Ang aking pakikibaka, o Paano ako nawalan ng timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sasabihin ko kaagad - Hindi pa ako naging mataba, ang mga dumadaan ay hindi ako tinuro ng isang daliri at ang mga bata ay hindi tumalon pabalik sa takot. Ngunit lagi kong pinangarap na maging payat - upang magkaroon ng isang flat tummy, manipis na baywang, payat na mga binti. Nais kong mangyaring ang aking sarili at ang iba. Tulad ng gusto mo, at siya, at tayong lahat. Ngunit ang ilan ay mahal ang kanilang sarili, anuman ang laki ng katawan, habang ang iba ay nakikipaglaban sa kanilang mga pagkukulang sa buong buhay nila. Nakipaglaban din ako …

Buhay Bago Pakikibaka

Hanggang sa edad na 12, nabuhay ako sa kapayapaan at hindi ko naisip ang tungkol sa aking mga sukat. Oo, ang aking mga magulang ay madalas na sinabi ng mga kakilala:"

Mmm, ang mga magagaling na oras!..

Paliwanag

Ang mga lalaki ay interesado sa akin, tila, mula nang kapanganakan. Ngunit ang mga saloobin tungkol sa pag-ibig sa aking parang bata na ulo ay lumitaw sa aking pag-aaral sa ikalimang baitang. Napakakatawa niya, matapang, mabait. Inilabas ko ito sa isang piraso ng papel na notebook, walang imik na sumulyap pailid sa pinakamatamis na profile sa buong mundo sa susunod na mesa. Sa recess, tumakbo siya sa paligid ng silid-aralan kasama ang iba pang mga batang lalaki, naglalaro ng "bacillus": isang basahan ay lumipad mula sa isang pader patungo sa isa pa, na pinapaligo ng tisa ang mga nakaupo sa kanilang mga mesa. Humanga ako sa bida ko. Narito muli niyang kinuha ang basahan, ngayon ay tumingin siya sa batang lalaki na nakatayo sa likuran ko, ngayon - butas - sa akin (lumubog ang kanyang puso!), At biglang: "Mataba, yumuko!" Para kanino siya?! Sa akin ?!

Sa bahay, nakatayo sa harap ng malaking salamin sa banyo, sa kauna-unahang pagkakataon sinuri ko ang aking sarili mula ulo hanggang paa. At napagpasyahan kong mataba talaga ako. Ngunit kung ano ang gagawin sa desisyon kong ito - hindi ko alam. At nagpatuloy siyang mabuhay sa katulad na dati.

Ang hitsura ng isang insentibo

Sa edad na 14, na may taas na 165 cm, tumimbang ako ng 65 kg, na, ayon sa pamantayan ng mga lumang aklat na anatomya ng Soviet, ay katanggap-tanggap para sa isang average na babaeng Sobyet. Ngunit ang ganap na magkakaibang oras ay dumating, bukod sa, hindi ako isang babae, ngunit isang tinedyer lamang. Kaya't sa akin ang isang pag-ayaw sa aking sarili ay dahan-dahang nagsimulang lumabas. Higit sa lahat "pinatay" ako ng bilog na pisngi. Napangarap ko nang labis na mahulog sila balang araw (pagkatapos ay hindi ko pa alam na ang mga pisngi ng mansanas na ibinigay ng kalikasan ay hindi kailanman mahuhulog).

Minsan nakaupo kami kasama ang aking ama sa mesa, at ginagawa kong pangatlong sandwich ang aking sarili. Tumingin sa akin si Itay at sinabi, "Siguro sapat na iyan?" Agad akong tumalon mula sa lamesa: "Paumanhin ka?! Kung gayon hindi na ako kakain?!"

Kaya nakakuha ako ng insentibo. Mula sa pagkamuhi sa sarili, mataba at sa kabila ng aking mga magulang sa edad na 14, nagsimula akong magpayat.

