala sa kanilang kakayahang magkaroon ng positibong epekto sa lahat ng mga system ng katawan. Ang isang malaking plus ay isang walang kinikilingan na lasa at isang minimum na bilang ng mga kontraindiksyon. Ang mga binhi ng Chia ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan sa mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay. Ito ay dahil sa kanilang mayamang komposisyon ng kemikal at malaking pakinabang. Bago gamitin, mahalagang hindi lamang kumunsulta sa isang dalubhasa, ngunit din upang maingat na pag-aralan ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication.