Paano gumawa ng otmil para sa wastong nutrisyon

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

• Kategorya:

  Meryenda

• Oras ng pagluluto:

  1.5 na oras

Mga sangkap

• mga siryal
• mga gulay
• asin
• paminta
• keso
• itlog
• isang kamatis

Ang mga taong sumunod sa wastong nutrisyon ay alam ang eksaktong recipe para sa oatmeal. Sa isang larawan, kahit na ang isang baguhang lutuin ay maaaring magluto ng ulam nang paunahin. Ang mga pagpuno ay partikular na interes. Maaari silang maging matamis, maalat, at maging maanghang. Alin ang pipiliin, ang bawat babaing punong-abala ay may karapatang magpasya para sa kanyang sarili.

Pancake na may keso, halaman at kamatis

Gustung-gusto ng buong pamilya ang paggamot na ito. Mahirap pang sabihin na ang ulam ay pandiyeta. Ang pancake ay mahusay na panlasa, at salamat sa pagpuno, ang pampagana ay nakakakuha ng ilang kasiyahan.

Mga sangkap:

• mga gulay - isang bungkos;
• asin - isang kurot;
• keso - 50 g;
• oatmeal - 40 g;
• paminta - isang kurot;
• itlog - 2 pcs.;
• kamatis - 1 pc.

Paghahanda:

Nagpadala kami ng mga itlog sa mangkok. Magdagdag ng asin, paminta, otmil. Hinahalo namin lahat

Inaalis namin ang lalagyan na may mga nilalaman sa gilid, hayaan ang masa na tumayo ng 10 minuto. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay mamamaga. Inilalagay namin ang kawali sa kalan, nagdagdag ng langis ng halaman, ibuhos ang kuwarta

Iprito ang pancake sa magkabilang panig. Maingat namin itong binabalik, pinakamahusay na gumamit ng isang malawak na spatula

Habang ang cake ay lumalamig, ihanda ang pagpuno. Upang magawa ito, gupitin ang keso at mga kamatis sa maliliit na piraso. Ikinakalat namin ang pagpuno sa isang kalahati ng pancake, takpan ang pangalawa mula sa itaas. Palamutihan ang ulam ng mga halaman

Nakakatuwa! Paano magluto ng pinalamanan na peppers sa isang mabagal na kusinilya

Maipapayo na maghatid ng mainit na tortilla. Ang ganitong paggamot ay lalo na mag-apela sa mga tao na nais na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang ulam ay mababa ang calorie, masarap at pampagana. Ano pa ang kinakailangan upang magkakaiba ang diyeta, at ang pakiramdam ng kagutuman ay madalas na hindi nagpapaalala sa sarili nito.

Mga pancake na may saging at keso

Ang oatmeal na may saging at keso para sa tamang nutrisyon, na inihanda ayon sa resipe na may isang hakbang-hakbang na larawan, ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Ang napakasarap na pagkain ay naging nakabubusog, mabango, katamtamang matamis. Ang mga produkto ay perpektong naitugma, imposibleng tanggihan ang gayong paggamot.

Mga sangkap:

• itlog - 2 pcs.;
• oatmeal - 120 g;
• gatas - 120 ML;
• asin - isang kurot;
• keso - 50 g;
• saging - 1 pc.

Paghahanda:

Grind the oatmeal gamit ang isang blender

Nagpadala kami ng mga itlog sa ground flakes

Magdagdag ng gatas at asin sa kabuuang masa

Pukawin ang halo, itabi sa loob ng 5 minuto. Painitin ang kawali, ibuhos ½ bahagi ng kuwarta. Iprito ang pancake hanggang malambot, ilagay ito sa isang plato

Ginagawa namin ang pareho sa ikalawang bahagi ng pagsubok

Gupitin ang saging sa maliliit na piraso at ilagay sa isang gilid ng pancake. Takpan ang tuktok ng pangalawang bahagi