Mali, ngunit mabisa

Hindi ko pinapayuhan ang sinuman na ulitin. Pero talagang pumayat ako. Sa ilang buwan ng 15 kilo. Sa umaga kumain ako ng isang tinapay na may mantikilya at tsaa at hindi kumain ng ANUMAN hanggang sa kinaumagahan. At sa araw-araw. Patuloy na gutom. Nakakakilabot na kaba. Medyo lumuluha. Sa mga magulang - isang tuluy-tuloy na giyera. Ito ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang panahon sa aking buhay. Ang paglipat sa pagiging payat ay nangyari nang mabilis na wala akong oras upang muling ayusin ang pag-iisip, at patuloy na isaalang-alang ang aking sarili na mataba. Minsan nabasa ko ang isang artikulo sa isang magazine tungkol sa isang klinika na tinatrato ang mga kababaihan na may anorexia. Nang sila, pagod, halos maging mga kalansay, ay hiniling na iguhit ang kanilang silweta, ang kanilang anino sa dingding, gumuhit sila ng taba na walang hugis na mga halimaw, taos-pusong naniniwala na sila ay. Tapos naging katulad ko sila.

Mas mahirap hawakan kaysa kumuha

Matapos ang pagtapos sa aking paboritong klase ng timbang para sa isang taon, nagsimula akong mabagal ngunit patuloy na gumaling. Hindi tumulong ang "Shaping with Cindy Crawford" - lalo siyang nagutom. Ang ilang mga makahimalang kapsula, binili sa botika, ay hindi naisip na mabawasan ang gana sa pagkain. Ang aking kaibigan sa unibersidad na si Olga, na tumimbang ng 45 kg na may taas na 170 cm, ay ibinahagi sa akin ang "sikreto" ng kanyang pagiging payat na hangganan sa dystrophy: sa Linggo maaari akong humiga sa kama sa harap ng TV hanggang sa oras ng tanghalian, at pagkatapos ay pumunta sa kusina at hanapin na walang makakain. Hindi ko makagambala ang aking gana sa ilang kendi."

Kahanga-hanga! Sa ilalim ng hindi pangyayari, alinman sa kalungkutan ni sa kagalakan, hindi ko nakalimutan na kumain! At paano ka makakaya! Sa huli, ang aking timbang ay gumapang hanggang sa 60 kg, at halos nakumbinse ko ang aking sarili na hindi mo matatapakan ang kalikasan …

Ang paglalagay ng mga accent

Hindi ako nawalan ng timbang alinman sa masaya o mula sa hindi maligayang pag-ibig. At dito … Ang pagkain ay naging isang bagay na pangalawa, sumusuporta lamang sa lakas para sa mga pangunahing kaganapan sa buhay. Mayroong muling pagsasaayos ng mga accent: anong pagkain ng igos, kung sa 3 buwan ay may kasal kami! Ngayon hindi ko na naaalala kung ano at kung magkano ang kinakain ko sa mga araw na iyon. Marahil, noon ay nasanay ang aking katawan sa pamumuhay hindi upang kumain, ngunit upang mabuhay.

Ngayon, isang taon at kalahati pagkatapos ng kasal, timbangin ko ang 52 kg at isinasaalang-alang ko ang timbang na ito upang maging pinakamainam para sa aking kutis. Ang wastong paglalagay ng mga accent ay may bisa pa rin - ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay nawala sa background, sa harapan ay ang pamilya at trabaho. Hindi ako pumupunta sa mga diyeta, hindi ako sumusuko sa mga matamis, starchy na pagkain, maanghang na pagkain. Mula sa mga dating gawi sa akin ay nanatiling isang hindi mapagkamalang kahulugan ng calorie na nilalaman ng anumang ulam at isang malakas na pagkakaibigan-pagkamuhi sa mga kaliskis sa banyo.

Hayaan mo akong magbigay ilang mga tip para sa mga kasalukuyang nakikipaglaban para sa pagkakaisa.

Hindi sila nagkukunwaring siyentipiko, ang ilan sa kanila ay maaaring tila nakakapinsala. Ngunit pa rin …

1. Kainin mo lahat. Ngunit unti unti. Kapaki-pakinabang ang tsokolate, kapaki-pakinabang din ang mga carbohydrates sa mga produktong harina. Huwag magbigay ng sumpain tungkol sa mga pagkain na walang karne maliban kung ikaw ay isang vegetarian para sa relihiyoso o etikal na mga kadahilanan.

