Paano mapanatili ang iyong dibdib na malusog at maganda

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang dibdib ay isang napaka-marupok na bahagi ng babaeng katawan, na nangangailangan ng isang matulungin at maingat na pag-uugali sa sarili nito. Ang simbolong ito ng pagkababae at pagiging ina ay nagdudulot ng paghanga at pagsamba sa mga kalalakihan, ngunit nagdudulot ito sa atin ng labis na kaguluhan.

Bilang karagdagan sa kagandahang Aesthetic, ang mga suso ay maaari ring maging sanhi ng problema para sa kanilang maybahay. At ang unang bagay na gagawin patungo sa kagandahan at kalusugan ng kababaihan ay upang maiwasan ang mastopathy …

123RF / Serhii Yevdokymov

Mga sanhi ng mastopathy

Ang mga doktor ay hindi pa nakikilala ang isang karaniwang sanhi ng mastopathy, ngunit marami ang sumasang-ayon na kamakailan lamang ang sakit na ito ay naging "mas bata". At narito ang mga dahilan para dito:

• Stress at pag-igting ng nerbiyos;
• Hindi wastong nutrisyon;
• Paninigarilyo, alkohol;
• Kakulangan ng regular na sekswal na aktibidad, ang maagang pagsisimula nito;
• Mga kaguluhan sa hormonal;
• Pagpapalaglag;
• Maikling panahon ng pagpapasuso (mas mababa sa 5 buwan) o walang pagpapasuso;
• Unang pagbubuntis pagkatapos ng 30 taon;
• Iisang anak lang ang ipinanganak.

Sa modernong buhay, ang bawat isa sa atin ay maaaring maapektuhan ng ilang mga kadahilanan sa peligro. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paglalapat ng isang minimum na pagsisikap sa isang buwanang batayan at independiyenteng suriin ang mga suso, mapapanatili natin ang kagandahan at kalusugan ng mga dibdib.

Paano gawin ang pagsusuri sa sarili sa suso?

Sa 90% ng mga kaso, maaari nating malaya ang pag-diagnose ng mastopathy. Ito ay sapat na para dito regular na magsagawa ng mga pagsusuri sa sarili sa dibdib … Dapat itong gawin buwan buwan sa mga araw na 6-12 ng siklo ng panregla: kung gayon ang mga glandula ng mammary ay malambot at mas madaling magbalat.

123RF / avemario

Diskarte sa pagsusuri sa sarili sa dibdib:

• Tumayo sa harap ng isang salamin, babaan ang iyong mga kamay at maingat na suriin ang hugis ng dibdib, ang hitsura ng balat ng mga nipples.
• Itaas ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at pansinin kung paano nagbago ang laki, hugis, at kulay ng balat ng bawat dibdib.
• Dalhin ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo. Pakiramdam ang iyong kanang dibdib na may mabagal na paggalaw ng pabilog, sinusubukan na makilala ang posibleng pampalapot at pamamaga. Pagkatapos gawin ang pareho para sa kaliwang dibdib.
• Payatin ang base ng utong gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo: mayroon bang paglabas?
• Ngayon suriin ang dibdib habang nakahiga. Magsimula sa mga gilid ng dibdib patungo sa utong: palpate maingat sa isang pabilog na paggalaw na may banayad na presyon.
• Ang mga lungga ng kalamnan ay dapat ding madama sa isang pabilog na paggalaw.

Kung bigla kang magkaroon ng kaunting hinala ng mga pagbabago sa mammary gland, makipag-ugnay kaagad sa iyong mammologist!

Bakit mapanganib ang mastopathy?

Mastopathy - ito ang mga benign na pagbabago sa mga glandula ng mammary, kaya't hindi ka dapat matakot kaagad. Ngunit laban sa background nito, ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso ay tumataas ng 3-5 beses.

Ayon sa istatistika, ang cancer sa suso ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan at pagkamatay ng mga kababaihan na nasa pagitan ng 20 at 45 taong gulang. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na regular na masuri ng isang mammologist at tiyak na gamutin ang mastopathy.

Kung mas maaga kang magsimula sa paggamot, mas mababa ang peligro ng malignant na paglaki. Ang isang bihasang mammologist ay hindi lamang susuriin ang mga glandula ng mammary, ngunit magsagawa din ng mga modernong diagnostic ng mastopathy: mammography at ultrasound. Pinayuhan ang mga kabataang kababaihan na sumailalim sa ultrasound, na walang mga kontraindiksyon, kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit simula sa edad na 35-40, ipinapayong sumailalim sa mammography taun-taon o may halatang mga palatandaan ng sakit.

Siyempre, ang isang may kakayahang dalubhasa lamang ang maaaring magreseta ng isang mabisang paggamot: magsasagawa siya ng tumpak na diagnosis at alinman sa ganap na ibukod ang sakit, o gumawa ng tumpak na diagnosis. Ngunit ang paggamot sa sarili ay hindi dapat gawin sa anumang kaso!

123RF / Serhii Bobyk

Ano ang magagawa ngayon?

Namin ang lahat na nais na panatilihin ang aming mga suso maganda at malusog, nababanat at sexy … Ngunit para sa mga ito kailangan mong subukan na humantong sa isang malusog na pamumuhay, kumain ng tama at hindi bababa sa sumuko mapanganib na mga eksperimento sa mga babaeng dibdib.

Malayo sa araw. Ang mga sinag ng araw ay hindi lamang edad at pinatuyo ang balat, ngunit maaari ring magpalitaw ng pag-unlad ng cancer sa suso. Hindi inirerekumenda na sunbathe ng mga babaeng walang kable na kababaihan na mayroong namamana na predisposisyon sa kanser.

Pagkatapos ng 35 taon ay hindi rin kinakailangan na sunbathe "nang walang tuktok". At sa pangkalahatan, kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, huwag ilantad ang iyong dibdib upang magdirekta ng araw: mas mahusay na takpan ito ng isang tuwalya o ilagay sa isang puting swimsuit na sumasalamin sa mga mapanganib na sinag. Maaari mong ligtas na sunbathe sa umaga o sa gabi.

123RF / Nikita Buida

Huwag magpainit. Ang mga thermal na pamamaraan ay kontraindikado para sa mga nodule sa mammary gland. Kaya, hindi ka maaaring maligo sa singaw at sauna, mag-sunbathe sa beach, magbalot ng katawan, at magmasahe ng maligamgam na mga bato. Sa anumang kaso, mas mahusay na paunang kumunsulta sa isang gynecologist o mammologist.

Pisikal na ehersisyo. Para sa pagkalastiko ng dibdib, kinakailangan na makisali sa mga palakasan na kung saan sanay ang balikat sa balikat: basketball, volleyball, tennis, swimming. Kung pumapasok ka sa isang gym, magkaroon ng disenyo ng isang tagapagsanay para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular at kontrol sa mga naglo-load!

Para sa pagsasanay, mas mahusay na magsuot ng mga espesyal na damit na panloob na sumusuporta sa dibdib.

Breast cream. Upang mapanatili ang balat ng suso na nababanat, sapat na upang maglagay ng moisturizer dito pagkatapos ng shower na may gaanong paggalaw ng bilog. Ngunit sa mga push-up na krema na nagdaragdag ng masa ng mammary gland, mag-ingat: hindi sila nagbibigay ng pangmatagalang epekto, at hindi mo maaaring gamitin ang mga ito sa lahat ng oras. Mas mahusay na kumunsulta sa isang mammologist, dahil ang mga pondo na ito ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon.

Huwag subukang tanggalin ang labis. Ang mga pimples, buhok, moles sa dibdib ay hindi ang mga problemang dapat harapin. Ang mga buhok, bilang panuntunan, ay napaka payat dito, magaan at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kung ang mga pimples ay lilitaw sa dibdib, gamutin lamang ang mga ito sa isang antiseptiko, hindi na kailangang pindutin. Hindi rin inirerekumenda na alisin ang mga moles mula sa dibdib, ngunit kung pinagmumultuhan ka nila, pagkatapos ay makipag-ugnay sa mga espesyalista upang mapili nila ang pinaka banayad na pamamaraan ng pagtanggal.