Naghahain kami ng oatmeal para sa agahan at hinihintay ang sasabihin ng sambahayan. Tiyak na hindi pa nila sinubukan ang gayong napakasarap na pagkain, at ang ilan ay hihiling pa para sa higit pa. Samakatuwid, ang babaing punong-abala ay kailangang gumawa ng higit pang mga paggamot, dahil ang bawat isa ay gugustuhin na tangkilikin ang gayong ulam

Ovsyanoblin ayon kay Ducan

Marami ang narinig tungkol sa oatmeal ni Ducan para sa wastong nutrisyon, ngunit hindi alam ng lahat kung paano ito lutuin. Ang isang resipe na may larawan ay sunud-sunod na makakatulong sa iyo na malaman ang pangunahing mga nuances ng trabaho. Nangangahulugan ito na gagastos ka ng kaunting oras - at isang masarap na ulam ang makikita sa mesa.

Mga sangkap:

• asin - isang kurot;
• oat bran - 50 g;
• likidong yogurt - 40 ML;
• itlog - 1 pc.;
• pangpatamis sa panlasa.

Paghahanda:

Itaboy ang itlog sa isang malalim na mangkok. Nagpadala din kami dito ng mga sweeteners, bran, asin. Inaalis namin ang lalagyan na may mga nilalaman sa gilid, hayaan itong magluto ng maraming minuto

Painitin ang kawali, ibuhos ang kuwarta dito

Fry ang pancake sa magkabilang panig, tatagal ito ng hindi hihigit sa 10 minuto

Naghahatid kami ng mga paggamot sa mesa kasama ang likidong yogurt

Nakakatuwa! Paano palamutihan ang herring salad sa isang orihinal na paraan sa ilalim ng isang fur coat

Ang Oatmeal ay nagkakahalaga ng pagsubok kahit para sa mga taong hindi sumusunod sa diyeta ng Ducan. Ang napakasarap na pagkain ay naging masarap, pampagana.

Dahil ang isang kapalit ng asukal ay ginagamit para sa pagluluto, ipinapayong huwag subukan ang pagluluto sa hurno para sa mga bata. Kung hindi man, walang mga paghihigpit, ang pancake ay maaaring lutuin anumang oras.

Chocolate Banana Dessert

Kahit sino ay maaaring maghanda ng otmil para sa wastong nutrisyon. At kung gagamitin mo ang resipe na may sunud-sunod na larawan, pagkatapos ay mapapadali ang gawain nang maraming beses. Bakit hindi gamitin ang tsokolate at saging bilang isang pagpuno? Ang nasabing isang panghimagas ay makakatulong na masiyahan ang iyong kagutuman at magiging isang mahusay na kapalit para sa mga biniling matamis.

Mga sangkap:

• tsokolate - 3 hiwa;
• oatmeal - 60 g;
• itlog - 1 pc.;
• saging - 1 pc.;
• gatas - 40 ML.

Paghahanda:

Paghaluin ang mga itlog, gatas, oatmeal sa isang plato. Nagbe-bake kami ng pancake mula sa nagresultang kuwarta

Itapon ang tsokolate sa isang mangkok, ilagay ang lalagyan sa microwave ng ilang segundo. Hinihintay namin ang pagkatunaw ng tsokolate. Gupitin ang saging sa mga washer

Ilagay ang pancake sa isang plato, grasa ang kalahati ng tsokolate

Ilagay ang mga hiwa ng saging sa itaas. Tiklupin ang pancake sa kalahati, ihatid ang hapag sa mesa

Kung walang saging sa ref, maaari mo itong palitan ng iyong mga paboritong berry o prutas. Sa anumang kaso, ang panghimagas ay magiging napakasarap at kasiya-siya. Sa katunayan, naglalaman lamang ito ng malulusog na mga produkto na labis na kailangan ng katawan

Ang paggamot sa saging-tsokolate ay lampas sa kumpetisyon. Kung nais mong sorpresahin ang lahat ng mga miyembro ng sambahayan sa iyong mga kasanayan sa pagluluto, hindi mo dapat isuko ang ideya. Pasasalamatan ng buong pamilya ang babaeng punong-abala at masayang tikman ang panghimagas.

