"Hindi ale": kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa telepono

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ilang taon na ang nakakalipas, ang mga tao ay gumagamit lamang ng isang mobile phone para sa nilalayon nitong layunin - upang tumawag at magsulat ng SMS. Sa paglipas ng panahon, ang mga gadget ay naging mas sopistikado at ngayon ang kape lamang ang hindi naitimpla. Ang isang modernong smartphone ay isang camera, isang tablet, at isang game console, pati na rin isang video camera at isang e-book. Siyempre, maaari kang magbiro na ang buhay ay hindi buhay na walang telepono, ngunit ang lahat ng ito ay hindi magiging nakakatawa kung hindi talaga ito napakalungkot. Ang mga tao ay naging napakalapit sa kanilang mga aparato kung kaya't natakot sila na kalimutan sila sa bahay o mawala sa kanila.

Sa sikolohiya, ang pagkagumon sa mga mobile phone at komunikasyon sa cellular sa pangkalahatan ay tinawag na nomophobia. Ang term na ito ay lumitaw medyo kamakailan lamang at nangangahulugang walang mobile phobia. Sa tulong niya na inilalarawan ng mga eksperto ang kalagayan ng isang tao na nawala ang kanyang telepono o naiwan ito sa bahay, nakalimutang singilin ang baterya sa oras o naglagay ng pera sa account, at napunta din sa isang lugar kung saan ang komunikasyon ng cellular ay hindi mahuli Lumalaking pagkabalisa, kung minsan ay nagiging takot dahil sa kawalan ng kakayahang tumawag sa isang taong malapit sa iyo at napagtanto na hindi sila makakalusot sa iyo - iyon ang nomophobia.

Ang ilang mga tao ay sobrang nakakabit sa kanilang mga telepono na kahit isang araw na wala ang kanilang paboritong gadget ay tila walang kahulugan sa kanila. Dinadala nila ang kanilang aparato sa kanila saanman at saanman: sa isang cafe sa panahon ng tanghalian, para sa negosasyon sa negosyo (at madalas na bumulusok sa screen ng smartphone sa halip na talakayin ang mahahalagang isyu) at kahit sa banyo - mas masaya ito.

Ang mga telepono ay naging buong miyembro ng aming mga pamilya, kung kaya't halos hindi pinamamahalaan ng mga tao ang isang klasikong romantikong gabi para sa dalawa - na may mga gadget ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang gabi para sa apat. At sulit bang pag-usapan ang tungkol sa pakikipag-date, kung makatulog tayo halos sa isang yakap sa mga smartphone?

Mga pagpapakita ng nomophobia

1. Kung ang isang tao ay hindi mahanap ang kanyang mobile phone, kung gayon ang kanyang pag-uugali ay magiging katulad ng pag-uugali ng isang neuropsychiatric dispensary na nahuhumaling sa ilang ideya ng manic: siya ay nabulabog, fussy, at kinakabahan na itinapon ang mga bagay sa paligid, sinusubukan na hanapin ang "kanyang kagandahan". Wala at walang sinuman ang makapagpapakalma sa kanya hanggang sa matagpuan ang gadget. Pakiramdam niya ay parang may isang bahagi ng kanyang sarili na nawala.

2. Ang isang tao ay patuloy na nasa isang estado ng pag-igting, suriin ang pagkakaroon ng isang mobile phone, pagsampal ng kanyang mga bulsa o paglubog ng kanyang kamay sa isang bag. Bukod dito, kung ang telepono ay nasa lugar limang minuto na ang nakakaraan, hindi ito pipigilan sa kanya na mag-alala sa nabago na lakas sa isa pang lima.

3. Napakahalaga para sa isang adik sa mobile phone na malaman kung ano ang nangyari sa mga kaibigan sa mga social network. Ina-update niya ang feed ng balita tuwing kalahating oras, at mas gusto niya itong gawin sa isang smartphone, hindi sa isang laptop. Bilang karagdagan, natatakot siyang hindi tumugon sa isang SMS o sulat sa tamang oras. Sa pangkalahatan, dapat niyang laging magkaroon ng kamalayan sa pinakabagong impormasyon.

