Nangungunang Pinakamahusay na Mga Produkto ng Pagbawas ng Timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang mga pagkain na pagbawas ng timbang ay hindi isang alamat. Mayroong maraming mga prutas at gulay na maaaring mapabilis ang iyong metabolismo at sa gayon ay mapadali ang pagbawas ng timbang. Nasa ibaba ang isang listahan ng pinakamahusay na mga pagkain sa pagbaba ng timbang na, kapag isinama sa pag-eehersisyo, maaaring makatulong sa iyo na mabilis na malaglag ang labis na mga pounds.

Isang pinya

Bubuksan ng pinya ang listahan ng mga pagkaing pagbaba ng timbang. Ang prutas na ito ay tumutulong upang aktibong labanan ang mga lipid, sinusunog ang mga ito at pinipigilan ang pagbuo ng mga bagong deposito ng mataba.

Ano ang dahilan para sa mga milagrosong katangian ng pinya? Naglalaman ito ng enzyme bromelain. Ang sangkap na ito ay responsable para sa pagkasira ng mga kumplikadong lipid - mga hindi maaaring makayanan ng pagsasanay o diyeta. Kaya't ang pinya ay mainam para labanan ang cellulite at iba pang kumplikadong taba ng katawan.

Kahel

Mawalan ng Timbang sa isang Linggong Pagdiyeta, pati na rin ang iba pang mga tanyag na express diet, madalas na nagsasama ng kahel sa menu ng mga produkto para sa pagbawas ng timbang. Ito ay isa sa ilang mga prutas na citrus na naglalaman ng isang minimum na fructose at sucrose. Ang minimum na nilalaman ng asukal ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi makakuha ng timbang pagkatapos kumain ng prutas, kaya't ito ay isang mahusay na meryenda, at para sa ilan, isang kapalit para sa hapunan.

Inirerekumenda ang kalahati ng kahel para sa agahan at sa pagitan ng tanghalian at hapunan.

Siyempre, hindi mo kailangang mag-ekstrem at palitan ang iyong buong pagkain ng prutas na ito. Ang pag-ubos lamang ng ilang mga hiwa sa isang araw ay magbibigay na ng kapansin-pansin na mga resulta. Ang ubas ay binabawasan ang gana sa pagkain, tumutulong upang mapurol ang gutom, kahit na ang diyeta ay nabawas nang husto ng 500-800 calories. Ang mga sumusunod na positibong katangian ng kahel ay nabanggit din:

• pagbaba ng edema;
• saturation ng katawan na may mga bitamina;
• pagpapabuti ng pantunaw;
• pagpabilis ng metabolismo;
• pagbaba ng antas ng kolesterol;
• pagbaba sa antas ng insulin ng dugo.

Upang makuha ang maximum na epekto mula sa paggamit ng produktong ito, kailangan mong kumuha ng kalahating wedge kalahating oras bago kumain. Maaari kang kumain ng hanggang 2 piraso bawat araw. Hindi mo maaaring kainin ang buong prutas, ngunit pigain ang juice mula rito, hindi bababa sa 150 ML.

Green tea

Ang simple at murang inumin na ito ay nagpapabuti ng metabolismo at nagpapalabas ng mga lason. Ang pagbagal ng proseso ng pagtanda ay kabilang din sa mga positibong katangian. Iba pang mga pagkilos ng tsaa:

• pagkasunog ng mga deposito ng mataba dahil sa mga aktibong proseso ng paglabas ng init;
• pagbaba ng antas ng asukal sa dugo;
• nabawasan ang gana sa pagkain.

Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom ng 4-6 tasa (halos 1-1.5 litro ng tsaa) bawat araw sa halip na anumang iba pang mga inumin. Dapat nilang palitan ang mga juice, kape, at kahit na higit pang mga carbonated na inumin. Sa ganoong pagdiyeta, maraming mawawala hanggang sa 5 kg sa isang buwan nang walang karagdagang pagsisikap.

Kefir

Hindi ka lamang makakain ng gulay at prutas. Kailangang kumuha ng taba ng hayop, calcium, mga amino acid mula sa kung saan. Ang kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento nang walang labis na kaloriya ay nakapaloob sa kefir. Upang mawala ang timbang, kailangan mong bumili ng mga produkto na may mababang porsyento ng taba at inumin ito pagkatapos ng hapunan, 2 oras bago ang oras ng pagtulog.

Mahalagang maghapunan nang hindi lalampas sa 7 pm, at uminom ng isang basong kefir sa 9-10 ng gabi. Maaari mong dagdagan ang pagkain na ito sa kalahating mansanas. Isang baso lamang ng kefir ang makakatulong na mabawasan ang gana sa gabi.

Ang Kefir ay mas madaling matunaw kaysa sa ibang mga inuming inuming gatas, na makakatulong na mabawasan ang pag-iimbak ng taba at pagbutihin ang pantunaw.

Tubig

Tila, paano makayanan ng payak na tubig ang sobrang pounds? Sa katunayan, napakahalaga na ubusin ang likido, at ito ay tubig sa dalisay na anyo nito. Kung wala ito, nagsisimula ang katawan na makaipon ng mga lason at lason, na maaaring maging sanhi ng edema. Ang tunay na timbang ay hindi tumataas, ngunit dahil sa edema, ang isang tao ay maaaring makakuha ng 2-3 kg at masama ang pakiramdam.

Mayroon ding isang mas kahila-hilakbot na kahihinatnan ng isang kakulangan ng likido sa katawan - pare-pareho ang kagutuman. Kadalasan may mga sitwasyon kung saan ang pakiramdam ng uhaw ay nalilito sa gutom. Ang katawan ay nangangailangan ng kaunting tubig o ibang inumin, ngunit sa halip, ang pagkawala ng timbang ay nagsisimulang "sakupin" ang pakiramdam na ito. Siyempre, humahantong ito sa pagtaas ng calorie at labis na timbang.

Upang maging maganda ang pakiramdam at mapanatili ang tamang timbang, kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Para sa mga matatanda na may bigat na higit sa 50 kg, ang figure na ito ay tumataas sa 1.7-2 liters. At ang mga patuloy na kasangkot sa palakasan ay maaaring mangailangan ng 3 litro. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ng hindi bababa sa 30% sa mga ito na dadalhin sa ilalim ng malinis na tubig, at ang natitira - sa ilalim ng mga juice, inuming prutas, tsaa. Ang 2 litro ng tubig ay dapat na magkaroon ng item sa tanyag na diyeta mula sa Elena Malysheva.

Ang listahan ng mga pagkain para sa pagbawas ng timbang at gana sa pagkain ay maaaring dagdagan sa iba: luya, mansanas, spinach ay mahusay din para sa pagkontrol ng pagtitiwalag sa taba. Inirerekumenda namin ang pagpili ng isang diyeta nang paisa-isa, batay sa mga personal na kagustuhan.