Pancake para sa gourmets

Ang Oatmeal ay perpekto para sa tamang nutrisyon, ito ay isang kahalili sa iba't ibang mga cereal at meryenda. Ang isang resipe na may larawan ay sunud-sunod na magbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng isang tunay na napakasarap na pagkain sa iyong sariling kusina at sa parehong oras alagaan ang iyong figure.

Kung gusto mo ng mga delicacy ng isda, maaari mong gamitin ang bahagyang inasnan na pulang isda bilang isang pagpuno. Ito ay perpektong makadagdag sa lasa ng tapos na ulam at bigyan ito ng ilang kasiyahan. At kung magdagdag ka ng mga gulay, cream cheese at sariwang pipino sa isda, nakakakuha ka ng isang bagay na hindi kapani-paniwala. Hindi nakakahiya na maghatid ng naturang pampagana sa maligaya na mesa, lahat ng mga bisita ay nalulugod sa paggamot.

Mga sangkap:

• oregano - isang kurot;
• gatas - 60 ML;
• asin - isang kurot;
• itlog - 1 pc.;
• oatmeal - 60 g;
• paminta sa panlasa.

Para sa pagpuno:

• sariwang pipino - ½ pc.;
• cream cheese - 20 g;
• bahagyang inasnan ng pulang isda - 50 g;
• dahon ng litsugas - 2 mga PC.

Paghahanda:

Maghimok ng isang itlog sa isang mangkok. Nagdagdag din kami ng asin, paminta, oregano dito. Para sa lasa, maaari kaming magdagdag ng basil o iba pang mga halaman. Paghaluin ang halo na may isang tinidor, kumuha ng isang homogenous na masa

Ibuhos ang gatas sa pinaghalong, ihalo

Ibuhos ang oatmeal sa isang mangkok, gilingin ang mga ito ng isang blender. Magdagdag ng tuyong timpla sa mga likidong sangkap

Inaalis namin ang mangkok na may mga nilalaman sa gilid sa loob ng 10 minuto

Pansamantala, ihanda natin ang pagpuno. Upang magawa ito, gupitin ang isda sa maliit na piraso. Hugasan namin ang pipino, gupitin sa manipis na mga hiwa

Inilalagay namin ang kawali sa kalan, ibuhos ang kuwarta

Iprito ang pancake sa magkabilang panig, itabi para sa pagluluto ng hindi hihigit sa 5 minuto. Gamit ang isang spatula, maingat na ihiwalay ang mga gilid ng pastry mula sa kawali

Inaalis namin ang pancake, inilalagay ito sa isang plato. Grasa sa grasa na may keso sa cream

Hugasan namin ang mga dahon ng litsugas, ilagay ito sa isang pinggan. Ilagay ang mga isda at pipino sa itaas

Balot namin ang isang pancake, tikman ang gamutin

Nakakatuwa! Masarap na atsara ng repolyo para sa taglamig sa mga garapon

Handa na ang isang maliwanag, mabangong, pampagana na agahan. Malamang na ang isang tao mula sa sambahayan ay tatanggi sa paggamot.

Kung nais mong lutuin ang otmil para sa wastong nutrisyon, dapat mong gamitin ang resipe na may sunud-sunod na larawan. Sa tulong nito, ang bawat maybahay ay magiging isang bihasang chef at makakalikha ng mga kamangha-manghang mga delicacy sa kanyang sariling kusina. Maaari mong gamitin ang anumang bagay bilang isang pagpuno, na nangangahulugang ang mga pinggan ay palaging magkakaiba. Ano pa ang kinakailangan upang ang menu ay hindi magsawa, at ang pagkain ay iba-iba!