Napakahalaga para sa isang adik sa mobile phone na malaman kung ano ang nangyari sa mga kaibigan sa mga social network.

4. Kadalasan iniisip ng isang tao na ang kanyang telepono ay nagri-ring sa kung saan, at pagkatapos ay susubukan niyang gawin ang lahat upang ang iba pang mga tunog ay humupa - agad na i-down ang dami ng musika, i-off ang TV, tiyakin lamang na ito ay isang tunog guni-guni, magpapakalma siya.

5. Ang hitsura ng isang mobile phone, ang mga teknikal na katangian nito ay napakahalagang tagapagpahiwatig para sa isang taong nagdurusa mula sa nomophobia. Kung ang isang bagong modelo ay lilitaw sa merkado, mas perpekto kaysa sa mayroon siya ngayon, sinisimulan ito ng isang tao na manabik. At mas madalas kaysa sa hindi, binibili niya ito sa huli. Totoo, minsan sa kredito.

Paano mapupuksa ang nomophobia?

Hindi namin iminumungkahi na agad mong itapon ang iyong mobile phone sa basurahan. Una, pagkatapos ng 10 segundo malalabasan mo ito doon, at pangalawa, walang katuturan: ang mga mobile phone ay talagang kinakailangang bagay, at nakakaloko na tuluyan itong talikuran. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong pagkagumon at pagliit ng mga manifestations nito.

1. Tandaan kung paano nabuhay ang ating mga magulang ilang dekada na ang nakalilipas. Ang isang ordinaryong telepono ay wala sa bawat tahanan, at hindi nila pinangarap na maging mobile man lang. Siyempre, sasabihin mong nagbago ang ritmo ng buhay at hindi sulit na ihambing ang nakaraan at kasalukuyan. Ngunit ang katotohanan ay nananatili: walang namatay na walang kapaki-pakinabang na gadget, tulad ng hindi ka mamamatay kung nakakita ka ng lakas at patayin ang iyong telepono kahit papaano sa Sabado o Linggo. Wala kang ideya kung gaano kalaya ang mararamdaman mo sa mga araw na ito.

2. Kung naiwan ka nang walang koneksyon sa cellular para sa buong araw - hindi pa ito tungkol sa iyo, pagkatapos ay magsimula sa kalahating oras sa isang araw, at pagkatapos ay magdagdag ng ilang minuto. Pindutin lamang ang pindutan upang patayin ang gadget at magpatuloy sa iyong negosyo. Mabilis na lumipad ang oras, lalo na kung hindi ka parating tumitingin sa iyong relo at pinipnotismo ang iyong telepono. Ang nasabing ehersisyo ay magpapadali upang makaligtas sa mga puwersang mga sitwasyon ng majeure kapag ang baterya ng smartphone ay sumabog kung saan hindi ito maaaring singilin sa anumang paraan.

Pumunta sa bakasyon kung saan may mga problema sa komunikasyon sa cellular - iyon ay, hindi.

3. Pumunta sa bakasyon kung saan may problema sa komunikasyon sa cellular - iyon ay, hindi. Maaari itong maging bahay ng isang lola sa nayon, bundok, kagubatan, o kahit isang dayuhang resort, kung saan nang hindi kumokonekta sa mga espesyal na serbisyo, maaari kang mapunta sa isang malaking kawalan. Masanay sa ang katunayan na ang telepono ay palaging nasa kamay, ngunit ito ay mahalagang walang silbi.

4. Sa mga social network, maaari kang madapa sa impormasyon tungkol sa laro, na inaalok ng mga tagalikha upang makipaglaro sa mga kaibigan: dumating ka sa isang cafe, ilagay ang iyong mga gadget sa mesa sa isang pile at huwag hawakan ang mga ito hanggang sa katapusan ng mga pagtitipon. Sinumang unang kukuha ng telepono sa panahon ng hapunan ay nagbabayad para sa lahat. Bukod dito, ang isang papasok na tawag ay hindi rin dahilan. Subukan ito, mahusay para sa pagsasanay ang paghahangad ng mga nagdurusa sa nomophobia.