2. Itapon ang piraso ng tinapay na nakalagay sa tabi ng mangkok ng sopas, sa tabi ng plato ng sinigang, sa tabi ng karne. Bakit mo kailangan ang piraso na ito? Hindi nito pinapabuti ang lasa ng ulam, ngunit nagdaragdag ito ng calories. Masanay sa pagkain nang wala ito!

3. Kapag umuwi ka mula sa trabaho o paaralan, ang iyong unang hangarin ay kumain ng iyong busog, kung minsan kahit na hindi na muling pag-initin ang iyong pagkain, minsan kahit na diretso sa kawali? Kung gayon, subukang lokohin ang iyong tiyan. Bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na hindi maliit, ngunit mababa ang caloriya pauwi, tulad ng isang pakete ng mga crab stick. Habang nag-iinit ang hapunan, mai-freeze ng mga stick ang iyong glutton-worm.

4. Kung kumain ka nang labis sa pagdiriwang ng kaarawan ng isang kaibigan o sa iba pang lugar - huwag magdusa, huwag uminom ng toneladang laxatives at huwag ilagay ang dalawang daliri sa iyong bibig. Pagkatapos ng lahat, nakakuha ka ng isang tunay na kasiyahan mula sa pagkain, at kung gayon bakit masira ang lahat? Subukang huwag kumain ng anumang bagay sa susunod na araw, ngunit dapat kang uminom ng tubig, kefir, mineral na tubig!

5. Huwag gutomin ang iyong sarili nang sunud-sunod na araw. Ang isang kaibigan ko ay hindi kumain ng kahit ano sa loob ng 15 (!) Araw. Malubhang nabawas ang timbang niya, ngunit pagkalipas ng 2 buwan ay nabawi niya ang lahat ng nawala sa kanya, kasama ang isa pang 3 kilo. Bilang karagdagan, nakakuha siya ng sarili ng gastritis.

6. Ang hindi pagkain pagkatapos ng anim sa gabi ay isang napaka mabisang paraan upang mawala ang timbang! Magtiwala ka sa akin!

7. Bilangin ang iyong calories. Kung "kumain" ka ng mas mababa sa 1500 kilocalories sa isang araw, hindi mo maiiwasang mawalan ng timbang. Sa edad, ang "bar" na ito ay bumababa sa 1000 kcal.

8. Uminom ng mga bitamina, lalo na kung magpasya kang mawalan ng timbang sa taglamig o tagsibol. Bakit mo kailangan balakubak, malutong kuko, buhok, ngipin?..

9. Hayaan ang mouse na mag-hang sa iyong ref, hindi makahanap ng isang bagay upang kumita mula sa. Ang perpektong pagpipilian ay upang bumili ng eksaktong dami ng pagkain sa daan pauwi sa balak mong kumain para sa hapunan at para sa agahan. Pagkatapos ay walang tukso na maglakad-lakad sa ref para sa isang sausage o cake sa gabi.

10. Kapag ito ay naging ganap na hindi maagaw mula sa sumpain na pagbawas ng timbang - ayusin ang iyong sarili ng isang maliit na piyesta opisyal. Bumili ng 100 gramo ng pinaka masarap na mga tsokolate ayon sa timbang at kainin silang lahat nang may kasiyahan. Tangkilikin nang walang pagsisisi! Wag ka nalang kumain mamaya.

11. Pindutin ang isang tao mula sa iyong pamilya upang sabay na magbawas ng timbang. Ikaw ang makokontrol at susuportahan ng moral ang bawat isa. Oo, at sama-sama ay mas masaya na mawalan ng timbang!

Ang natitirang 1000 at isang piraso ng payo ay magiging masaya na bigyan ka ng mga nutrisyonista, kasintahan, ina, mga kaibigan ng ina. Mga prutas, gulay, isda, bigas, diyeta sa pamamagitan ng dugo, nakakagamot na pag-aayuno, "ang pagkawala ng timbang ay mahal, ngunit mabisa" … Piliin ang iyong pagpipilian! At maging sa nais mong maging, ngunit alamin mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka.