Hayaan ang pagkain ang gamot mo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

"

Hangga't maaari kong maalala ang aking sarili bilang isang bata, ang monologue ng inang ito ay pinagmumultuhan ako halos hanggang sa edad na ng nakararami. Mga produktong karne, gatas, kulay-gatas, cream, kefir at fermented na inihurnong gatas na ginawa akong halos nasusuka … Ang lahat ng ito ay iniluwa lamang sa una, at pagkatapos, nang tumanda ako, dahan-dahan itong ibinuhos sa lababo o itinapon sa bintana sa damuhan sa kasiyahan ng mga lokal na pusa. Nagulat ang mga may sapat na gulang: hindi siya kumakain ng kahit ano, ngunit siya ay napaka-matambad at mobile. Hindi nila naintindihan ang lahat ng kakanyahan ng nutrisyon, tulad ng ngayon ay kumbinsido ako rito. Ang pagpapalaki ng Soviet ay hindi lamang pinapayagan ang pag-iisip ng vegetarianism, ang kakulangan ng karne ay itinuturing na kalapastanganan at kinamumuhian na napuksa.

Nung ako ay naging matanda na at kumuha ng mga matalinong libro na napagtanto ko kung anong kagalakan ang pinagkaitan ko sa pagkabata. Ang kagalakan ng pagkain ng gusto mo, at sa gayon ay naglalagay ng pundasyon para sa iyong kalusugan pisikal at mental. Naku, ang postulate ng gamot ng Soviet ay hindi palaging sumasang-ayon sa mga tradisyon ng mga sinaunang tao, at samakatuwid ang aming mga pantas na ninuno, na matagal nang pinag-aralan kung paano nakakaapekto ang pagkain sa kalusugan ng tao. "Hayaan ang pagkain ay iyong gamot, at gamot ang iyong pagkain," sabi nila. Ngayon lamang nagsisimula ang mga doktor na iling ang kanilang kaalaman at subukan ang mga recipe para sa isang malusog na pamumuhay na nagtrabaho sa daang siglo. Sa totoo lang, hindi pa huli ang lahat upang magawa ito. Kaya, ano ang ipinapayo sa atin ng mga tradisyon ng, sinasabi, oriental na gamot?

Ang pagkain ng tao ay dapat na binubuo ng 60-75% ng mga produktong halaman. At ang pangunahing bagay ay ang pagkakaiba-iba. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga sakit.

Naniniwala ang mga pantas sa silangan na ang pagkain ay dalisay - gatas, langis, prutas, gulay, butil ng cereal. Nakatutuwang - karne, itlog, isda, mainit na pinggan, mainit na pampalasa, alkohol. At marumi - nasira, lipas na pagkain, madalas na karne. Ang mga taong nagsusumikap para sa espirituwal na pagpapabuti ay mas gusto ang mga purong uri ng pagkain. At ang modernong tao ay gumagamit ng labis na nakapagpapasiglang pagkain. At iyon ang dahilan kung bakit nakakaranas siya ng maraming mga problema sa kanyang buhay, parehong pulos pisikal at moral. Bilang isang resulta, tumaas ang nerbiyos, mga karamdaman ng cardiovascular system at iba pang mga sakit na nabuo. Ang mga naka-istilong pagdidiyeta, ayon sa mga tagasunod ng oriental na gamot, kumukuha ng kalusugan, hindi nagbibigay. Sa pamamagitan ng pag-agaw sa isang tao ng isang buong at iba-ibang diyeta.

Ang mga taong nagpasya na baguhin ang kanilang pamumuhay at pagkain ay dapat munang suriin ang kanilang katayuan sa kalusugan, at tiyaking isinasaalang-alang ang mga pambansang tradisyon sa larangan ng nutrisyon ng kanilang mga tao, dahil ang marami sa mga katangian ng iyong katawan ay genetika na inilatag.

Halimbawa, ang mga mamamayan ng Hilaga ay ginusto ang karne, bukod dito, hindi luto, kalahating lutong, sa lahat ng iba pang mga uri ng pagkain, at bawat Yakut o Chukchi ay genetically predisposed na kumain ng sariwang karne at dugo ng hayop. Pagkatapos ng lahat, walang ibang paraan upang mabuhay sa mga kondisyon ng Hilaga. Ang mga tao sa Hilaga kung minsan ay hindi nauunawaan ang lasa ng mga pinggan na ginawa mula sa mga halaman, at tinanggihan ang anumang mga pampalasa. At ito ay ganap na totoo, dahil ang pangunahing bagay para sa kanila ay ang enerhiya, na dapat dagdagan sa buong mahabang mahigpit na taglamig.

Sa pamamagitan ng paraan, ang panahon ay nakakaimpluwensya rin sa pagpili ng pagkain. Halimbawa, sa taglamig, dapat mong kainin kung ano ang mas mataba. Ang katawan ay dapat magpainit ng sarili at lumipat sa mataba na uri ng metabolismo. Ngunit sa tag-araw, kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga magaan na pagkaing halaman.

Ayon sa mga Tibet, ang mga protina ay nagbibigay ng mga amino acid sa katawan upang makabuo ng mga tisyu. Ang pinakamayamang protina ng gulay ay mga pagkain: beans, gisantes, toyo, bakwit, otmil, bigas, lutong kalakal, bawang, kabute.

Ang taba ay nagbibigay ng isang tao ng dalawang beses na mas maraming enerhiya kaysa sa mga protina at karbohidrat. Ang pinakamalaking problema sa kalusugan ay nauugnay sa pagkonsumo ng mga taba ng hayop. Kailangan silang mapalitan ng mga gulay, mas mahusay silang hinihigop ng mga tao.

Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay ang mga carbohydrates. Gayunpaman, ang isang modernong tao, sa totoo lang, labis na itong labis sa karbohidrat. At nagkasakit siya ng diabetes at sakit sa puso. Ang mga karbohidrat ay pinakamahusay na natupok hindi artipisyal - asukal, cake, ngunit natural - pinatuyong prutas, prutas, honey.

Ang pagiging vegetarian ay hindi madali. Ang mga ugali at tinaguriang opinyon ng publiko ay humahadlang sa maraming paraan. Gayunpaman, may mga tao na hindi kaagad malulutas at madaling malutas ang problemang ito para sa mga kadahilanang pisyolohikal lamang. Ang isang tao pagkatapos ng sampung araw na vegetarianism ay nagsimulang mahilo mula sa kahinaan, ang isang tao sa isang panaginip ay nakakakita ng mga bundok ng pritong, makatas na karne. At dito maaari mong seryosong saktan ang iyong kalusugan kung magpapatuloy kang kumain lamang ng mga pagkaing halaman. Kailangang madama ng hinaharap na vegetarian na ang ganitong pamumuhay ang pinakamahalagang bagay para sa kanya. At paghanda sa espiritu para sa paglipat sa isa pang pagkakaroon ng parehong iyong pisikal at mental na sarili.

Sa una, ang karne, itlog at isda ay hindi dapat alisin mula sa diyeta, limitahan lamang ang paggamit nito, sasabihin, isang beses sa isang araw at sa tanghalian lamang. At pagkatapos ay limitahan ang iyong paggamit ng karne sa dalawang beses sa isang linggo. Sa paglaon, darating ang isang sandali kung kailan ang hinaharap na vegetarian ay kailangang magbigay ng "mabibigat" na karne - baboy - at palitan ito ng manok at isda. At bawasan din ang pagkonsumo ng mga itlog sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga cereal, mani, lentil, beans, sariwang prutas, gulay sa diyeta. Uminom ng mas maraming mga juice, raw at maasim na gatas, kumain ng feta cheese at cottage cheese.

Sa parehong oras, dapat mong unti-unting tumigil sa paninigarilyo, sa lahat ng oras na binabawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausok bawat araw. Tanggihan ang matapang na inumin - vodka, whisky. Mamaya, tuluyang iwanan ang tabako at alkohol. At sa lahat ng oras na ito, palakasin ang iyong pagnanasa sa pag-iisip at pag-eehersisyo sa paghinga. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga nagsasanay ng yoga ay malinis na malinis ang kanilang mga katawan sa tulong ng espesyal na paghinga na sinisimulan nilang hindi gusto ang karne, tabako at alkohol sa kanilang sarili.

Kailangan mo ring tandaan na ang pagkain ng labis na mga mani, pulot, mantikilya, pagpapalit ng karne at isda ng mga Matamis at syrup ay maaaring humantong sa labis na timbang. Kaya't hindi masyadong nakakatulong na salain dito. Ang mabilis na pagsipsip ng pagkain, isang mabilis na pagbabago ng mainit at malamig na pinggan, na kumplikadong naghanda ng mataba na pagkain mula sa mga produktong walang kalidad - malaking pinsala sa katawan.

Kailangan mo lang kumain kapag nagugutom ka. Ang kasiyahan ay naroon kapag hindi mo nais na kumain, iwanan ito sa iyong mga kaaway. Ang panuntunan ng mga yogis - upang ngumunguya ng tubig at uminom ng solidong pagkain - ay dapat gawin halos literal, at ang isang tidbit ay dapat na ngumunguya ng hindi bababa sa 40 beses. Sa pamamagitan ng paraan, naniniwala ang mga Intsik na ang mas mabagal na kumakain ng isang tao, mas mababa ang pagkain na hinihigop niya, at mayroon siyang mas mahusay na pagkakataong manatiling payat at magaan habang buhay.

Ang dami ng pagkain ay isang labis na indibidwal na tagapagpahiwatig. Kung ang isang tao ay pisikal na nagtatrabaho sa sariwang hangin, natural na nangangailangan siya ng mas maraming calorie na pagkain. Sa isang batang edad, mas maraming pagkain ang kinakailangan din kaysa sa isang may sapat na edad. Sa taglamig, kailangan mo ring kumain ng higit pa kaysa sa tag-init. Ang proseso ng saturation ay nakasalalay lamang sa mga pangangailangan ng katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi upang kumain nang labis. Mas mahusay na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog kaysa sa labis na pagkain - upang muling basahin ang isang kasabihan sa Pransya. At maliit ngunit napaka mabisang mga tip para sa mga taga-Europa mula sa mga taga-Tibet na manggagamot. Kumain ng itim na tinapay sa halip na puti. Huwag kumain ng puting pinong asukal, palitan ito ng pulot. Subukang huwag i-asin ang iyong pagkain sa pang-industriya na asin, lumipat sa asin sa dagat. Iwasan ang pritong pagkain nang buo at ginusto ang langis ng gulay kaysa sa hayop. Kumain ng mas kaunting patatas at mas maraming bigas. At mas mainam na kumain ng trigo na sproute o pinakuluang. Sa taglamig, sa halip na mga de-latang prutas, bumili ng mga naka-freeze. Subukang huwag uminom ng tubig habang kumakain. Huwag ihalo ang mga prutas at gulay, cereal at gatas sa parehong ulam. Huwag kumain ng busog ka, bumangon ka sa mesa bago ka mapuno. Huwag umupo sa mesa kung pagod ka na. Iwanan ang iyong masamang kalagayan, saloobin at problema sa paglaon, at kapag kumain ka - isipin lamang ang pagkain at tangkilikin ito. Iwasan ang pagkain minsan sa isang linggo.

Elena Putalova